This is a story of madness and insanity
Jaha, då börjar jag skriva igen då....
Har haft en rätt lugn period senaste månaden efter sista tävlingen i April. Ännu inte spikat upplägget fram till hösten, just nu är det mycket på känsla varierat runt 3-5 reps samt en del komplement som rodd, mage. Skador i armarna hämmar utvecklingen i bänken annars tänkte jag köra på i resten. Utgångspunkten i träningen är just nu Mån: Tung bänk (mer triceps), övre rygg Tis: Böj, mage Fre: Lätt bänk (mer axlar), mark Ibland byter jag Mån mot Tis och kör marken på Tors. |
Lycka till! :thumbup:
|
Tung bänk.
Hade införskaffat mera kätting så den totala vikten är nu runt 36-37kg. Uppvärmning lätt bänk. Kättingbänk (alla vikter är skrivna utan kättingvikten) 100kgx5 110kgx3 112.5kgx3 110kgx3 100kgx4 Stångrodd, värmning till 60kg 80kgx5 90kgx6 100kgx6 110kgx6 120kgx4 (för tungt, dålig form) 110kgx5 Kabelrodd, uppvärmning 60kg 80kgx6 90kgx6 90kgx6 90kgx5 90kgx5 Sträckte ut brösten i lite snebänk med hantlar. Sen kände jag mig färdig med passet. Ska ta lite mindre vikt på kättingbänken nästa pass, köra runt 5-6 reps hade jag tänkt. |
Citat:
För se när jag börjar planera lite mer noggrant hur upplägget kommer se ut, har fått lite influenser från fetknoppen, sen tycker jag böjen gick riktigt bra i mitt vanliga periodprogram i vintras. Marken gick dock helt åt pipan, övertränad så det bara stänkte om det, bänken funkade inte heller riktigt då skadorna naturligtvis satte P för en effektiv utveckling. |
Lycka till, kommer följa dig :thumbup:
|
lycka till säger jag med. Ska bli kul att följa
|
Citat:
Ska köra lite böj imorgon, får se om kättingen kommer fram då med eller det blir vanligt. Oskis, vi kanske träffas till DM, du gick väl i 100? |
Citat:
Men träffas gör vi säkert :) |
Kör hårt :thumbup:
|
Citat:
tycker 710 i 100 är rätt högt för mig, osäker på om jag kommer klara det under detta år. 680 borde jag klara men inte under 90 kg. |
Citat:
Du kanske kan lyckas kvala via B-sm istället (100 vanns på 690 iår) om 710 blir för tungt. |
Ska följa! Tränar ju fö på det upplägg som du gav mig. Ökar bra. :thumbup:
|
Aah, ja kanske man skulle kunna ha en chans där. Hade ändå tänkt åka på BSM, om jag inte skulle klara kvalgränsen på DM (vilket som sagt känns avlägset).
Fonzie: Kul, måste in och spana lite hur det går för dig! Var uppmärksam på sjukdom/skador och minskade vikter, så du inte blir övertränad på ett sånt tungt upplägg jag plitade ner. |
Kul med en ny journal *popcorn* Kör hårt :thumbup:
|
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:04. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)