När började du deffen?
- 18 januari

Startvikt?
- 89.1kg

Ligger nu på
- 84.8kg

Mål?
- 77-78kg

Övrigt?
- känner mig hyffsat pigg än så länge, vilket är väldigt skönt.

När började du deffen?
- 1 januari

startvikt?
- 117,4

ligger nu på
- 108

Mål?
- Tangera tvåsiffrigt såklart!:hbang:

Övrigt?
- Opererade bort min gynekomasti och fettsög brösten igår och kan därför skriva detta inlägg klockan 6 på morgonen eftersom jag inte kan sova*gah!*

Hoppas det gick bra! Posta bilder före- och efterbilder sedan!

Jag kollar i spegeln, vågen bara luras.

När började du deffen?
1 okt

startvikt?
112,3

ligger nu på
95


Mål?
-90, ca 85. Sedan får jag se hur man ser ut i spegeln

Övrigt?
Inte världens bästa resultat, men helt okej tapp ändå. PF hjälpte mig verkligen att få igång det ordentligt.

Det gör ögonen med efter ett tag ;). Måttband ftw!

Började onsdagen den 17, har alltså hållit på en vecka idag.

<-- Utgångsläget @ 95kg.

Målet är så låg bf% på så hög vikt som möjligt. Midjan under 80cm iaf. 82 nu.

När började du deffen?
- 7 Januari

startvikt?
- 80,5 kg

ligger nu på
- 77,3kg

Mål?
- Bli rippad för första gången.

Övrigt
- Är nöjd med viktnedgången, började med kreatin i början av februari, så då gick vikten upp nåt kilo.

När började du deffen?
- 16 Januari

startvikt?
- 85kg

ligger nu på
- 79,8kg

Mål?
- Bli av med lovehandels&ryggfett, armar/axlar/bröst väl definerade redan nu men sitter mycket på ryggslutet/lovehandelsen.

Övrigt?
"deffar" med hjälp av LCHF,

När började du deffen?

8 februari

startvikt?

69,2 (rejält vätskefylld efter en galen ätarhelg innan)

ligger nu på?

64,6

Mål?

Avsikt är att tajta till formen lite, lägga mig kring 64 kg och sedan försöka hålla mig på energibalans och fila lite på eventuella brister i några månader.

Övrigt?

Kör en standard ketogen diet.

När började du deffen?
1a Januari

start vikt?
86

ligger nu på
82.2

Mål?
75 KG


Övrigt
Hade precis ett uppehåll på 2 veckor pga förkylning men nu är jag på G igen :D Hoppas vara klar till början av maj och då börja öka som fan. Har som mål att ta 120kg i bänk vid en vikt av 75kg

När började du deffen?

19e februari 2010

Start vikt?

85kg

Mål?

Traktordäcket runt midjan ska bort till att börja med.

Övrigt?

Försöker göra en lite mer seriös diet/deff och håller koll på kaloriintaget med hjälp av hälsovakten. Ligger lågt med kolhydrater och högre med fett och protein istället för som tidigare då jag dragit ner på allt utom protein. 2060kcal om dagen vill programmet att jag ska äta så då kör jag på det. Lättare att vara strikt när jag noterar allt jag äter, annars slarvar jag rejält! Känns bra än så länge!

När började du deffen?
-runt den 20 feb

Start vikt?

85kg

Mål?
Lite blandat, Miami resa i april (blandat träning/semester) sen att komma ner till -79 klassen inför sommarn.


Övrigt?
Allt flyter som vanligt, har blivit förkyld vilket ja ofta blir under deff. Tappat nåt kilo och kör på som vanligt med att väga/räkna notera kcal intag, högt protein/fett lite mindre kolh. Inge vidare struligt. Tråkiga är väl att egot tar lite stryk nu när ja blir tvungen att byta bort timmarna på gymmet till timmarna i ringen, då formen förändras.

Började deffa 1:a februari

Starvikt 83,4

Nuvarande 82,1

Ligger just nu på 3000kcal på gymdagardagar och 2800 på icke gymdagar. Sänker till 2800/2500 i mars och ökar förbränningsträningen lite.

Målet är att bli ganska rippad, får jag fram bara de översta magrutorna blir jag nöjd.

Japp!