Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

tompee 2012-09-05 23:07

Kul å se att du kikar in! Och tack så mycket!

Jag ska köra på så gott jag kan!;)

Nano-Sekund 2012-09-05 23:13

Jag tittar också in här !!

tompee 2012-09-06 08:54

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5966185)
Jag tittar också in här !!

Oj så bra!

tompee 2012-09-06 09:06

6/9

Halva tabatha intervaller 20sjobb / 10s vila / 4 set

Burpees

Set 1: 10st
Set 2: 9st
Set 3: 8st
Set 4: 9st

Vila 1:30

Rodd

Set 1: 112 meter
Set 2: 109 meter
Set 3: 107 meter
Set 4: 103 meter

Vila 1:30

Stakning i stakmaskin

Set 1: 1:55 fart
Set 2: 1:55 fart
Set 3: 1:57 fart
Set 4: 1:59 fart

(OBS! Sällan kört, så jag vet inte riktigt vad jag ska kolla på. Detta är iaf fart/500meter.)

Vila 1:30

Löpning

Set 1: 18km/h
Set 2: 19km/h
Set 3: 20km/h
Set 4: 20km/h

Mobilitet

-Olympisk rörlighet
-Goblet squat
-Axelrotationer

Detta pass var mitt sista pass inför RCFFC. Jag kommer iofs köra ett spinningpass på 30 min ikväll, men det ser jag mer som aktiv återhämtning. Passet idag var inte jättetufft. Men det var i princip maxinsatts på varje 20s. Drog ner till halva tabator så jag inte skulle bli allt för sliten. Jag tror ändå på att ha lite anspänning i kroppen till helgen för att kunna prestera som bäst.

På några timmar ska jag iväg och få massage. Väldigt behövligt, har inte fått det på 6 månader typ. Jag bara masserar folk istället, haha. Imorgon kommer jag att vila helt från träning och bara må gott i stockholm med Ola (nano-sekund) & Matte (Xfactor). Sen på Lördag så är det bara kötta som gäller.

Ang. pass #2 så har jag kikat lite på youtube och i ryssland & Frankrike när de kört RCFFC i sommras så har båda haft:

21-15-9 av Squat snatch och C2B-pull ups. DOCK så har de haft 40kg på stången och inte 50kg som vi ska ha. Detta var också deras final event. I frankrike var det två som tog sig under 7 minuter. Men i ryssland så var den snabbaste färdig på 8 minuter. Och då var det ändå FINAL.

Ja ni, 50kg, blir spännande och se om någon ens klarar detta. Det ska väl va Katrinarsson i så fall.

stockinger 2012-09-06 10:22

Lycka till nu tompee! Ska heja ordentligt på dig på lördag.
Hoppas på att få se hela helgen på film sen också ;)

Niwah 2012-09-06 10:24

Lycka till i helgen!

Phantom duck 2012-09-06 18:53

Stort lycka till, tror du kommer att göra riktigt bra ifrån dig! Kick ass!

Jonithan 2012-09-06 18:57

Nu är det NÄRA tompe! :D Önskar dig ett STORT LYCKA TILL och slaktar du ur dig allt du har kommer det här gå mycket bättre än du tror!!!! :D Jag håller STENHÅRT på dig!!! GO GO GO!!!!!!!!!!

tompee 2012-09-07 08:32

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger (Inlägg 5966542)
Lycka till nu tompee! Ska heja ordentligt på dig på lördag.
Hoppas på att få se hela helgen på film sen också ;)

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah (Inlägg 5966545)
Lycka till i helgen!

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 5967424)
Stort lycka till, tror du kommer att göra riktigt bra ifrån dig! Kick ass!

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 5967433)
Nu är det NÄRA tompe! :D Önskar dig ett STORT LYCKA TILL och slaktar du ur dig allt du har kommer det här gå mycket bättre än du tror!!!! :D Jag håller STENHÅRT på dig!!! GO GO GO!!!!!!!!!!

Tack allihop! Jag ska göra allt jag kan utifrån mina förutsättningar!

Lyckades stå 25s på ett försök i handstående. Det tar sig!

Nu sitter jag på flygplatsen, snart är jag i Stockholm

Nano-Sekund 2012-09-07 08:50

#kugga #upp FFS !! Be piloten öka hastigheten på planet - jag är sjukt less att sitta här på Arlanda & vänta!! ....

HookersUnited 2012-09-07 10:16

Lycka till!

ThisIsTheOne 2012-09-07 10:17

Lycka till nu!

jokem 2012-09-07 10:17

Lycka till! :)

Niwah 2012-09-07 11:05

Kom igen nu Tompe! Kör för fa-an!

Likeapeanut 2012-09-07 12:18

Önskar dig lycka till mannen!!


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:34.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)