Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Tävlande/aktiva (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=21)
-   -   This is a story of madness and insanity (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=69047)

bubbe 2006-05-01 20:14

This is a story of madness and insanity
 
Jaha, då börjar jag skriva igen då....

Har haft en rätt lugn period senaste månaden efter sista tävlingen i April.

Ännu inte spikat upplägget fram till hösten, just nu är det mycket på känsla varierat runt 3-5 reps samt en del komplement som rodd, mage. Skador i armarna hämmar utvecklingen i bänken annars tänkte jag köra på i resten.

Utgångspunkten i träningen är just nu

Mån: Tung bänk (mer triceps), övre rygg
Tis: Böj, mage
Fre: Lätt bänk (mer axlar), mark

Ibland byter jag Mån mot Tis och kör marken på Tors.

tp_88 2006-05-01 20:17

Lycka till! :thumbup:

bubbe 2006-05-01 20:21

Tung bänk.

Hade införskaffat mera kätting så den totala vikten är nu runt 36-37kg.

Uppvärmning lätt bänk.

Kättingbänk (alla vikter är skrivna utan kättingvikten)
100kgx5
110kgx3
112.5kgx3
110kgx3
100kgx4

Stångrodd, värmning till 60kg
80kgx5
90kgx6
100kgx6
110kgx6
120kgx4 (för tungt, dålig form)
110kgx5

Kabelrodd, uppvärmning 60kg
80kgx6
90kgx6
90kgx6
90kgx5
90kgx5

Sträckte ut brösten i lite snebänk med hantlar. Sen kände jag mig färdig med passet. Ska ta lite mindre vikt på kättingbänken nästa pass, köra runt 5-6 reps hade jag tänkt.

bubbe 2006-05-01 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88
Lycka till! :thumbup:

Tack!

För se när jag börjar planera lite mer noggrant hur upplägget kommer se ut, har fått lite influenser från fetknoppen, sen tycker jag böjen gick riktigt bra i mitt vanliga periodprogram i vintras. Marken gick dock helt åt pipan, övertränad så det bara stänkte om det, bänken funkade inte heller riktigt då skadorna naturligtvis satte P för en effektiv utveckling.

Oskis 2006-05-01 20:35

Lycka till, kommer följa dig :thumbup:

Weird 2006-05-01 22:08

lycka till säger jag med. Ska bli kul att följa

bubbe 2006-05-01 22:11

Citat:

Ursprungligen postat av Weird
lycka till säger jag med. Ska bli kul att följa

Thanks boys!

Ska köra lite böj imorgon, får se om kättingen kommer fram då med eller det blir vanligt.

Oskis, vi kanske träffas till DM, du gick väl i 100?

Oskis 2006-05-01 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe
Thanks boys!

Ska köra lite böj imorgon, får se om kättingen kommer fram då med eller det blir vanligt.

Oskis, vi kanske träffas till DM, du gick väl i 100?

Tävlat i 110an (vägt 101 samt 102) och det blir garanterat 110an till DM hoppas på över 650 iaf :)

Men träffas gör vi säkert :)

KRILLE! 2006-05-01 22:16

Kör hårt :thumbup:

bubbe 2006-05-01 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av Oskis
Tävlat i 110an (vägt 101 samt 102) och det blir garanterat 110an till DM hoppas på över 650 iaf :)

Men träffas gör vi säkert :)

fasiken, 110 är en bra klass! synd att kvalgränsen blir så ruskigt hög bara.

tycker 710 i 100 är rätt högt för mig, osäker på om jag kommer klara det under detta år. 680 borde jag klara men inte under 90 kg.

Oskis 2006-05-01 22:39

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe
fasiken, 110 är en bra klass! synd att kvalgränsen blir så ruskigt hög bara.

tycker 710 i 100 är rätt högt för mig, osäker på om jag kommer klara det under detta år. 680 borde jag klara men inte under 90 kg.

Jodå det är tur att jag har JSM att kunna satsa på för 730 är en bra bit bort.

Du kanske kan lyckas kvala via B-sm istället (100 vanns på 690 iår) om 710 blir för tungt.

fonzie 2006-05-01 22:41

Ska följa! Tränar ju fö på det upplägg som du gav mig. Ökar bra. :thumbup:

bubbe 2006-05-02 06:10

Aah, ja kanske man skulle kunna ha en chans där. Hade ändå tänkt åka på BSM, om jag inte skulle klara kvalgränsen på DM (vilket som sagt känns avlägset).

Fonzie: Kul, måste in och spana lite hur det går för dig! Var uppmärksam på sjukdom/skador och minskade vikter, så du inte blir övertränad på ett sånt tungt upplägg jag plitade ner.

Pinglan 2006-05-02 07:26

Kul med en ny journal *popcorn* Kör hårt :thumbup:

bubbe 2006-05-02 18:30

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan
Kul med en ny journal *popcorn* Kör hårt :thumbup:

Tack! jag lovar att följa ditt råd!


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:04.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)