-:Bulk goes Deff:-/spinkoo
 

Nu ska träningsdagboken upp IGEN. Jag har varit framme en gång tidigare men då gav jag upp direct. Ingen ide att fråga varför. Men nu går träningen tyngre än nånsin, i era mått inte tungt, men jag kämpar och bilder kommer snart. Min lilla "bulk" jag bedrivit har inte gått ut på att dricka socker utan träna hårt och äta ALLT, ca ett halvt kilo gröt till frukost, jag ÄLSAKR gröt... :D

Oj inga leende gubbar... :( :eek:

Ska ta mått imorrn, då var det exakt en månad sen jag tog mått så då kan jag kolla...

Frågor, bomadera mig med dem, gjärna en femma i betyg också, nån har vawrit framme och gett mig ettor...??
:mad: :mad: :mad:

Had ä bra och glöm inte att bröla!!!!

Benpass:

Benböj, 3x6 54 kg (har just börjat med övningen, ökar varje gång om ni tycker det är patetiskt låg vikt!) :(

Stående marklyft 3x6 54 kg
Bra stretch i hamstrings... :D sånt gillar jag, snart blir det dragremmar, då snackar vi ökning! :D

Stående vadpress: 130 kg i hacksquatmaskin 2x6 ...livsfarlig maskin!

Sittande vadpress 2x6 55 kg, ojdå, nu spökade knät igen :( :eek:

Bard: Kul att du hängde med, det får vi göra fler gånger!
MVH/spinkoo :)

Välkommen tillbaka!

Öka försiktigt i mark. Kör många reps, över tio, för att vänja korsryggen.

Forest: tack för tipset, det gäller bara till jag "vänjt" korsryggen eller?! :confused: ;)

Rättelse: Det var stela marklyft, inte stående marklyft. Ganska harcore med sittande marklyft!: :D

MVH/spinkoo

kul att du e tillbax. läste din gammla förrut.

dÅ HAR MAN kommit hem från ett fruktat biceps/triceps pass. Fruktansvärt tryck i armarna, mycket skönt att passet blev bra trots att jag burit runt på saker och slått mig hela dagen lång...

Liggande tricepspress 2x6 35 kg :eek:
smalbänkpress 1x4 40 kg, 2 x 10 30 kg

fick ont i handlederna idag på denna övningen :( itne bra alls...

hantel kickback 6 x 9 kg, dags o öke...

skivstångscurl 2x4 40 kg
alt.hantelcurl 2 x 19,5 kg
skivstångscurl IGEN :eek: 1x3 40 kg

Klart, inget ideal pass direct då det tog för lång tid, ca 1 timmer och 10 minuter...
och inget att drica/äta hade man efteråt heller... :mad:


Men glad ändå/spinkoo :D

Det där lät inte bra :eek:

Du måste nog träna hårdare! :D

Du kanske kan be någon schyst kille på samma gym som du tränar på om hjälp :cool:

Jo jag får göra det maxx.nu :eek: :D :mad:

Idag är det vilodag, om skolan kan kväva en mer än så här då komemr inte byggningen långt i år...'

Hare... :D

AXELDAG

mititärpress med skivstång...3x6
hantelpress för axlar 2x6
hantel år sidan 2x6 (kändes bra idag, första gånen nästan!)
stående rodd till hakan 2x6
shrugs 2x12

Ska slopa 4-6 systemet för axlar då det knäckte till i korsryggen idag under pressarna. Sitter och skriver med illa tilltyglad rygg. Jagb har en knäskada som är lite mera påtaglig. SKa slopa 4-6 där med. Jobbigt, men sant.Det går att träna för tungt!

MVH/spinkoo

Det var en gång ett ryggpass.

Det hade bestämt INGEN musik, halva gymet avstängt osv. med flera problem.

Blev följande;

stående skivstånsrodd 3x10 30kg
chins 4,4,3 (givetvis utan vikt...
:(
goodmornings 2 x 10 34 kg

Lite mera chins, och ett makalöst dåligt marklyft försök...

...*suck ibland går det inte som man vill...

*det regnar ute... :( :(

MVH/spinkoo

BAKFULL...ingen träning idag inte... :(

Idag var det första lyckade passet på länge!

Bröst/mage

3x 6 21,5 hantelpress
2x 5 50 snebänk
2x 6 dips
2x 6 5 crunch
2x 6 10 benlyft
2x 6 30 cablecrunch

Dipsen flyt på något som jävla kanon. Dags att hänga en vikt i arslet (notera att jag aldrig klarat mer än 1-2 dips i hela mitt liv, sen började jag träna dem för ca 4 veckor sen 4 träningspass)
Lite pump lite strecth...mycket härligt!!!

Men jag är nere ändån, allt är skit. Fråga inte varför... :( :( :eek:

MVH/spinkoo

Kan ni inte ge mig lite femmor för att muntra upp mig föresten. :D

Kommer kanske bilder snart, fast då måste ni vara snälla mot mig, och då sncakar vi nytagna "bulk-bilder"...nuvarande matchvikt 60->68!! :eek: :eek:

MVH/inte spinkoo längre...om jag inte aktar mig får jag regga om som fettoo! :D

skitbra pass spinkoo!!
du motiverar mej.. =)

jobba på!

Kan säga att detta är så gott som den roligaste dagboken. Kanske för att vi är extremt lika i nästan varenda övning. Du är bättre i någon, sämre i någon. Jävligt kewl och följa.

5/5