Hopp och lek på bounce. Studsmatta, framåtvolter och hinderbana. Kanske räknas som nån form av träning haha

Kort pass.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg 3x5
52,5 kg 3x4

Rotatorkuffar, benspark, lårcurl, stående vadpress, lite chins, mage hängandes i räcke och lite plankan.

Sådärja, morgonvikt på 72 igen
Tog bara typ 3 månader.. :eating: :d

Det är skönt när en tom stång känns som typ 40-50 kg i händerna :d

Ryck
20 kg x2
30 kg x2
40 kg x2
45 kg x2
50 kg x2
55 kg x2
60 kg x2
65 kg x2

Vändning
65 kg x2
70 kg x2
75 kg x2
80 kg x1
85 kg x1

Splitböj supersetat med enarmspress
20 kg x8 + 10 kg x5
30 kg x8 + 14 kg x5
40 kg x8 +20 kg x5
50 kg x8 +24 kg x5
55 kg 2x8

GHD, handstående, L-shit, benspark, roddmaskinen, baksida axlar, sittande och stående vadpress.

Löpning. Blev längre än jag borde och velat sprungit men hittade en cool stig som jag var tvungen att utforska :P

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
53,5 kg x3
56 kg 4x3 pb på denna vikt?
40 kg x7

Marklyft
60 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
110 kg x5
130 kg x5

Benspark, lårcurl, rotatorkuffar, lite biceps för armbågen, woodchoppers, l-sit, mage hängandes i räcke, plankan och sidoplankan.

Långpromenad, typ 5 timmar inkl lite paus för att larva mig med att försöka hjula och stå på händer :em:

5 timmar?! Shit, jag tar mig ju till andra sidan stan på den tiden. Hur långt gick du? Mitt rekord är 11 timmar i sträck med fikapauser, hemifrån mig till en vän på just andra sidan stan. Vi gick tillsammans.

Lite myspass.

Ryckdrag + ryck
20 kg x2
40 kg x2
45 kg x2
50 kg x2
52,5 kg x2
55 kg x2
57,2 kg x2
60 kg x2
62,5 kg x1

Utfall
20 kg x8
40 kg x8
45 kg x8
50 kg x8
55 kg x8
60 kg x8
65 kg x8
70 kg x8

Baksida axlar, triceps och sittande vadpress.
Gissningsvis 3 mil ungefär. Men i högt tempo så måste ha lekt gymnast mycket längre än jag trodde :d

11 timmar skulle jag behöva amputera fötterna av mig. Måste köpa riktiga skor :d

Lite klättring.

Kort cykeltur á 60-ish min. Knäna fortfarande inte glada, särskilt vänster :angel:

Du verkar nästan finna någon slags glädje i dina skador? :D

Klättringen var kul, får göras om ngn gång

Nåt måste man ju göra för att hålla humöret uppe haha.
Det är liksom lite som en sten i skon man inte orkar ta ur, den är jobbig men man vet vart man har den och den blir lite som en kompis efter ett tag :p
Dagen då jag inte gnäller på skador så har jag antingen hittat en mirakelgörare eller så är jag riktigt illa däran ;)

Ja absolut, jag måste höja min klätterfrekvens över 1-2 ggr varannan månad också :em:
Som sagt, längtar rejält tills KV öppnar sin nya hall! Du har säkert hört/sett grovskissen, men annars är den nedan.

För övrigt första bilden i min journal. Och det är inte ens en formbild :d

Tycker det är en bra bilddebut :D TVÅ våningar bouldring alltså. Very najs.