Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=156157)

Fredrik.J 2013-11-25 22:25

1. Du leker med mig då det kommer till pressandet, katastrofal känsla
2. Dina mark går lättare än för mig, du lär göra en 5a på 210 med döda om du prövar
3. Jag blir tjockare och du hårdare men starkare
4. Jag är avis
5. Kram
6. Grymt jobbat

tompee 2013-11-25 23:32

Äckligt lätta mark! Du kommer krossa ditt tidigare PB :P

maattee10 2013-11-26 08:06

HAHAHA PAPPER!!! oj så lätta och fina marklyft, riktigt grymt pass också ola:hbang:

mrbomp 2013-11-26 08:26

Mark utan bälte gör pojkar till män. Snyggt ola. Skulle behöva ett soundtrack där du skriker: ta i då för helvete till min olalist :)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Nano-Sekund 2013-11-26 10:43

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J (Inlägg 6749208)
1. Du leker med mig då det kommer till pressandet, katastrofal känsla
2. Dina mark går lättare än för mig, du lär göra en 5a på 210 med döda om du prövar
3. Jag blir tjockare och du hårdare men starkare
4. Jag är avis
5. Kram
6. Grymt jobbat

Många analyser och de flesta stämmer rätt bra.

Känns tycärr som ett hån för mig att du hyllar min press när du själv har ett högre PB i smalis !

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 6749368)
Äckligt lätta mark! Du kommer krossa ditt tidigare PB :P

Vi hoppas på det =)

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10 (Inlägg 6749528)
HAHAHA PAPPER!!! oj så lätta och fina marklyft, riktigt grymt pass också ola:hbang:

Nja, papper var det inte men ett par kg till fanns det nog. Siktar på 200 kastruller nästa vecka 5a !

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp (Inlägg 6749550)
Mark utan bälte gör pojkar till män. Snyggt ola. Skulle behöva ett soundtrack där du skriker: ta i då för helvete till min olalist :)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Hahaha! Ser hellre att jag blir inbjuden till K&H på en markfredag. Då kan vi skrika på varandra tillsammans :)

Pitepalt 2013-11-26 16:42

Fan 195 såg ju i princip lika lätt ut som 185! Bra jobbat!

Nano-Sekund 2013-11-26 20:14

ARMAR - Medel
 
Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt (Inlägg 6750105)
Fan 195 såg ju i princip lika lätt ut som 185! Bra jobbat!

Det var ju 180 och 190 =)

Jo det kändes helt okej faktiskt !

__________________________________________________ _________________

Ett BRA pass idag! Körde en typ av utmaning på smalbänken där 10 kg skulle höjas på stången för vart set följt av att repsen sänktes med 2 reps.

Nu är det snart dax att tvåla dit det YBER-KAXIGA Kinderägget ! :em:

Smalbänk
90x12
100x10
110x8
120x6
130x4
140x2 - FILM - BRA! med tanke på alla reps före.

Smalbänk-analys: En mycket solid känsla idag, sett till typ av serie (vikter/reps) är detta ett typ av PB :)

Enarmsextention
4 set 15 reps

Pushdowns
3 set 12 reps

Curl i CC
3 set 20 reps

Sittande hantlar
4 set 12 reps

Konccurl
3 set 15 reps

Hammercurls
5 set 8-20 reps

Underarmar
8 set blandade reps

Summerat: Det rullar på. Bra känsla idag!


Fredrik.J 2013-11-26 20:23

Suck, du lär ju peta upp 160 inom en extremt snar framtid, dvs då du försöker, Plättlätt på 140 ju! Lätta bananer

tompee 2013-11-26 22:29

Oj så lätta bänkar!

arogen 2013-11-27 08:46

my god, den smalbänken. grymt! :)

Bubblan84 2013-11-27 09:27

Hur kändes 2an på 140 i smalbänk? Hade det gått att piska upp en till?

Nano-Sekund 2013-11-27 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J (Inlägg 6750601)
Suck, du lär ju peta upp 160 inom en extremt snar framtid, dvs då du försöker, Plättlätt på 140 ju! Lätta bananer

Nu har du käkat för många lyckopiller Ägget. 155 (bör) finnas inom snar framtid =)

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 6750927)
Oj så lätta bänkar!

Bra filmare ger en bra prestation =)

Citat:

Ursprungligen postat av arogen (Inlägg 6751269)
my god, den smalbänken. grymt! :)

Tack så mycket! Tror ej att jag sett dig här inne. Välkommen i journalen! =)

Citat:

Ursprungligen postat av Bubblan84 (Inlägg 6751314)
Hur kändes 2an på 140 i smalbänk? Hade det gått att piska upp en till?

Det kanske hade gått men jag var rätt mör i triceps pga. av allt reppande innan!

Nano-Sekund 2013-11-27 19:13

Veckans Videoblogg/TÄVLING - Nano vs. Chrille87 - December Challenge !!
 
4 bifogad(e) fil(er)
Månadsutmaning Nano & Chrille87 + Läsar/tittartävling !



Efter ett uppehåll på ca 1 år så är det återigen dax för en månadsutmaning mellan jag och Chrille87.

December Challenge - 180 kg Marklyft TnG Maxreps

Regler:
- Touch and go utförande - OK
- Remmar - OK
- Musik - OK
- Bälte - OK
- Talk - OK

Läsartävlingen

Hur göra ifall du vill vill delta i denna läsartävling?
Skriv det resultat du tror att vi kommer uppnå här i min journal (innan 1 Dec)
tex.: "Ola 3 st reps Chrille 4 st reps"

Den person som gissar närmast på mitt och Chrilles resultat vinner:
- T-shirt från 4K
- T-shirt från MRR
- Armband från 4K
- Armband från MRR

To be continued!

// Ola och Chrille

Nano-Sekund 2013-11-27 20:39

Förtydligande: Skriv er gissning här på min bräda !! INTE via PM, mail, sms, youtube, etc.

Blir Omöjligt att hålla koll annars !

// Tack på förhand :)

mrbomp 2013-11-27 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 6752165)
[B][SIZE="4"] "Ola 3 st reps Chrille 4 st reps"

Är de ett insider tips?? :)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:06.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)