2019: Jag bara kör #5
Whatever.
|
200 mg koffein
Feels good. ============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5, 5 143,1 kg x 9, 6, 3, 3, 2 KNÄBÖJ, 2 min vila 100 kg x 3, 3 132,5 kg x 2, 2 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 8, 5, 5 PUSHDOWNS m rep, 2 min vila 82 kg x 10, 8 ============ Fint tryck idag. Höja pushdowns till 86 kg, minst. 2 x 6-7 tror jag blir lagomt. Böjen gick sådär, ska höja till 140 kg i närtid och börja jobba därifrån. |
200 mg koffein
============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5 143,1 kg x 10, 6, 3 139 kg x 5, 2 MARKLYFT m överhandsgrepp 100 kg x 3 150 kg x 5, 5+2 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 5, 5, 5 ============ Stolen ska va på sexan, punkt slut. Provat lite fram och tillbaka nu, det är helt klart den positionen som fungerar bäst. Magnesium var ju hemskt trevligt. Fick nästan lust att börja anstränga mig. |
200 mg koffein
Feels good. ============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5 143,1 kg x 8, 7, 5, 5, 5 KNÄBÖJ, 2 min vila 100 kg x 3, 3 132,5 kg x 2, 2, 2 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 8, 5, 5 PUSHDOWNS m rep, 2 min vila 86 kg x 6, 6 ============ Taskigt fokus resulterade i fula böjar. Skitsamma. |
200 mg koffein
============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5 143,1 kg x 7, 7, 4 139 kg x 5, 5 MARKLYFT m överhandsgrepp 100 kg x 3 150 kg x 6, 6 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 5, 5, 5 Pushdowns m rep 91 kg x 5 86 kg x 6 ============ It's all good in the hood, typ. |
200 mg koffein
============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5 143,1 kg x 7, 7, 6, 5, 3 fail KNÄBÖJ, 2 min vila 100 kg x 3 130 kg x 1 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 5, 5, 5 PUSHDOWNS m rep, 2 min vila 86 kg x 10 82 kg x 8 fail ============ Inte tid för böj, gjorde en skitful etta för rörelsens skull. Allt annat bra. |
200 mg koffein
============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5 143,1 kg x 7, 6, 6, 6, 6 KNÄBÖJ, 2 min vila 100 kg x 3 135 kg x 2, 1, 1 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 5, 5 PUSHDOWNS m rep, 2 min vila 92 kg x 6 86 kg x 82 kg x ============ |
200 mg koffein
============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5 143,1 kg x 7, 7, 5, 5, 5 MARKLYFT m överhandsgrepp 100 kg x 3 160 kg x 4, 3, 3 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 5, 5, 5 ============ |
200 mg koffein
============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5 143,1 kg x 7, 7, 5, 5, 5 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 111 kg x 5, 5, 5 PUSHDOWNS m rep, 2 min vila 86 kg x 10, 8 ============ Rätt kasst morgonpass. |
200 mg koffein
============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5 143,1 kg x 7, 7 139 kg x whatever typ fem eller fyra och två KNÄBÖJ, 2 min vila 100 kg x 3 135 kg x 2, 2 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 6, 6 PUSHDOWNS m rep, 2 min vila 92 kg x 6 ============ |
200 mg koffein
Ska träna tumlås. ============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5 143,1 kg x 7, 7, 6, 5, 4 MARKLYFT m överhandsgrepp 100 kg x 3 160 kg x 1, tumlås 140 kg x 1, tumlås 100 kg x 5, 5, tumlås SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 111 kg x 7, 7, 7 PUSHDOWNS m rep, 2 min vila 86 kg x 5, 5, 5, 5 PULL-UPS, tjockt grepp, 2 min vila kv x 10, 5+3 ============ Mördarpass. Tumlås gjorde vidrigt ont, krävs tillvänjning helt klart. Ska träna det efter EFTER marklyft hädanefter. |
200 mg koffein
EAA före/efter Ska testa lite ny teknik pressmaskinen. ============ BÄNKPRESS I MASKIN 100 kg x 5, 5 125 kg x 7, 7, 7, 6, 6 KNÄBÖJ 100 kg x 3 130 kg x 1 135 kg x 1 137,5 kg x 1 140 kg x 1 130 kg x 2 SMALBÄNK 90 kg x 2, 2, 2 PULL-UPS, tjockt grepp kv x 10, 7+2 fail ============ Stolen på sju komma femmmmm. Smalbänk var OK efter lite fipplande. 3x3 nästa gång. Bygga upp tre tior, typ. Bra pass. |
200 mg koffein
EAA före/efter ============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 118 kg x 5 129,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5 MARKLYFT m överhandsgrepp 100 kg x 3 160 kg x 3 ajjjjjj wtf Tumlås: 120 kg x nope SMALBÄNK, 2 min vila 60 kg x 3 90 kg x 2, 2, 2 80 kg x 4, 4, 4 PULL-UPS, tjockt grepp, 2 min vila kv x 10, 7+1 fail Push-ups, small fattning 15, 15 Utfallsgång, en arm i taget 25 kg x 4/4 ============ Pajade röven. Oklart varför. Läker nog ut snart, kunde göra klart passet. La till lite mer skit för rörlighet och sådär. |
200 mg koffein
EAA före/efter Igår var jag rejält tilltygad. Bara överkroppsträning nu. ============ BÄNKPRESS I MASKIN 118 kg x 5 132 kg x 5, 5, 5, 5, 5 LATSDRAG, m underhandsgrepp 120 kg x 5, 4, 4 SMALBÄNK 60 kg x 5 80 kg x 5, 5, 5, 5, 5 Utfallsgång, en arm 25 kg x 4/4 ============ Behöver magnesium till latsdraget. |
200 mg koffein
EAA före/efter ============ BÄNKPRESS I MASKIN 118 kg x 5 134,3 kg x 5, 5, 5 LATSDRAG, m underhandsgrepp 125 kg x 5, 4, 4 SMALBÄNK 60 kg x 5 80 kg x 7, 6, 6 ============ |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:28. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)