Urkass jävla dagsform. Allt kändes tungt och var rätt hungrig, trött och uttorkad. Men gjorde det jag hade tänkt göra på vikten jag tänkte göra det på, så är nöjd.
Press 20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x3 53,5 kg x1 56 kg x1 58,5 kg x1 60 kg x1 61 kg x1 62,5 kg 3x1 Marklyft 70 kg x5 82,5 kg 4x5 Handledscurl flexor 15 kg x12 17,5 kg 2x8 Handledscurl extensor 12.5 kg 3x10 Stående tåhäv, latsdrag med brett neutralt grepp, enarmsrodd i maskin, enarmspress med 20 kg hantel, lite bicepscurl, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 6 kg och crunches. |
Morgonvikt 66.4 kg.
|
Löpning
|
Höftlyft
60 kg x5 80 kg x5 100 kg 3x5 Marklyft 60 kg x5 70 kg x5 82,5 kg 4x5 Hopp på högsta lådan + 20 kg + 10 kg, gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, latsdrag med brett neutralt grepp, enarmsrodd i maskin, kabelrodd med brett neutralt grepp, lite bicepcurls för armbågarna, rotatorkuffar, baksida axlar, "russian twist" och sidoplankan. |
Morgonvikt 65,4 kg.
Lät rätt lågt och visade 65,2 kg först så vägde om tre gånger och då stod den på 65,4 kg varje gång. Nåväl. |
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 48,5 kg x5 51 kg x5 52,5 kg 2x5 52,5 kg x4 vettefan vad som hände, energin bara dog på tredje setet 51 kg 2x5 Marklyft 60 kg x5 70 kg x5 85 kg 4x5 höjning igen Sittande tåhäv, latsdrag med brett neutralt grepp, enarmsrodd i maskin, enarmspress med 20 kg hantel, rotatorkuffar, baksida axlar, hängande knälyft med 7 kg, crunches, plankan och sidoplankan. |
Sjuk igen, fan. Kan förklara gårdagens lite klena prestation kanske?
|
Morgonvikt 66.4 kg
|
Ännu ett komigång pass då :p
Press 20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x3 53,5 kg x1 56 kg x1 58,5 kg x1 60 kg x1 61 kg x1 62,5 kg 3x1 Marklyft 70 kg x5 85 kg 3x5 Handledscurl flexor 15 kg 3x12 Handledscurl extensor 12.5 kg 3x10 Gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, latsdrag m brett neutralt grepp, kabelrodd med dito grepp, enarmspress med 20 kg hantel, lite bicepscurl för underarmar, rotatorkuffar, baksida axlar, hängande knälyft med 7 kg, crunches, "russian twist" med 15 kg, sidoplankan och plankan. |
Morgonvikt 66.5 kg
|
Pytteliten spontanlöptur. Har fortfarande slemhosta men vill inte låta löptåligheten i underbenen försvinna.
|
Gick riktigt jävla dåligt av flera anledningar, men hade jag inte tränat idag så hade det först blivit på typ söndag nästa gång. Hade ont om tid också så blev inte så mycket tränande.
Press 20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 48,5 kg x5 51 kg x3 53,5 kg x3 56 kg x2 55 kg 3x2 45 kg 2x6 Marklyft 70 kg x5 85 kg 3x5 Latsdrag med brett neutralt grepp, lite bicepcurls, triceps i kabelhiss och baksida axlar. |
Läskig/konstig känsla/smärta i nacken kring atlaskotan mot vänster sida sedan några dagar tillbaka, så tog det lugnt och försiktigt.
Press 20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 48,5 kg x5 51 kg 4x5 Marklyft 70 kg x5 85 kg 3x5 Handledscurl flexor 15 kg 3x12 Handledscurl extensor 12.5 kg 3x8 Stående tåhäv, gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, latsdrag med brett neutralt grepp, kabelrodd med dito grepp, lite bicep curl, rotatorkuffar, baksida axlar, hängande knälyft med 7 kg och crunches. |
Morgonvikt 65.2 kg
|
Blivit slarvigt med träning och mat ett tag nu.
Kort löprunda |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:33. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)