Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

ThisIsTheOne 2012-11-23 18:23

Apropå ringdips brukar de väl anses 2-3 ggr tuffare än traditionella bardips. Lite obalans/gung och man är borta, som sagt.

tompee 2012-11-23 22:12

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 6109744)
Sjukt bra handstående, jäkligt imponerande! Fråga, är ringdipsen hemligheten bakom dina explosiva stötar och är vanliga dips för veklingar?

Tack Robban! Kanske? Men vet inte säkert;) vanlig är DOCK inte för veklingar;)

Citat:

Ursprungligen postat av str (Inlägg 6112195)
Lovade att återkomma med lite mer tips:

Träna som sagt "saxen", fäll ett ben fram o ett bak, o tänk på press-tekniken i händerna/fingrarna. Om du kör den stilen du gör nu för mycket kommer du få ont i ländryggen.

Lär dig saxen och fånga upp balansen, från det läget kan du sedan försöka fälla upp benen helt rakt... och sträck ut axlarna/skulderbladen ordentligt. Du kan träna denna mot en vägg också till en början, för att öva in tekniken.

Träna en del axelpress med hantel, en i taget.. och detta stående. Då får du en bra press-styrka och balans där.

Träna mycket shrugs och omvända shrugs/skulderbladssänkningar... detta kan du göra antingen på händer mot vägg, raka armar o öva på sjunk ihop o sträck ut skulderbladen (shrug-rörelse). Går även i chins-stång / latsdrag. Omvända shrugs med vikt eller kroppsvikt i dipsställning.

Träna olika varianter av handstående när du väl fått det att funka, t ex ställ dig på step-bräda m.m. Träna även på att göra en handstand pushup, i det läget när du fångat upp balansen, ner o pressa dig upp...det gör inget om du inte kommer upp till handstående därifrån i början. Men träna på den rörelsen.

Kör hårt =)

Tack som fan! Ska verkligen träna på detta. Om ett år ska jag va vass på gymnastik!

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne (Inlägg 6113460)
Apropå ringdips brukar de väl anses 2-3 ggr tuffare än traditionella bardips. Lite obalans/gung och man är borta, som sagt.

Så sant. Riktigt tufft när man väl tappar balansen!

Update

De senaste två dagarna så har jag som vanligt haft Spinning & bodypump.

Mitt knä är tyvärr inte bra nu. Det ömmar ständigt och allt som har med frånskjut gör ont. Jag kan fortfarande träna med det, men tendensen är inte OK. Tävlingen är nästa lördag. Knäet kommer inte vara bra, men jag kommer köra på och efter det ska jag tänka smart gällande övningar som belastar knäet! Hoppas ni haft en skön kväll!

HookersUnited 2012-11-23 22:32

Riktigt trist med skada så nära på en tävling. Har du någon koll på hur intresset är? Har lekt med tanken på att delta, men är mitt i en flytt så jag är osäker på om jag har tid.

Jonithan 2012-11-23 23:38

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne (Inlägg 6113460)
Apropå ringdips brukar de väl anses 2-3 ggr tuffare än traditionella bardips. Lite obalans/gung och man är borta, som sagt.

En liten inflikning kommer jag med såhär en mysig fredagsnatt innan ögonlocken stänger sig och får en att falla in i en härlig dröm. Tycker du att det är så mycket jobbigare med ringdips? :) I ringdips tycker jag det finns utrymme för att justera belastningen mellan bröst och triceps på ett sätt som inte går i bardips vilket gör att man håller ut längre än man hade gjort annars =)

ThisIsTheOne 2012-11-24 07:52

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6114139)
En liten inflikning kommer jag med såhär en mysig fredagsnatt innan ögonlocken stänger sig och får en att falla in i en härlig dröm. Tycker du att det är så mycket jobbigare med ringdips? :) I ringdips tycker jag det finns utrymme för att justera belastningen mellan bröst och triceps på ett sätt som inte går i bardips vilket gör att man håller ut längre än man hade gjort annars =)

Dubbelt upp tycker jag helt klart att det är. Och jag tror inte det är säkert att en person som fixar två vanliga dips i ställning kan göra en ordentlig i ringar, dvs där framsida axlar nuddar ringarna i nedre läget.

Men sen är det förstås individuellt hur man upplever skillnaderna. Personligen är jag nog rätt dålig på att fördela belastning.

jsavefors 2012-11-24 10:26

Grymma ringdips och riktigt bra handstand.
Gillar din träning enormt mycket. Känns som något som jag i framtiden kommer ge mig på. Mer gymnastiskt och framförallt crossfit. Riktigt inspirerande tompe!

Phantom duck 2012-11-24 16:05

Fan va tråkigt att läsa att knäet fortfarande spökar för dig. Vi saknade dig på träningen imorse. Kan dock meddela att slutställningen mellan OL och SL blev 6-1 efter att Angelica dykt upp:) krya på ditt knä, hoppas att det kommer kännas någorlunda iaf nästa helg.

tompee 2012-11-24 23:54

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6114012)
Riktigt trist med skada så nära på en tävling. Har du någon koll på hur intresset är? Har lekt med tanken på att delta, men är mitt i en flytt så jag är osäker på om jag har tid.

Skit i flytten! Var med och tävla. Haha, eller det kanske inte fungerar så riktigt?. Nä jag vet faktiskt inte rikitgt, blir spännande att se vilka som är med faktiskt!

