P/P/L fråga
 

Låt säga att man tränar 6 dagar i veckan med ett P/P/L schema, kör man då exakt samma pass 2 gånger på respektive dag eller kan man modifiera lite på det andra passet?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

jag kör detta,, fast ibland blir det träning varje dag ibland blir dessa på 7-8 dagar.
Jag har kört ett pass av PT i tre månader, och efter flera ändringar, beroende på att jag lite krämpor .
så pass 1 och 4a är pull, och det är olika övningar i de båda passen.
ex bänk pass ett och hantlar pass 4a., pass ett börjar jag med rak bänk och pass 4a börjar jag med snedbänk.

Det enda som är samma är knäböj, det börjar jag båda passen med.

Dock kör jag nu en månad med mest hantlar på bröst/axlar som test, eller 3 pass av 4a.

Hoppas det hjälpte dig.

Jag kör ppl-pp och för mig skiljer sig passen åt. Och för dem som undrar varför jag bara har en bendag är för att mina ben får en hel del träning på jobbet med då jag jobbar på lagret i en butik. :)

Intressant

jag har ju ingen aning om hur du ser ut eller vad dina mål är.

men får du benen att "växa",, eller hänga med överkroppen?

Det är främst styrka då starka muskler ger ju lederna mer stöd. Sen även att hålla fettvikten nere för jag ska helst för ledernas skull helst ha så lite extravikt på kroppen som möjligt. Och det tycker jag att jag uppnår. ^^ På leveransdagarna så blir det en hel del träning för att det är att dra av pallarna från lastbilen, dela upp kartongerna och sedan dra ut varorna till de ställen grejorna ska vara i butiken. Och det kan vara riktigt tunga grejor. :) Sen blir det en del upp och ned för stegar för att hänga/lägga upp upp varor på de högre nivåerna.