Nybörjar frågor om olika kosttillskott
 

Hej

Jag är absolut nybörjare på det här med träning och kosttillskott. Har bara spelat fotboll och brottats i mitt liv. 30års krisen är här och likadant magen vill utanför livremsgränsen.

Jag har köpt mig ett s.k viktminskningspaket på *************. Men blir lite förlorad i när dom olika tillskotten ska tas.

Det gäller dessa tillskotten:
BCAA
Supreme Casein
Ripped Pro
Whey -100

Jag har läst instruktionen till alla tillskotten men det blir en hel del shaker om dagen om jag ska ta allt.

Jag tänkte lägga upp det så här. Jag äter frukost och lunch på jobbet och middag när jag kommer hem. Jag tänker mig till en början gym 3ggr i veckan tillsammans/ersätter med MTB cykling 1-2ggr i veckan. Ska försöka sikta på att ta min 20min promenad 2-4ggr i veckan.

Kan någon hjälpa mig och göra ett litet schema bara om hur det hade kunnat se ut med tillskotten kontra riktig mat på en vecka?

Hoppas ni förstår. Tack på förhand!

MVH:Peter

BCAA är verkningslöst. Kosttillskottsbranschens största bluff. Det utlovas som muskeluppbyggande, men har ingen effekt alls. Kanske något negativ till och med. Och stänger av fettförbränningen en del.

Proteinpulvren (kasein och vassle/whey) är vanliga mjölkproteiner och har ingen "effekt" i sig, inte mer än samma mängd protein från vanlig mat. Enkel tillgång till protein, och du kan använda dom som vilken proteinkälla som helst. Praktiskt efter träning, t ex.

Ripped Pro höjer kaloriförbrukningen en aning en liten stund. Inga lagliga fettförbrännare är dock effektiva på riktigt, utan ger på sin höjd en minimal boost.

Det som kommer att få bort magen är inte kosttillskott. Det är dessutom gratis. Det är att äta mindre.

20 min promenad 4 gånger i veckan?? Seriöst?
Är det så jobbigt att gå nuförtiden?
Gå överalllt hela tiden
Gå till jobbet eller hem från jobbet om det är en rimlig sträcka
Om du inte har ett jobb där du är aktiv hela tiden

Jag hade struntat i kosttillskott tills du fått kosten på plats. Att komma igång med allt samtidigt är oftast rätt jobbigt.

Du skulle ha läst på om tillskotten innan du köpte dom, inte efter, och frågat dig om det verkligen var något du behövde? Men nu kan du ju lika gärna använda upp dom.

Kaseinet kan du ta innan sovdags, whey efter träningen. Ripped pro innehåller väl koffein så lämpligen tar du det 45-60min innan träningen för att få en liten boost. Kanske inte för sent på kvällen då det kan störa din sömn.

BCAA är som sagt värdelöst så det kvittar, verkar till och med vara negativt att dricka det under träningspasset som många gör.

Det kan vara smart att läsa den här artikeln i ditt fall https://styrkast.se/vilka-kosttillskott-behover-man/

Bara om man vill bli felinformerad. Faktafel på nästan varje punkt.

Vilket totalt skräp! Som Grub skriver - om man vill bli felinformerad. Här har du lite evidensbaserat kring kosttillskott

"20 populära kosttillskott för att bygga muskler och styrka – vad säger forskningen?"

https://www.styrkelabbet.se/kosttill...u6b5Z0LPO6sNnE

Kollade du längst ner var de fått infon ifrån?:d

Man måste förstå det man läser om man skall kunna förmedla det vidare korrekt.

True.
Tyckte det var kuligt bara.

Jag är också en nybörjare, har hört om produkten ultrarade force4him (Kreatin, l-arginin, bcaa, l-tyrosin). Jag är positivt överraskad (prövat i 3 månader).
Känner ni igen den?

Missade utropstecknet och läste det som " Vilket totalt skräp som Grub skriver".

Tyckte det var lite vågat skrivet men sedan läste jag rätt.. :)

*slap*