Get a Grip
Hej!
Jag har precis börjat greppträna och vill få bättre koll på vad jag gör och hur utvecklingen går. Planen är att träna ganska ofta. Nästan varje dag. Jag kommer främst att träna Grippers, Rolling Thunder och Pinch. Ska försöka köra en del biceps också ;) Just nu stänger jag CoC#2 med både vänster och höger hand. Väntar på mitt RT-handtag, kommer till veckan. Jag har tränat till och från i ca 10år. Mest från. Svag, smal och liten. Men starka händer kanske går att få ändå. Jag ska inte sätta upp några konkreta mål eftersom det oftast brukar ge motsatt effekt för mig. Ska nog filma en del. |
CoC#1,5 - 20 reps med ganska djup setting. |
Rolling Thunder
30kg V5 H5 35kg V3 H3 40kg V2 H3 32,5kg V8 8 H8 8 Kommentar Fick hem mitt RT-handtag idag ändå. Med det, en RB210. Jag har alla CoC från Sport, till 3.5. Jag hoppades på att RB210 skulle hamna mellan 2an och 2.5an. Det verkar inte vara så just i detta fall. Upplever denna som tyngre än min 2.5a. Men vi får se. Det var många år sedan jag testade Rolling Thunder senast. Klarade då som mest 52,5kg. Men det var den gamla modellen som sägs vara lite enklare än det "nya" handtaget. Jag räknar inte med vikt från loading pin eller handtaget. Finns stort utrymmen för förbättring :thumbup: |
Grippers
CoC#2 V5 H2 RB210 V0 H- CoC#1 TNS V8 V8 Kommentar Femma på 2an kändes bra. Ska snart testa CCS med den. Borde vara ganska nära. Det ser ut som att jag får ihop RB210 liite grann, vilket är bättre än förväntat. Tänker mig dock att jag borde få ihop CoC#2 över 10 reps innan jag fixar RBn. |
11/2
Grippers Djup set CoC#1 V30, 25 H30, 25 Rolling Thunder 37,5kg V5 H5 42,5kg V0 H0 40kg V2 H3 35kg V8,8 H8,8 1HP 12,5kg V10 H10 15kg V10 H10 17,5kg V10 H10 1HP Holds 10kg V40s H40s 12,5kg V18s H18s Wristcurl Hantel 10kg V20, 15 H20, 15 Kommentar Grippers utfördes några timmar innan RT osv. Fick in ganska bra med volym. Jag började med grepp någon gång i Januari, och bara kört grippers. Så detta är något helt nytt. Känns spännande! |
Grippers
CoC#2 Nerfilad - Djup set V1 H0 CoC#1,5 CCS V5 H4 CoC#1 CCS V8,8 H8,8 Hantelcurl 15kg*6 17,5kg*6 10kg*10 3kg*20,20 Kommentar Körde in en helt ny CoC#2 idag. 100+ reps. Den har varit i min ägo i alla fall åtta år. Öppnade den idag, och filade ner den. Upplever den som lite tyngre än min gamla tvåa. Börjar känna mig sliten. Särskilt i höger hand/underarm. Men trots det känner jag mig stark. Vill göra ett försök på 2.5an snart. Men bör nog vänta ett litet tag. Mina tyngre curls är inte strikta. |
Lycka till.
Är du medlem på gripboard? Dom har en så kallad "Grip Well" där, där riktigt bra greppträningsatleter delar med sig av råd och tips. Kanske kan ge nån inspiration om du inte sett det innan. |
Citat:
Så din 2.5a är lättare än din RB210? Kanske dags för mig att skaffa en 2.5a då för min RB 210 känns som en best. |
Citat:
Jag har varit medlem där för länge sedan. Var in för någon dag sedan och läste lite. Hur går din greppträning? :) Citat:
Jag vet faktiskt inte vilken av dem som är tyngst. 2.5an ska ju vara tyngre, och jag tror faktiskt att min är det också. Men jag är så ovan de tjocka handtagen på RB, så tror det är en stor faktor till att den känns besvärlig. Men kanske framförallt är jag lite för svag för att få en riktigt bra bild av de två. |
Kommentar Första försöket på CoC#2.5 Idag. Inte alls nära. Bortsett från det tar jag vila för grepp idag. Framöver kommer jag låta 2.5an och RB210 vara ifred. Jag siktar mera mot att klara många TNS reps på 1,5an. 10 reps på 2an. CCS 2an. |
Citat:
Vad är ditt pb i rolling thunder? |
Citat:
Jag har tyvärr inte tränat greppträning på länge, vilket är kasst av mig. Jag har en The Flask (2HP) inhandlad från USA som lockar ibland att försöka bli stark på. Men framförallt har jag en Blob50 som vore en dröm att lyfta, om jag kan lägga in arbetet som krävs för att lyfta den..Har inga stora labbar direkt heller men det är ingen vettig ursäkt. |
Citat:
Jag har gjort 52,5kg med det gamla handtaget 2009 eller 2010. Kommer inte ihåg. Typ vid samma veva stängde jag CoC#2.5. Nu gör jag ynka 40kg :D Citat:
Vore kul om du satte igång med greppandet :) |
Tränar du resten av kroppen också?
|
Citat:
Fick upp 66,75kg, tävlings-pb :d. Men starkt att få ihop 2.5:an. |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:52. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)