Ruskigt kul med back to back videor! Vore kul om du fortsätter uppdatera nån gång då och då även när karantänen är över.
Blev inspirerad att köra lite andra övningar på kommande ryggpass.

Han lever???????????????

Kul du gillar rullarna :)

Jo, ska verkligen försöka göra det. Sista 5 åren då man gått inkognito så har jag saknat att kunna sprida lite inspiration till andra samt även få ta del av andras träning och få lite pinnar i egna brasan.

Blir en release KarantänTV #3 idag *popcorn*

Det gör jag, och du har blivit SNUSKIGT STARK Purre !! *flex*

Kul att se dig här inne !

KarantänTV - Part #3
 

Dax för del #3 av KarantänTV *flex*



Vill man se mer av dessa filmer länkar jag in nedan:

Del #1 - Bröst - LÄNK
Del #2 - Rygg - LÄNK

KEEP UP !!

// Nano

Magi! Känns som du blåser liv i kolo igen!

Tack Nisse !

Jag försöker bidra med vad jag kan, har ju haft rätt gott om tid i veckan så jag känner att jag kan bjuda på denna film kanonad :)

KarantänTV - Part #4
 

Då kör vi igen. Dax för part #4 i denna karantän serie !

Skönt intro till Arm workout!

Du måste ju bjuda på en "Gym tour" när gymmet är färdigt!

Tack Nisse !

SJÄLVKLART blir det en guide´ad tur i gymmet :)

KarantänTV - Part #5
 

Då var det dags för sista delen av KarantänTV. Del #5 av 5 (BEN)

Nu är karantänen över och det är dax att återgå till någon form av normalt levende (vad då som är normalt under detta år....)

Hoppas att ni uppskattat filmserien och tänk på att det är bättre att göra bort sig än att inte göra något alls :d



KEEP UP !!

/ Nano

________________________________

KarantänTV serien:

Bröst - LÄNK
Rygg - LÄNK
Axlar - LÄNK
Armar - LÄNK

Bröst
 

Körde en 2a våg på förra veckans bröstpass (KarantänTV Stora bröst). Försökte att addera 5 kilo till på plan bänk och lutande bänk, gick helt OK :)

Bänkpress
100x5
110x5
120x5
130x5
140x5

Lutande bänkpress
70x10
90x10
97,5x10
105x10 - FILM

Lutande flyes
26x12
26x12
26x12

Armhävningar på bänk
Kroppsvikt x 15-20 reps

klippen gjorde mig fett sugen på att träna seriöst hemma

En riktig legendar är tillbaka. Kul! :) Och speciellt med filmerna!

Sjukt bra pressat. Gillar även gymmet, grymt att ha hemma.

Hej Baha !

Mycket kul att höra att klippen kunde glädja dig :) Behövs ju lite grejer för hemmaträning, men främst behövs det lite fantasi på hur man kan variera sin träning (med mindre resurser än vad ett gym erbjuder)

Kul att se dig här inne i journalen =)

Hehe ! Fan vad skoj att få läsa, kul att det finns kvar folk här inne som kommer ihåg en och kommer ihåg vad man lyckats svamla på med här inne på KOLO (genom åren) :Virro

Kul att du gillade filmerna, det värmer =)

Fredag - RYGG

Se FILM



Lör - VILA

Sön - Axlar, triceps,Traps

Sittande militärpress
60x10
70x10
80x5
90x5
95x5
100x4+1

Smalbänk med röda band - ca 30 kg bandspänning i toppen
60x10
80x5
90x5
100x5

Hantellyft åt sidan
10x30
14x20
18x10
20x8 ----> Drop

Sittande extentions - Hantel
30x12
36x12
42x12
46x12

Pushdowns
4 set 15-20 reps

Omvänd pecdec
4 set 15-20 reps

Hade hoppats på bättre leverans idag idag. Hoppas det släpper litegrann under kommande vecka.