Haha, var tvungen att googla det. Läste det först som "as-sketen" :D
Hur är det på hemmaplan förresten? Såg i någon post att du gjort illa knäet?

Hade vart oschysst! :D

Det är bra! Har en skada på mediala kollateralligamentet men den är inte så allvarlig att jag inte kan göra saker, det är bara att varje gång jag gör nåt så riskerar jag att förvärra skadan (total ruptur ligger runt hörnet...) Så jag tar det lugnt men öser på så att säga :) svårt att inte älska livet här i Jämtland, spenderar mer tid ute på fjället än vad jag gör här hemma

Klen dagsform.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
52,5 kg x3
55 kg x1
58,5 kg x1
60 kg 3x1

Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
95 kg 3x5

Hopp på högsta lådan + 2 st bumprar 20 resp 15 kg, enarmsrodd i maskin, latsdrag, hängande knälyft, hammercurl för underarm, handledscurl med hantel (flexor + extensor), baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.

Haha :D

Åh fan, hur gick det till? Verkar vara en vanlig skada från vridning av knäet? Hoppas det läker ihop snart.

Ja jag har tjuvkikat lite på bilderna i din journal, ser ju ut som att man kan ha det värre :p

Löpning

Fan va man ska känna sig klen då.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 5x5

Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
95 kg 4x8

Hängande knälyft, enarmsrodd i maskin, latsdrag, stående tåhäv, bicepcurl, handledscurls med hantel, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.

Det var på väg ner från en topptur som jag råkade ta ett oväntat drop (hade typ 10m sikt pga snöstorm) och landade lite okontrollerat, trillade framåt så att skidan fastnade i lössnön och jag vred till knät. Läker helt ok, fick höra 2-12 veckor och jag verkar väl hamna nånstans däremellan.

Ja, jag har det rätt bra ;)

Tycker f.ö. att ordet klen inte bör användas när det pressas 60kg. Svagisar som mig kan bli krenkta

Ah, sånt där är jäkligt farligt. Kommer ihåg när jag trampade snett nedför en skitskum trottoar med typ 30-40 cm "dropp" ner till gatan som var täckt av pudersnö. #Canrelate :naughty:

Tror jag lyckades göra något liknande med snowboard som grabb, allt är ju vitt så i vissa vinklar och under visst ljus ser man fan inte konturerna på backen och man känner typ "det där var inte bra för kroppen".

Hoppas det läker ihop snabbt då, och tänk på att det tar tid att bygga upp stabilitet och skit igen efter :p

Det jag i huvudsak menade med klent är att allt kändes så tungt och att jag kände mig svagare än vanligt. Dock så är det ett svin som typ reppar på 70 kg på gymmet. Han ser iof ut att väga minst 85-90 kg, men ändå!

Löpning. Jävligt slaskigt och blött.

Min skada låter kanske lite coolare för att jag stod på skidor och var på ett berg men tekniskt sätt är det ju precis samma risk för fysiskt trauma. Ja, ibland vet man verkligen att man gör saker man inte borde redan när man gör dom. Men det är ju för kul för att låta bli! *popcorn*

Tack! Kört hårt på det här konceptet med optimal loading och det verkar ju h funkat helt okej iaf. Tror att jag inte tappat supermkt stabilitet tack vare det! Men är givetvis försiktig.

Ja, allt är ju relativt förutom ljusets hastighet genom vakuum, men jag försökte smickra dig

Press
20 kg x5
40 kg x5
48,5 kg x5
52,5 kg x3
55 kg 3x3
45 kg x?
40 kg x?

Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
95 kg 3x8

Testar utfall med kliv bakåt och ser om det funkar, haft lite känningar i baksida lår sen en vecka tillbaka (dvs innan utfall), dock bara smärta och inte "nervkänningar".

Utfall med kliv bakåt, sittande tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, hammercurl för underarmarna, handledscurl, hängande knälyft, baksida axlar, rotatorkuffar och plankan.

Ger ju mer cred i alla fall, och cred vill man ju ha :D

Jo, jag har ingen koll på just knäskador egentligen, tänker bara på när jag tex stukat högerfoten några gånger. Blir ju lättare att göra sånt igen liksom, om man inte tar tag i det och rehabbar järnet efter. Så var det i mitt fall åtminstone, inte stukat foten igen sen jag tog det seriöst :P

Både smicker och anspelningar på relativitetsteori uppskattas, 10 poäng till Gryffindor!

Morgonvikt 67 kg.

Löpning.

Så är det! Försöker belasta så lämpligt och ofta som möjligt, har även den stora turen att ha en nära vän som är fysioterapeut så det blir inte helt och hållet en gissningslek!

:naughty:

Fortfarande taskig dagsform, får väl bara köpa att jag är ynklig :p

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 5x5
45 kg x7

Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
95 kg 3x5

Hopp på högsta lådan, 1 20 kg bumper och 1 15 kg bumper, hängande knälyft, stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, handledscurl med hantel, bicepcurl, tricepsgreja i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.

Ah se där, praktiskt :D

Löpning.