Lång och smal......eller?
 

Tja


Dags att förnya den gamla journalen som i princip var obefintlig, så jag gör den här istället. Har tänkt att skriva efter varje pass så vi får se vad som händer. På sommaren är det golf som gäller och under vinter mest underhållning av svingen etc, plus en massa gym ofc*cupid*

Carl johan a.k.a ceejay
17 år (2 månader till 18 *gah!* )
198 eller 199 cm (epic fail)
Vikt at morning: 87 kg tror jag


För ett par tre år sen vägde jag 72 kg, på denna längd jag har nu. Men nu som sagt väger jag 87, och har tänkt att gå upp till iaf 95 kg till våren. Långsiktigt mål är runt 100-105 kg vältränade.
Denna vinter är det bulk som gäller :)

Nu kommer vi till det enormt så viktiga pbna :

bänk: 85 för länge sen, tror att jag kan ta mer nu
Mark: bara testat 130, vill ej testa mer
böj: 125-135 ngnstans, inte testat på länge
chins: 8

Let's do it!

Inviger denna tråd med ett trevligt

BENPASS


Knäböj stod först på listan

Uppvärmning med stång
50kg x ett par reps
90kg x 8
90kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
pb

UTFALL

50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8 På varje ben då ofc

Enbensbenspark (fint ord)

~33kg x 10 x 2 på varje ben

Benspark

90kg x 18 reps

Liggande lårcurls

83kg x 8
76kg x 8
76kg x 8

Sittande vadpress

50kg x 12 x 4


Comments: Klarade mitt mål med knäböjen som var precis som jag utförde det, så jag är helnöjd, dessutom var utfallen riktigt bra, skönt att veta att man har lite styrka :)

today


Axlar mage underarmar

Började med hantelpress

lite uppvärmning
8 x 22kg
6 x 24.5kg wtf:S
8 x 22 kg rätt lätt

Hantellyft framåt

12kg x 8
12kg x 8
14.5kg x 8 per arm alltså

hantellyft åt sidan
12kg x 8
12kg x 8
9.5kg x 8 lätt

Hantellyft framstupa (baksida)

7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8 lätt

Omvända stångcurls

30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8 inte så farligt

Wristcurls med stång bakom ryggen

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Cable-crunches

41kg x 10
41kg x 10
41kg x 10 Försökte hitta kontakten :P

Hantel i ena handen och luta vänster-höger, sida mage

28kg x 10 på varje sida
32kg x 10 på varje sida
32kg x 10 på varje sida


Comments: Mkt nöjd med mina pressar, har ökat varje pass :D så man kan väl kalla det pb

rätt stark:)

lite längre än dig(202cm):D

Forsätt kämpa!

Lite stark iaf :P ty
jo fan du är lite längre :cryout: men inte jättemycket*flex*

i will keep on fighting

hur länge har du tränat då?

du är 90:a lr?

Japp är 90:A

På gym till och från sedan jag var 14-15(vägde 70kg ~), i början kunde jag typ inte mycket alls, fick ett träningsprogram efter typ ett halvår som var utformat för snabbhet, spänst etc. körde det ett tag och gick upp i vikt. låg på ~83 för nästan ett år sen. I sommar hade jag uppehåll för att jag spelade bara golf och hade inte mkt tid / motivation till gymmet.
Nu när skolan börjat har jag kommit igång och köra minst 4 ggr i veckan jag tänker fortsätta med det :P

förutom gymmet spelar jag golf, vilket jag sagt, dessutom lirade jag innebandy från 5e klass - 2a ring

Kanske blev lite luddig text

okey

today...



Rygg Bajceps

Öppnar med marklyft
uppvärmning med stång
50kg x a few reps
90kg x 8
90kg x 8 (går f.ö ned till marken och gör riktiga marklyft varje rep)
95kg x 8
95kg x 8 Strikta allihopa


Bulgariska splittar / Sprinter lunges, vet ej vad jag ska kalla d :P

Kan visa med en film som en fystränare la upp i mars i år
http://www.youtube.com/watch?v=P4EdVw_QM4M
Utan skakmaskinen dock och stång på ryggen, och för ca 7 kg kroppsvikt sedan

50kg x 8+8
60kg x 8+8
65kg x 8+8 SHAIT va tungt det blev sista, but i made it!*flex* PBPBPB

Chins

5
3
3 försökte verkligen bara använda ryggen, klarar fler om jag får fuska med biceps :P

Sittande rodd

55kg x 8
59kg x 8
64kg x 8 försökte även här att bara dra med ryggen för att spara biceps

Smala latsdrag

55kg x 8
59kg x 8
66kg x 8 försökte bara använda rygg, dock inte jättetunga vikter för mig här

Hammercurls

17kg x 8 på varje arm
19.5kg x 8 med lite sving i början och lite mer i slutet :P
17kg x 8 inte så farligt

Stångcurls

30kg x 8
35kg x 8 med lite sving i slutet
30kg x 8

Dagens!



Bröst triceps


Öppnar med Snebänk

Uppvärmning med stång
40kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
45kg x 8


Plan hantelpress

24.5kg x 8
27kg x 8
27kg x 8

Dips

10
5
6

Hade högst tempo första setet, lugn i andra sen lite snabbare i 3e

Liggande triceps med rakstång

30kg x 8
35kg x 8
35kg x 8

Triceps med rep

35lbs x 8
40lbs x 8
35lbs x 8

Shrugs med hantlar

29.5kg x 8
29.5kg x 8
29.5kg x 8


Comments: Gick bättre denna gång med snebänken än förra :P ökar varje gång


Skulle jag kunna lägga in lite flyes efter min andra bröstövning?

Ser bra ut långis! (Jag är ju bara 195cm...)

Alltid kul att se hur andra långa personer tränar, det ser bra ut tycker jag!
Bilder?

Hihi kortis :) ty


jadu kanske skulle kunna fixa bilder, typ för att visa dagsformen i allmänhet?



OT: Har ej gymmat denna helg, men kommer köra igång med ett benpass imorgon :)

DAGENS!


Blev inget pass igår, så blev ett idag istället.
Ni kan gissa om jag var sjukt j*vla otaggad på att träna idag, dessutom var det ju ett benpass.
Helt död i benen men försökte kämpa mig igenom


Knäböjsar

Uppvärmning med stång
några reps på 60
ett på 90
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8

Jag klarade 5 set på 95, vet inte hur men jag skulle tamejfan göra det :) Fick kämpa satan med skiten.

Utfall

50kg x 8
50kg x 8

körde bara 2 set för jag hade inte suget att köra mer

Enbensbenspark

~33kg x 10 x 2

Benspark

210 pounds / 95.254 kilograms x 20 REPS!!!! i slutet kanske det inte var det bästa utförandet men jag pallade det ;)

Liggande lårcurls

86kg x 8
79kg x 8

hade bara lust o köra 2 set

Sittande vadpress

55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10



comments: Var helt död idag då jag i princip suttit inne sen fredags.... men tog mig igenom detta pass ändå och är efteråt rätt nöjd med min insats.
Nästa benpass ska jag försöka klara ett par set på 100kg i knäböjen




P.S JAG MÄTTE MIG IMORSE OCH JAG VAR TAMEJFAN 200 cm LÅNG!!!! woohoooo D.S

av nån anledning är det roligare att läsa andra långas journaler än kortisar. jaja keep up the good work!

idd :) då har man ju någon att jämföra med :P