Tack Jenny!
Han tyvärr inte dela med mig av mina tips. Såg att du gjort pärsen redan;) Men jag hade en plan över hur många burpees jag skulle göra på varje runda. Försökte alltid få 10s vila innan varje runda också. Sen var det mest bara pannben;) |
Jag tänkte ungefär lika, men fick revidera när snatcharna inte fungerade, skönt att det är över :)
|
Dagens träning!
Push Jerk 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 4 x 85kg PB med 1 rep 16 x 60kg PB med 4 reps Snatch press 10 x 40kg 10 x 40kg 10 x 40kg Smal bänkpress med stopp 5 x 70kg 5 x 70kg 5 x 70kg Metcon 5 varv av: - 10 KB sving 20kg - 10 T2B - 10 KB snatch 20kg (5 höger + 5 vänster Tid: 7:59 Lugnt å fint! |
Du går ju som ett lok genom gymmet nu, RIKTIGT kul att se !! :D
Hoppas på att få se dig dra av ett brutalt crossfitpass till helgen :) Sent from my iPhone using Tapatalk |
Citat:
Går helt OK nu faktiskt;) Ska bli grymt kul att ses till helgen. Riktigt kul! |
Dagens träning
Har haft lite kunder som jag kört lite par träning med idag! Lunch I par om 2. Vi körde varannan repetition 100 armhävningar 100 situps 75 benböj 30kg 75 boxslag 50 frivändning & press 30kg 50 burpees Mitt på dagen Squat Snatch Hade 30 min över för träning mitt på dagen mellan några kunder. 3 x 40kg 1 x 50kg 1 x 55kg 1 x 60kg 1 x 65kg 1 x 70kg 1 x 75kg (FAIL) 1 x 75kg PB 1 x 80kg (FAIL) 1 x 80kg (FAIL) Äckligt nära på 80kg idag. Hade jag bara fått 1 till försök hade jag fixa det, men tiden försvann idag. Kväll 100 armhävningar 100 situps 75 benböj 30kg 75 boxslag 50 frivändning & press 30kg 50 burpees |
80 kg med +meny kommer inom kort !
|
Det ska det definitivt göra;)
Gårdagens träning Bodypump 60 min |
Dagens Träning!
4K training camp, dag 1. Riktigt kul att träna med likasinnade. Knåpade ihop ett pass som vi alla körde. Clean 3 x 80kg 1 x 90kg 1 x 90kg 1 x 95kg 1 x 100kg 1 x 105kg 0 x 110kg FAIL Den sista edgen fanns tyvärr inte idag. TEAM WOD Blev i par om 3st Buy in: 50 clean @ 80kg 3 varv av: - 60 Pullups - 60 Burpees - 60 Situps - 60 Wallballs Cash Out: 50 Marklyft @ 120kg Tid: 30:17 Riktigt kul att köra ihop. Blev aldrig riktigt super jobbigt när vi var 3 som snurrade. Tror det var desto jävligare för Holle och Sebastian? Eller? ;) Grymt jobbat på 2! |
Det var svettigt, men Holle var rutinerad och insisterade på 40 reps/moment från varv 2.
Men att det var kul skriver jag under på! |
Ja. Din kropp hade nog mått ännu bättre om ni kört 60 reps;)
Men du körde på riktigt bra i helgen. Riktigt kul att få träna ihop! |
Dagens träning
Snatch 3 x 50kg 1 x 60kg 1 x 60kg 1 x 70kg 0 x 77,5kg 0 x 77,5kg 0 x 77,5kg 0 x 77,5kg 0 x 77,5kg 0 x 60kg 0 x 60kg 1 x 60kg 1 x 60kg Första & andra försöket var bra på 77,5 annars var det riktigt orkeslöst. Open Wod 14.3 AMRAP 8min 10 x Marklyft 62,5kg 15 x Boxhopp 60cm 15 x Marklyft 85kg 15 x Boxhopp 60cm 20 x Marklyft 102,5g 15 x Boxhopp 60cm 25 x Marklyft 125kg 15 x Boxhopp 60cm 30 x Marklyft 143kg 15 x Boxhopp 60cm 35 x Marklyft 166kg 15 x Boxhopp 60cm Score: kom till 17 reps på 125kg alltså 107 reps. Kändes bra fram till 125. Tror det tog ca 4:30 dit. Efter det var det döpall i marken. 125kg brukar vara enkelt. Tyvärr inte nu! |
Det var riktigt trevligt! Jag fick ett bra uppsving i motivationen, nu får vi skärpa oss så det inte blir juniorstryk i sommar. De verkar hungriga de små.
|
Bra Sebbe! Tyckte du verkligen såg ut att vara på G!
Jo juniorerna är riktigt hungriga;) jag beställer skivstång imorgon. Då kommer jag kunna träna hemma! Du får se till att utnyttja din vinst snart;) |
Bra jobb på Open Woden, den är riktigt tuff för ryggen....tog mig knappt ur sängen i morse efter mitt försök.. :D
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:00. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)