Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Att fasta vartannat dygn förlänger livet

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)

- Kost & Näring (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5)

- - Att fasta vartannat dygn förlänger livet (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=239177)

Att fasta vartannat dygn förlänger livet

Eller i alla fall markörer för åldrande.

Citat:

Caloric restriction and intermittent fasting are known to prolong life- and healthspan in model organisms, while their effects on humans are less well studied. In a randomized controlled trial study (ClinicalTrials.gov identifier: NCT02673515), we show that 4 weeks of strict alternate day fasting (ADF) improved markers of general health in healthy, middle-aged humans while causing a 37% calorie reduction on average. No adverse effects occurred even after >6 months. ADF improved cardiovascular markers, reduced fat mass (particularly the trunk fat), improving the fat-to-lean ratio, and increased β-hydroxybutyrate, even on non-fasting days. On fasting days, the pro-aging amino-acid methionine, among others, was periodically depleted, while polyunsaturated fatty acids were elevated. We found reduced levels sICAM-1 (an age-associated inflammatory marker), low-density lipoprotein, and the metabolic regulator triiodothyronine after long-term ADF. These results shed light on the physiological impact of ADF and supports its safety. ADF could eventually become a clinically relevant intervention.

Cell Metab. 2019 Aug 20. Alternate Day Fasting Improves Physiological and Molecular Markers of Aging in Healthy, Non-obese Humans.

Fasta verkar vara så jävla jobbigt. Står inte ut att vara hungrig i mer än en timma.

Måste kännas gött att svulla ordentligt med gott samvete på ätardygnen.

Inne på dag 6 av 7 nu med min vattenfasta. Inte lätt men värt det.

Borde väl fungera hyffsat ihop med träning om man tränar på ätardagarna? Kanske inte att man gör några brutala gains men.

Kommer nog börja köra det här upplägget, låter riktigt bra. Hungern går över ganska snabbt, 1-2 veckor, ingen big deal.

Mycket talar för att fasta är bra, men denna studien i sig övertygar mig inte då deltagarna även låg på kaloriunderskott och kalorirestriktion i sig verkar även det bra.

Hur åt de när de väl åt? Såg inte om det fanns några restriktioner på det. De hade trots allt sänkt sitt energiintag med 37%, vilket betyder att de inte överlåt så kraftigt alls på ätardagarna. 13% borde motsvara ungefär en normal måltid extra de dagarna.
Finns det något som tyder på att det ger mer positiva effekter med varannandagsfasta än att helt enkelt sänka sitt energiintag med 37%?
Jag tror att jag skulle få svårt att somna helt fastande, men möjligt att man vänjer sig. Skulle vara intressant att testa faktiskt. Skulle ju förenkla vardagen att helt och hållet inte äta varannan dag.

Funkar det att ta levaxin fastandes?

Blir alltmer sugen på att börja periodisk fasta 16/8 igen.

Citat:

Ursprungligen postat av -squat- (Inlägg 8066608)

Funkar det att ta levaxin fastandes?

https://skoldkortelforbundet.se/tar-...k-da-pa-detta/

Hur skulle ett sånt här upplägg fungera med styrketräning? Skulle ni träna de dagar ni inte äter eller bara lägga träning på ätardagarna?

Testat nu två fastedagar denna veckan, måndag och onsdag. Jag kör 24h fasta, dvs äter kvällsmål runt 19.00 på måndagskvällen och äter sen kl 19.00 på tisdagen. Så ingen dag är HELT fri från mat, men det går ändå 24h.
Det jag observerat är att hungern inte är ngt problem överhuvudtaget, och jag älskar mat. Däremot blir mat lite speedad, och det känns som man druckit ungefär 2 starköl. Sen suger det i magen hela tiden också.
Tips är att ha att göra under dagen så man slipper tänka så mycket på mat och suget i magen.
När jag bryter fastan känner jag att jag kan äta hur mycket som helst, men det tar stopp ganska snabbt faktiskt. Sen blir man svettig som en gris också

Undrar om det har större effekt än bara kcalrestriktion.