Kreatin mellan varje set
 

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1880/htm

*flex*

TL;DR, ögnade igenom det, hur och när var doseringen? Snälla?

Men, varför hade de ingen grupp som istället fick kreatinet enbart efter passet?

Jag vill bara flika in att en av mina första trådar handlade om s.k. "snabbkreatin". Så rimligtvis bör man ta snabbkreatin mellan setten och vanligt annars.

(KG svarade att det finns inget som heter snabbkreatin, och jag minns inte vart jag fick det ifrån)

Korkat upplägg av studien.
Kanske att de vill sälja in ett nytt koncept som är "vetenskapligt bevisat".

Tog dom kreatin nasalt?

Rektalt.

On training days (five days/week), creatine and placebo were mixed with water (900 mL) and participants consumed 50 mL of the solution containing 0.0055 g·kg−1 of creatine or placebo immediately after each set of resistance training (18 sets per training day)

Återanvände 1 liter ättiksprit glasflaska som vattendricksbägare på gymmet igår & blandade i: 10 gram Kreatin Monohydrat("Creapure"), <1kryddmått seltin & ~0,5 kryddmått himalayasalt.

Tyckte det funkade bra för/med att ta en liten klunk ur efter varje set! :)
Tyckte det var lite snålt att behöva klara sig på blott 1 liter vätska/pass, men men! ;)

finns inget som säger att kreatin mellan seten är bättre än att ta allt efteråt.
Så ta du en större flaska och drick vatten istället.

Kanske om man injicerar det i fingrarna?

Spännande, i början av 90-talet tränade jag ett tag på ett gym där det framkom att vissa muskelmän intog proteinshots tillsammans i bastun vid vissa tider. Eftersom muskelutvecklingen var extremt hög bland flertalet av herrarna på detta gymmet kan man kanske tänka att en övergång av både protein- och kreatinintag till rektum vore perfekt för muskelutveckling?

T-nation mystery meat?