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6114139)
En liten inflikning kommer jag med såhär en mysig fredagsnatt innan ögonlocken stänger sig och får en att falla in i en härlig dröm. Tycker du att det är så mycket jobbigare med ringdips? :) I ringdips tycker jag det finns utrymme för att justera belastningen mellan bröst och triceps på ett sätt som inte går i bardips vilket gör att man håller ut längre än man hade gjort annars =)

Jag anser att det är väldigt mycket tyngre. Jag har polare som fixar Ca:15-20 dips, men fixar kanske enbart 5st ringdips pga balans osv. I eget tycke så tycker jag också att den är ca: dubbelt så tung jämfört med vanliga dips. Menmen, vissa har säkert lättare för det.

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne (Inlägg 6114327)
Dubbelt upp tycker jag helt klart att det är. Och jag tror inte det är säkert att en person som fixar två vanliga dips i ställning kan göra en ordentlig i ringar, dvs där framsida axlar nuddar ringarna i nedre läget.

Men sen är det förstås individuellt hur man upplever skillnaderna. Personligen är jag nog rätt dålig på att fördela belastning.

Precis som du säger, att toucha med axeln i ringarna är inte det lättaste, dels kräver det lite rörlighet, Men framförallt bra styrka. tuff övning som sagt!

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors (Inlägg 6114544)
Grymma ringdips och riktigt bra handstand.
Gillar din träning enormt mycket. Känns som något som jag i framtiden kommer ge mig på. Mer gymnastiskt och framförallt crossfit. Riktigt inspirerande tompe!

Tack mannen! Kul att du gillar det jag gör. Jag tycker definitivt du ska testa på denna typ av träning. Jag anser mig själv inte som någon gud på handstående, dock behärksar jag momentet helt OK.

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 6115054)
Fan va tråkigt att läsa att knäet fortfarande spökar för dig. Vi saknade dig på träningen imorse. Kan dock meddela att slutställningen mellan OL och SL blev 6-1 efter att Angelica dykt upp:) krya på ditt knä, hoppas att det kommer kännas någorlunda iaf nästa helg.

Jo, riktigt trist! Menmen, det går över. Måste bara tänka smart. Ska ta och tävla nu på lördag, sen blir det fokus på att bli bra! Riktigt kul, jag såg bilden. Inte lätt för angelica när 6st tränar och en står och pumpar biceps :P haha

tompee 2012-11-25 00:01

Dagens träning

Rodd

5km

Tid: 21:11

Körde väldigt väldigt lugnt. Däremot började ryggen krampa en aning på vänster sida. Ingen fara, bara jobbigt!

Handstående Ca: 15 min

Varvade lite olika, testade träna litegrand på det som str skrev till mig tidigare, att fördela vikten på händerna. Och det gick faktiskt helt ok. Testade även lite nytt att från huvudstående "fritt" pressa mig upp till handstående och behålla kontrollen där. Detta fixade jag. Dock är jag betydligt bättre på att vandra framåt än att stå helt stilla i handstående!

Videoblogg

Nu ska jag testa mig på detta också. När jag lyssnade igenom denna så märkte jag några saker.

1. Fan vad trött jag ser ut.
2. Jag är inte underhållande för 5 öre.
3. Vad fan pratar jag om egentligen? vill någon ens veta det här?
4. Grym vinkel, mitt bröstparti ser i alla fall stort ut.
5. Jag måste verkligen klippa mig
6. Skägget är iaf OK! men vars fan är mustaschen!



Tack och bock för mig!

Nano-Sekund 2012-11-25 01:09

Grymt kul att se T4a !! Som förväntat är det snett, men det lägger vi åt sidan. :) faktiskt riktigt kul att lyssna på tom. För mig som umgås med dig typ varje dag.

Reflektioner:
- Folk skulle kunna döda för dina övre pecs
- Du ser stinnad ut & stirrar som ett redbull-6pack i kameran
- Du har 3 st jobb inte 2 st

// ser fram emot nästa Videoblogg ;) (Klanje smileyn)

Klanje 2012-11-25 01:29

Jag gillar det!

/full i sinnet

Likeapeanut 2012-11-25 01:33

Jävligt kul med video!

-Grymt skägg som sagt!
-Starkt pekfinger på slutet mot kameran //Nano-Sekund stajl på den!
-Bra potential att fixa ett riktigt bra svall med den där frissan!
-Underhållande!

stockinger 2012-11-25 09:09

Riktigt kul att se tompee

- bra skägg
- bra underhållet
- jävligt bra bringa !!
- fortsätt gärna videoblogga, tycker du gjorde det bra :)

Tråkigt med din skada och hoppas på att du kan dra en 200:ing i marken (men inte före mig ;)) KRYA !!

Ekkan 2012-11-26 17:12

Fan va kul att så många börjar köra videobloggar, kul att även du gör det Tomme! Hoppas kroppen blir bättre så du kan glänsa lite på tävlingen ;) Vilket datum är tävlingen förresten? Hade ju vart kul att kunna komma och kika.

jokem 2012-11-26 19:14

Du verkar vara inne i en jobbig period nu med både knäproblem och lite ryggvajsing. Var försiktig med ryggen så att det inte utvecklas till något värre, samma vad gäller knäet. Testat köra med knävärmare? Många som har problem med knäna verkar klara av benträning mycket bättre med värmare!


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:45.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)