Varje muskelgrupp 3 dagar i veckan, varför inte längre?
 

Tittar man på träningsupplägg gamla byggare som Arnold, Lou och Ehrling Wahlgren, men också gamla stronmans som Lasse Hedlund, så brukar träningsuppläggen se ut något i stil med:

Mån: Bröst, rygg, ben
Tis: Axlar, biceps, triceps
Ons: Bröst, rygg, ben
Tors: Axlar... os.v.
....
Sön: Vila


Idag tränar nästan alla en muskelgrupp/pass, ibland två. När slutade man köra som ovan och varför?

Finns många som kör hel och halvkroppsupplägg.

Många kör med hög frekvens, iaf dom som hänger med lite i forskningen.

Dessa gubbs körde 3-4 timmar på gymmet. Det var dessa upplägg jag själv började med som nybörjare på 80-talet. Nu kör jag PPL 3 dagar vilar 2 dagar och börjar om igen.

Bump!

Vad vill du ha för svar? Du påstår något som troligen inte stämmer.

Olika splittar och program är något slags modegrej. Vissa kommer tillbaks ibland, och är populära i omgångar, andra har bara en "kvart i rampljuset" och glöms sedan bort.

Det är inte bara tid som ändrar vad som är på mode utan kan skilja sig ifrån gym till gym, från träningsnätforum till träningsnätforum och geografiskt. Just nu kan vi kanske påstå att p/p/l, sl5*5, sheiko, 5/3/1, fst-7 och crossfit är "inne". För 10-20 år sedan var kanske GVT, HIT, DC, MM2k och PFT "inne" på samma sätt.

Folk får tydligen resultat av att köra en och/eller två muskelgrupper per tillfälle. Sedan ser också livets schema olika ut för alla.

Dagens träningsfolk är lata. Man postar lite studier som ska visa att en viss stimulans räcker och tror att det gäller för alltid trots att man tränat i många år. För mig så har det alltid funkat bäst med extrem träning trots att jag alltid varit o alltid kommer att vara ren. Många har en överdriven rädsla för överträning och tror att tung träning ofta kräver att man dopar sig. Jag tror att typisk bodybuildingträning är det bästa för de som kör rent också, dock får man helt enkelt inte ens nära samma resultat som de som dopar sig såklart. Det är inte många som öppnar sig för nya idéer och testar olika saker, istället så citerar man bara folk som har en "guru-status" och nonchalerar de som talar om något som går emot den vanliga opinionen. Dessutom så trycker man ner dem som inte delar den allmänna bilden på ett visst område på ett högmodigt sätt och det lyser igenom att de verkligen själv känner sig smarta och kunniga när de repeterar saker de hört från någon annan.

det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit ;)

Har nyligen börjat med köra 2 split 3 grr i veckan, men med betydligt mindre volym än tex Arnold. Tycker det funkar väldigt bra.

Men sen beror det väl också mycket vad man tycker om och hur kroppen svarar på olika upplägg. Har själv alltid föredragit högre frekvens såsom ppl och aldrig varit mycket för bro-split.