Det här med att trycka carbs efter viss tids diet
 

Jag brukar köpa 200 gram godis, eller äta upp ett halvt paket special k med mjölk, eller liknande, när jag dietat i tio dagar och innan jag fortsätter dieten.

Dels är jag fasansfullt sugen vid det här laget men jag tillåter mig själv det för att det skulle vara bra för den fortsatta viktnedgången, träningsenergin och ”hormonnivåerna”. Vad jag egentligen menar med det sistnämnda vet jag inte själv exakt.

Finns det faktiska fördelar med detta eller ljuger jag för mig själv för att få käka carbs? Är 1 dag för lite för att påverka hormoner och upplevd energi och egentligen borde jag fortsätta nöta dieten och bli klar en dag tidigare?

Är godiset baserat på sackaros så går det väl an om du har en tömd lever, men glukos är bättre än fruktos för s k "refeeds", och om du vill få ut så mycket som möjligt av dina 200 gram så väljer godis baserat på glukossirap och med icke-signifikant mängd ren fruktos. Då bör det ej innehålla mer än 25 gram fruktos per 100 gram och om du är någorlunda tömd på kolhydrat borde du kunna dra i dig 400(-500) gram utan att riskera fettinlagring. Fungerar - teoretiskt - bara om äter godiset på tom mage efter kanske ett dygns fasta, om du helt vill utesluta risken för fettinlagring kring levern.

Tränar du innan sjunker risken för fettlever ännu mer.

Ja, glukos/stärkelse ger en leptinboost vilket är exakt vad man behöver under en diet, och om du dessutom är tom på kolhydrat bör du kunna sätta i dig energibalans x 1,5 om du undviker fett och fruktos, utan att lägga på dig ett gram fett, och musklerna superkompenserar och fylls upp med mer glykogen än vad de vanligen lagrar.


Dessutom är det en skaplig mental boost att ha något att se fram emot och sedan kunna äta med gott samvete. Är det enda man ser framför sig kycklingbröstfilé med broccoli, så blir man ofta - enligt egna erfarenheter och andras anekdoter - i praktiken kliniskt deprimerad.

Haha härligt svar! Tack!

200g godis eller lite flingor och mjölk är för lite för att skapa någon slags kolhydratsladdning, om det är vad du är ute efter. Om det gör det lättare att följa dieten en längre tid så fortsätt med det. En enstaka överätning under diet kommer resultera i ingen eller väldigt liten fettinlagring, men räkna med att fettförbränningen just den dagen avstannar.

Det är fan att choklad har så mycket fett. Jag älskar choklad och det är gärna vad jag trycker i mig när jag har en liten ätarkväll på soffan, men massor av fett där tyvärr.

Har rött tömda glykogenlager as of now- fungerar det lika bra med potatis/pasta/ris/bröd?

Ska ta en enorm orientalisk middag inom snar tid har jag planerat med en massa vitt bröd, vitt ris, potatis, kyckling och kött ( men utan flottiga såser och liknande ). Jag kan ju lika gärna äta godis visst men blir typ deprimerad och riktig letargisk när jag vet att jag överätit uppenbart onyttigt skit.

Samt vill få den där känslan när man sitter i fåtöljen, stirrar rakt in i väggen och känner hur magsäcken expanderar trefaldigt och man kan knappt röra sig pga väldigt stor volym mat.

Det fungerar bättre.

Jag försökte vara blygsam när jag sa lite flingor och mjölk. Ett paket corn flakes med jordgubbssylt och 1 liter lättmjölk är överhuvudtaget inga problem :d

Den avtar väl en aning dagen efter också iom påfyllda glykogenlager?

Sent from my MI 5 using Tapatalk