Unna sig eller "lida" vidare
 

Tja,

Jag har deffat (läs bantat) i ca 4-5 månader och har gått ner 23kg. Hela september stod vikten stilla trots att jag väger maten och räknar kalorier. Tror det till viss del beror på en platå och dels på ökad styrketräning. Har nämligen tappat 2cm midjemått trots att vikten står stilla.

Hur som helst, vägde mig nyss och har plötsligt tappat 0.6kg. Är sjukt glad över detta såklart.

Hade dock planerat en rejäl ätardag idag. Typ god frukost, pasta till lunch, kanske en kebab till middag ocj dessutom godis ikväll. Typ 6000 kcal.

Kommer det fucka upp hela veckans och månadens slit eller kan det t.o.m kickstarta förbränningen? Ellee gör det varken eller?

Vad säger ni erfarna - unna mig eller "lida" på 4 veckor tills jag är helt klar?

Tack på förhand?

Varför 6000 kcal? Till vilken nytta? Minska på fettintaget, lägg till rejält med kvalitativa kolhydrater istället för att svulla i en massa skit. Det kommer ge dig bättre förutsättningar att nå dina mål.

Ingen nytta mer än det psykologiska. Har ätit nyttigt i flera månader. Skulle va helt enkelt gott med pasta, kebab eller pizza. Och lösgodis hahaha.

Hade tyckt det varit ovärt att neutralisera en veckas underskott för att grisa en dag men har å andra sidan aldrig deffat :d

Då svarar du själv på din initiala fråga. Du ställer nog frågan här mer för en önskan att få ditt handlande rättfärdigat. :D

Tack för svar.

Nja, inte rättfärdiga direkt. Har läst och hört olika om hur mycket en dag påverkar eller inte. Undrar därför vad folk har för erfarenheter.

Tror att kalorier in-ut är den enklaste och träffsäkraste modellen vi har när det gäller viktnedgång.

Så det du kan göra är väl att kolla vad ditt genomsnittliga kaloriintag över t.ex. denna vecka hade varit, normalt sett, och vad den blir med en ätardag på 6k kcal. Om genomsnittet landar på kaloribalans, kan du fråga dig själv om en veckas stillastående är värt välmåendet du får ut av det. Om genomsnittet landar på överskott, om en viss regression i viktnedgången är värt det osv.

Sen kan du ju ha en ätardag utan att gå bananas på 6000 kcal.

Jag tror det är bra för allt (psyke, hälsa, styrka osv) att ta en paus i deffandet ibland, speciellt om man deffat så länge som du har gjort. Jag skulle nog tagit en eller två veckor dietpaus snarare än en ”grisardag”.

Men det beror nog på lite hur man är som person också. För egen del tycker jag helt enkelt inte att frossande är så kul, det är trevligt fram till man blir mätt, typ. Men många andra verkar ju tycka att det är himmelriket att pressa i sig så magsäcken spricker fyra gånger om.

Det funkar inte så.

Du tänker fel och farligt.

Ta en paus från deffen men inte genom att grisa i dig skitmat och överäta. Ta en paus genom att öka portionerna och ät lite mer vanlig mat istället för deffmat. Gör så i två till fyra veckor och sen fortsätt med din deff.

Vad menar du? I slutändan så är det väll ändå kalori in och ut som avgör om man går upp eller ned i vikt?

Har man legat på ett underskott finns det andra depåer som fylls först innan man lägger på sig fett. Någon enstaka dag med överätning leder inte till fettinlagring.

Ja, fast då måste man väl ändå tömma dem igen genom ett underskott innan man kommer åt fettreserverna igen?

Du måste inte ha tomma glykogendepåer för att bränna fett.

Det skulle vart jobbigt.