Rygg
Kronlyft utan bälte 140*3 160*3 180*3 190*3 200*3 Breda latsdrag 80*12 90*10 100*8 110*8 120*6 130*4 Supinerad stångrodd djupa 80*10 90*10 100*8 110*8 120*6--drop--80*6--drop--50*max Blev ett passmed få övningar idag. Däremot ganska så många set/övning så volymen blev hög ändå. |
Armar
Stående Bicepscurl hantlar (Båda armar samtidigt) 16*12 21*10 24*8 27*6 31*4 34*4 Sittande tricepsextention med ez-stång 30*12 35*12 40*12 45 *12 Konccurl hantel 11*12 4 set Dips i maskin XX*10 4 set 21:an med ez-stång 30*21 3 set Pushdowns i cable XX*10 3 set |
Liten film från ett armpass under dieten! |
Improviserar just nu ganska så friskt i gymmet! Många challanges och andra typer av utmaningar! Passen blir ganska så korta med tanke på alla annan träning jag bedriver just nu.
Bänkpress 6x6 (under 5min) Dips 6x6 (under 5 min) Lutande hantelpressar 31*12 36*10 41*8 Pushdowns XX*12 3 set 20 min tog passet... |
Rygg, mage
Kronlyft utan bälte 140*3 160*3 180*3 190*3 200*3 210*3 Breda latsdrag 80*6 100*6 110*6 120*6 Hantelrodd 46*12 3 set Mage Tungt! 6 set 40 min tog passet |
Grisiga latsdrag :)
Hur många chins tror du att du skulle kunna bränna av på en bra dag? Styrkan verkar ju def finnas, kanske uthålligheten som skulle tryta isf? :D |
Citat:
Kör sällan chins för maxreps brukar mest hänga på vikt. Uthålligheten är bra med tanke på min toppstyrka, däremot väger jag alldeles för mycket för att bli riktigt bra i FF5. |
Film från en CrossFit utmaning från i sommar.
|
Du verkar ligga på latsidan ola ;)
|
Citat:
|
Okej då kör vi igång igen då! Har ej skrivit journal pga. av att all min lediga tid går åt till våran blogg som vi bedriver. Bloggen kan väll liknas med en extremt stor & mera djupgående journal iofs. =)
|
Kastar in lite filmer från senaste tidens träning.
Även en film från sommarens diet |
Lär dig bädda in =)
|
Citat:
|
Kmmer lite updates om träningen sista veckan ikväll.
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:56. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)