Morgonvikt 70 kg.

Löpning.

Komma noll?

70,1 om vi ska vara petnoga. Men det var innan "tömning" så att säga.

Tror jag lagt mig på ett bra kaloriintag för min nuvarande träningsnivå. Bygger antingen muskler eller tappar lite fett och blir fortfarande starkare i "övningarna". Även om jag kanske inte lyfter tyngre, så känner jag att stången rör sig snabbare/lättare i pressen.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg 5x5 det var fan på håret, trolig orsak är att jag slarvat med att äta tre mål om dagen i några dagar

Hängande knälyft, enarmspress med kettlebell fel sida upp, benspark, stående vadpress, handledscurl med hantel för extensor, kabelrodd med underhandsfattning på rak pinne, rotatorkuffar, baksida axlar och lite plankan.

70 kg oskiten helt enkelt. Då snackar vi 69,5 nyskiten. Möjligen låga 69 om du hade en rejäl tvådagarspastej på utgång. :thumbup:

Haha :d

Möjligtvis too much info, men jag har ganska aktiva tarmar, blir en #2 vanligtvis 2-4 ggr om dagen. Att för mig gå en hel dag utan #2 hör verkligen till ovanligheterna, har nog aldrig varit med om det om jag inte varit riktigt sjuk eller dylikt. Så två dagar skulle verkligen vara ett extremfall, vet inte om jag varit med om det någon gång faktiskt *jorgen*

Undra vad som egentligen är normalt? Känns som det bör finnas ett ganska stort intervall för "normal passering"? Lär ju finnas allt från ett par ggr i veckan upp till ett par ggr per dag.

Tror 2-4ggr om dagen faller utom det normala? 1-0,5ggr om dagen är det enda jag inte lyfter på ögonbrynen åt

Brukar stå på vårdsidor att allt mellan 3 ggr/dag till var tredje dag kan vara normala rutiner. Själv blir det typ 3 dagar av 4 nu under deff. Så 0,75 ggr/dag. När jag bulkar ökar snittet. :D

Ingen aning haha. Kommer du titta snett på mig som någon freakshow nu? :(
Jo, det känns rimligt i mitt huvud.


Vill man dissekera det ännu mer kan man ju fundera på flera variabler. Typ hur mycket mat man äter, hur stor del av detta som är fiber, hur mycket vatten (eller vätska) man dricker osv. Lär säkert variera med individuellt PH-värde i magsaften, bakterieflora, sömn, hur mycket man tränar och sånt som påverkar matsmältningen :D

Sen får man väl göra bedömningen om man ska prata om vad som är "normalt" eller vad som är "friskt"/"osjukligt" antar jag? Tittar man på typ "normalt" så kanske man inte menar hela spektrumet, utan bara något sorts medelvärde och hur mycket man diffar från medelvärdet?

Haha nej då, jag kommer se imponerad ut och nicka respektfullt!

Ca 22 km cykling. Testar och ser om det funkar, kanske lite i överkant lång distans för att bara testa, men det är den enda slingan jag känner till i området. Körde i högt tempo, men absolut inte hårt, förutom en typ 400-450 m lång mardrömsbacke med säkert 75-100 höjdmeter som jag körde helt ur sadeln. Orkade precis upp för hela innan benen tog tokslut :D

The bigger the better :d

Höftjuck
20 kg x8
40 kg x8
50 kg x8
55 kg x8
60 kg 3x8

Handledscurl med stång (flexor)
20 kg x12
22,5 kg x12
25 kg x12
27,5 kg 3x12

Armhävningar, enarmsrodd i maskin, baksida axlar, woodchoppers i kabelhiss, plankan och sidoplankan.

Löpning.

Insåg precis att det blivit någon form av träning varje dag i några dagar i rad nu. Fick mig att fundera på om jag skulle köra pressen lite oftare. Gick tillbaka till loggen typ från 2016, då jag ökade rätt bra i pressen och då körde jag press oftare och även lite triceps. I och för sig kör jag fortfarande triceps, men jag har bytt ut pull-/pushdowns mot armhävningar.

Men ska testa att köra mer frekvent med pressen.

Kanske var 4e dag istället för var 5e-6e dag som det är nu. Åtminstone fram tills skolan börjar igen, vilket är typ om 3 veckor. Skit :p