Känningar i främre axeln, bicepssenan?
 

Jag postede detta i träningsforumet innan jag upptäckte att det fanns ett forum för rehab.

Jag har känningar i min axel på främre sidan. Jag tror det är bicepssenan som är irriterad eller skadad. Har för mig att "ontet" började när jag ramlade med cykeln i våras eller så kan det vara att jag har kört tungt i bicepsövningarna eller så kan det vara att jag körde mycket frenchpress för triceps ovanför huvudet som irriterade bicepssenan. (många allternativ)

Jag har sökt på internet och det verkar som det kan vara någon skada/inflamation på bicepssenan uppe i axeln.

Vad rekomenderar ni som vet, ska man köra väldigt lite biceps en tid framöver , höga reps, övningar som stretchar ut ordentligt?

skulle jag med vilja veta har samma problem , har testat vila biceps länge men inte fungerat så bra för mig=/

Du kan prova att träna biceps enligt följande övningar avlastar axelleden och kontraherar biceps på ett mycket spännande sätt:
Förslag på upplägg 3*6-12
http://www.abcbodybuilding.com/exerc...arbellcurl.htm
Förslag på upplägg 3*10-15
http://www.abcbodybuilding.com/exerc...ttmancurls.htm

Jag tror att du börjar få det trångt i bland muskler, senor och fästen i axelleden och det kan säkert vara en liten ruptur(skada) som ger sig till känna. Undvik övningar som gör ont (direkt påverkar skadeområdet) under några veckor och låt det gå en vecka extra då smärtan släppt och var inte för viktkåt för då kommer skadan tillbaks med stor sannolikhet.

har haft samma problem
 

Jag hade samma strulproblem. Det jag gjorde var att jag bytte ut bicepscurl/hantlar mot andra biceps övningar som jag kännde belastade biceps mindre och då försvann det för mej.

Eh, alzheimers eller?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=45030

Bättre nu
 

Tjena allihopa

Jag körde lätt på biceps nu några veckor och nu är det "konstiga" i axeln borta :)

Jag tog samtidigt bort flyes för bröstet då det också kanske kunde belasta bicepssenan mycket.


Så det är ett tips från mig nu till er som har samma problem.

Och det var kul att köra lätt, har inte gjort det på mycket länge. Fortsätter med det ett tag till.