|
Citat:
|
Dagens träning 3/7
Clean & jerk (Frivädning med stöt) 1 x 80kg 1 x 85kg 1 x 92,5kg PB 1 x 95kg PB 1 x 100kg (FAIL) 1 x 100kg (FAIL) Sååå sjuuuuukt nära. blir galen. CrossFit WOD "Grace" 30st Clean & jerk 60kg Tid: 3:45 PB Förbättring med 30 sekunder från förra gången jag körde grace. Finns fortfarande grymt mycket att hämta. Under 3 minuter finns där. GRYMT, nöjd med passet, dock ville jag verkligen ha upp 100kg ovanför huvudet idag, det var så sjuukt nära. Nästa gång har jag det! Bjusar på film från mina två FAIL:s. Första försöket Andra försöket Tyvärr har jag ingen film från de tidigare lyften. Synd :/ |
NeXT-time TTTT NeXT-time ! :)
|
Grattis!
|
Citat:
Citat:
|
1 bifogad(e) fil(er)
Dagens Träning 4/7
CrossFit WOD #1 9 Muscle Ups i ringar 9 KB sving 24kg 7 Muscle Ups 7 KB sving 5 Muscle Ups 5 KB sving 3 Muscle Ups 3 KB sving 1 Muscle up 1 KB sving Tid: 11:30 Absolut ingen bra tid, men jag är bara nöjd att jag klarade att genomföra hela. Detta var ett fokus-pass på att lära mig att köra Muscle ups i ringar. Är fortfarande väldigt dålig på detta. Pulsen blev inte särskilt hög, men tekniken känns faktiskt bättre i muscle upsen. CrossFit WOD #2 15 KB svingar 200 meter löpning 5 varv Tid: 6:36 Båda passen var utomhus i solen. Riktigt härligt! kommer film. Bifogad fil 90144 |
Dagens träning 5/7
CrossFit "300" 25 Chins 50 KB (CF style) sving 16kg 50 situps (m touch i marken bakom huvudet i start läget & vid fötterna i stop läget) 25 burpees 25 liggande rodd i TRX band 50 situps (samma) 50 KB (CF style) sving 16kg 25 Chins Tid: 12:24 Körde detta pass med David H & David S. Grymt kul att få köra tillsammans med något. Förstod att detta pass skulle passa davvan (fd. Skidåkare). Han gick imål på 11:04 och han körde allting i ett. Jag fick dela upp vissa partier. Vi missa tidtagningen på David S, men tiden blev bog runt 15-16 min. Skönt morgonpass! |
Fortsätter med ett pass på kvällen 5/7
Marklyft 1 x 140kg 1 x 150kg 1 x 160kg 1 x 170kg 1 x 175kg (FAIL) 1 x 175kg (FAIL) Hade så gärna velat klara 175, var inte långt ifrån. Aja, andra passet för dagen så jag får väl va nöjd! |
Dagens träning 6/7
Mys-pass / Discoträning lutande hantelpress 5 x 27,5kg 5 x 32,5kg 5 x 35kg 5 x 37,5kg 5 x 40kg 3 x 42,5kg PB Ingen passning & full rom Stångcurl 8 x 40kg 8 x 45kg 5 x 50kg Hantelflyes 22,5kg x 8, 3 set Hantelcurl 17,5kg x 10, 3 set Cableflyes underifrån 3 x 15 varje avslutades med 5 armhävningar. Skönt pass. Kände mig dock oväntat stark i pressarna. Spec. I Triceps. |
Fredags pump är nästan ett "måste" ;)
Tråkigt att du bommade 175 i marken, den sitter snart ska du se |
Citat:
|
Dagens träning 9/7
Benböj (Utan bälte) 3 x 100kg 3 x 105kg 3 x 110kg 3 x 115kg 3 x 120kg PB WOD - 50 pistols (enbensknäböj) - 30 squat clean 50kg - 1 km rodd Tog inte tid på denna, utan körde mest på helt utan press. Inga problem. Slog dock stången på ovansidan av knäet på en av mina squat cleans på nervägen. INTE skönt. Lite uppsvälld nu, men det ska nog gå över. Skönt att trycka dit en 3:a på 120kg. Kändes överlag dåligt idag i böjen, men resultatet var desto bättre. |
Dagens träning 10/7
PAR TRÄNING 3 st -200 chins (5 var) -150 dips (5 var) -70 traktordäcks-vältningar (3 var) -200 slag med slägga (10 var, direkt efter max antal svingar medans den andra slår, 3:e vilar) -500 meter löpning (Tillsammans) Tid: 35:16 Körde detta pass på X:ets nya hemmagym som vi byggde upp förra veckan. Så alltså, medans den ena kör så hejar man på den andra. Traktordäcket var lätt det tyngsta. Det vägde bly och svårt att få grepp, Men det är utmaningen som är rolig. Skönt förmiddagspass, trots försovning och 10 minuter mellan sängen & träningen. |
Dagens träning 10/7
Fortsätter med att dubbla dagen efter crossfit passet imorse och kör ett pass på kvällen också. Pushpress 3 x 65kg 3 x 70kg 3 x 75kg 3 x 77,5kg PB 2 (3:e FAIL) x 80kg PB Split Jerk 1 x 80kg 1 x 90kg (FAIL) tappade balansen 1 x 90kg 1 x 100kg (FAIL) Sjukt nära, behövde komma under 1 cm till 1 x 100kg (FAIL) Sämre försök. Kändes helt OK, skönt att öka i Pushpressen. Tidigare tagit 3:a på 75kg. Grymt nära på 80 där också. Jerken kändes sådär. saknade ganska mycket styrka efter push press, men första försöket var riktigt bra på 100kg. 100 finns där utvilad. |
Grymt kul att se röda siffror all The time! You make me proud!
|
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:29. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)