käk innan sängdags
 

vad bör jag stoppa i mig innan jag lägger mig? olika proteiner tas ju upp olika snabt precis som kolhydrater. Logiken säger att jag borde stoppa i mig långsamma klhydrater eller något fettrikt eftersom det har ett lågt GI, eller? har även hört talas om ett proteintillskott som är avsett att ta innan man kryper i säng, nån som vet något om detta? har också läst att sömnen blir sämmre om man stoppar i sig en större måltid innan man lägger sig. stämmer det?
:(

Du kan ta re Protec(+) från Eiselt innan sängdags. Andra saker Du kan äta/dricka innan sängdags är en burk tonfisk eller en liter minimjölk, lite beroende på om Du vill ha kolhydrater eller ej i dig.

Själv sover jag MKT bättre om jag får något i mig innan jag lägger mig. Det är jobbigt att sova hungrig :D

Det kvittar egentligen vilket sorts protein du tar, men eftersom kasein-baserade proteintillskott bryts ner långsammare så är väl dom att föredra. Billigare än vasslet dessutom.

Så vida du inte vill bulka på dig, strunta i kolhydraterna innan läggdags. Du har ingen nytta av förhöjt blodsocker under natten och eftersom du inte gör av med så mycket energi då du sover så är risken för fettinlagring överhängande.

JAg drar en fet milkshake, 1liter glass och massa mjölk, ger schysst me kasein o långsamma kolisar...

Det är jobbigt att VAKNA hungrig, särsklit om det är dasg för en promenix...

:D

Det är sant. Men frukosten är mycket, mycket godare när man kommer hem från en lång promenad :D