Hahah!! Jag är på ett pass med självaste Nisse!! lördag alternativt söndag? Utgång ikväll, kommer förtäras en hel del bananlikör så är tveksam hur aktiv man kommer vara imorgon! Tid?Datum?Vilka klädesplagg kör vi?

//Bols bananlikör 17% blandat med mjölk

Ber om ursäkt toalettmysaren!!!

//Pojkspoling!

Jämna i bänken är vi allt som du sagt till mig, men jag håller på att dra ifrån dig! Om du inte samtycker så kan vi gärna tävla till 130kg? Med film? *slap*

Haha! Det är lugnt nöten. Ta det när du kan, ingen superbrådis.

En detalj bara. Får den vara slicad/uppskuren när man börjar äta, eller måste det ingå i tiden också? =)

/Sugar-rush, World Record Style

fan vilka pass du avlossar, grymt bra nötis!

RYGG..biccar

Skivstångsrodd
1x15 40kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 80kg

Chins
1x5 kv
1x5 kv + 10kg
1x5 kv + 10kg
1x5 kv + 10kg
1x5 kv + 10kg
1x5 kv + 10kg
(kort vila, kontakt)

Latsdrag rak stång
1x10 40kg
1x10 60kg
Supinerat grepp
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
Latsdrag med smalt V-handtag
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 55kg

Hantelrodd
1x12 26kg
1x10 26kg

Bicepscurls hantlar
1x7 18kg + 1x4 16kg
1x10 16kg
1x10 14kg
1x10 14kg
1x15 10kg
Scottcurls
1x10 30kg
1x10 30kg

Körde inte på de tyngsta vikterna idag, siktade på kontakt i alla övningar..tog på riktigt bra! avslutade med några set biceps!

Haha it's on! Har redan race med Zarny mot 130..det är bara att haka på!!
Hah det kommer VÄLDIGT snart !! Tycker att man får slica/skära den hur man vill..tiden börjas då första biten flyger in munnen!!
Hah tackar front-double-bicep!!

Jag som ligger inne med deff nu också, haha, det är fan bara att ta i, ska HA 125kg imorgon! ;)

Blir kul att se ifall den flyger upp! Good luck *flex*

Snor denna till min journal, fast moddar den lite ;)

Ser bra ut här som vanligt! Skriver inte, men kikar in här ganska ofta :)

Jag tar med mig kameran imorgon, vet inte om jag ska försöka mig på bänk-rekord eller om jag ska köra 5reppare, vi får se hur det känns, filmer i vilket fall något set/maxningen!

Puss *hug*

Bröst

Bänk
1x6 40kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x2 85kg
1x1 95kg
1x1 105kg
1x1 110kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x5 100kg Set RPB

Hantelpress lutande 45*
1x5 30kg
1x5 36kg
1x5 36kg
1x5 36kg
1x8 24kg

Flyes i cablecross
1x10 15kg
1x10 17.5kg
1x10 15kg
1x10 10kg
1x10 12.5kg

Pushdowns rep
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 20kg
1x10 17.5kg
1x10 20kg

Skönt att kunna köra 5x5 själv på 100..så det var jag rätt nöjd med! Trodde mig kunna möjligtvis klara av 3x5 ..så det är OK! Bra tryck i triccarna mot slutet BOOM

fan va fina bänkar nöten! good shiet:thumbup:

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2