Dagens pass ÖVERKROPP

Lutande hantelpress 45*
1x6 32kg
1x6 32kg
1x6 32kg..hade nog kunnat kasta upp 36orna..ma bad

Chins
1x6 kv+20kg
1x6 kv+30kg
1x6 kv+20kg

Axelpress hantlar sittande
1x6 22kg
1x6 26kg
1x6 28kg

Skivstångs-shrugs
1x6 100kg
1x6 100kg
1x6 100kg
1x6 60kg (gick over the limit med vad man får köra)

Skull crushers
1x6 30kg
1x6 30kg
1x6 30kg

Bicepscurls skivstång
1x6 55kg
1x6 55kg..lite ostrikt mot slutet
1x6 50kg

Baksida axlar (Facepulls supersettat med omvända flyes stående i cable
1x6 17.5kg face + 1x6 omvända flyes 5kg
1x6 17.5kg + 1x6 5kg
1x6 17.5kg + 1x6 5kg

Börjar även närma mig formen av en säl! Så bulken går framåt
http://i.imgur.com/9RzXM.jpg

Haha, jag sa ju att du skulle klara KV+30! Dina sjuka fan ;) Riktigt grymt!
Och mycket fina pressar såklart!

Hur mycket kalorier stoppar du i dig per dag just nu? (Om du nu bryr dig om att räkna vill säga)

Tackar ziZO!
Angående kalorier osv..jag kör rätt mkt på känsla..ehmm svårt att säga om jag ligger alldeles för högt eller lågt..kikar rätt mkt i spegeln!
Dagen KAN se ut såhär

Frukost- En stor kopp fiberhavregryn + en shake med lite malto i samt stort glas mjölk
Gym- EAA+ kreaitn + malto
Lunch / Post workout - Shake med malto + protte ...stor tallrik fil och musli oftast i samband med ett glas mjöllk

Mellanmål - Kan vara allt från shake till nötter lr ngt..
Middag?! väldigt olika! kan inte riktigt skriva ngt här (proteinrikt)

Kvällsfika efter middagstid fram tills jag ska sova
-Tallrik fil..mackor? allt som man kan kasta i sig..shake?

Har som sagt väldigt..svårt att veta vart jag ligger men kör mkt på känsla (den känslan kan vara rätt kass ibland också :D )

Alright :) Som det ska vara egentligen med andra ord!

Du gnuggar på bra Peanut! Mycket kul att se !!

grymma chins och skivstångs curls!! :thumbup: vad väger du??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Instämmer i kören, mycket trevliga chins!

Haha exakt! Känner mig dock lite fet nu..blev the expendables 2 på bio och då slank 4 snickers och 2 st 33cl ner som smör :)
Gnuggar på som fan hoppas jag NanO! ska dunka upp lite marklyft imorgon *flex*

Tackar, kändes relativt lätt...schemat jag kör är rätt soft så man hinner vila ut :cool:

Okej gött! ska följas, alltid kul med såna som är relativt jämngamla, stora och samma träningserfarenhet (du är större och starkare än mig dock:() ;)

Riktigt bra mark du ligger inne med!

Dagens pass Underkropp + lite shiiiiiiiiiiiiiiiiiet

Mark
1x5 70kg warm
1x5 110kg warm
1x3 150kg warm
1x6 180kg
1x6 190kg RPB
1x6 180kg RPB

Benpress
1x6 130kg
1x6 150kg
1x6 170kg

Vader i smith stående
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg
1x6 140kg

Mage i maskin (crunches aktigt) 3x15 40kg
[B]Mage - Legraise 4x 15[B]

Avslutning: DAS BÄNK
Kände mig så jävla pigg så dunkade en 1x3 på 100kg RPB

Kul! Jofan satan vi är ju nästan lika långa & gamla ;) Äe nu ska vi inte överdriva va*flex*

Tackar mannen, kul att du kika in! :)

Fick med 6x180 på marken..dumt att jag inte tog med 190
Lite bananvarning på ryggen i början men men
http://img41.imageshack.us/img41/870...mrpbhbwnux.mp4

Vettefan om länkjäveln funkar ...!

Som sagt, brutala marklyft! Och att orka persa i bänken efter det är ju ännu mer brutalt :D

jävlar, vad maxar du??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2