När började du deffen?
December 08 Start vikt? Då: 132.5(Toppnotering 146.5) Nu: 96(Från 3-4xl till Medium i kläder. :smash:) Mål? 89 kg Hård. *flex* Övrigt? Tar en månads paus med lite överskott just nu, kroppen börjar bli brutalt sliten av att ha legat på underskott länge. Ska börja med mer cardio innan nästa deffperiod för att få bättre ork under deffen. ;) |
När började du deffen?
26 Januari Startvikt? 87,5 kg (22% bf) ligger nu på 82,2kg (17% bf?) Mål? <75 kg (8% bf) Övrigt 1:a deffen, vill bli rippad innan pensionsålder.... =) |
Citat:
|
Citat:
Hoppas att bänkstyrkan vänder igen. Alla andra övningar går bra eller superbra. |
Citat:
Nuvarande formen är "bulkfet". Tänkte testa en deff igen efter mars. Antagligen blir det PF igen. :hbang: |
Citat:
Ha! Sämst-bästa deffen ever för min del. :) Har fuskat ganska mycket. God mat då och då. Whisky (om än pyttemängder) någon gång då och då osv. Föregående deffar har jag varit kliniskt ren. Men jag har fått lite distans och upplever bättre koll. Jag startade 2:a januari på 97,9 och ligger idag på ca 93 kg. Ska ner till 88-89 kg innan sommaren, för den vikten brukar jag vara hyfsat hård vid - förhoppningsvis ännu mer nu, eftersom jag ökat ordentligt styrkemässigt och troligen även en del muskelmassamässigt (bästa ordet hittils) på ett år. Med andra ord 4 kg kvar på 12 veckor, vilket ger 0,3 kg i veckan. Luuuugnt! :cool: |
När började du deffen?
9 februari Startvikt? 81.1 kg Ligger nu på? 79.2 kg Mål? Tills spegelbilden ser bra ut, gissningsvis vid 70-72 kg. Övrigt? Egentligen ingen regelrätt deff utan mer en ökning av löpträningen inför Stockholm Marathon och jag hoppas att den ökningen ska resultera i några tappade kilon eftersom jag samtidigt är mer restriktiv med godis, alkohol etc. |
När började du deffen?
1 februari Start vikt? Då: 87.5 Nu: 83kg (-4.5kg) Mål 79 Min första deff och det går klart över förväntan! Hade tänkt köra i 10 veckor. |
Jag är 177 centimeter lång och född 1993. Började deffa vid juli/augusti 2009. Vid början av min deff låg jag på drygt 102 kilogram. Nu, i sena februari 2010 är min lägsta notering 80,5 kilogram!
Min målvikt är väl de dryga sjuttio. Sedan ska jag börja öka på min muskelmassa. *flex* |
Update:
Klassiskt, förkylningen kom som ett brev på posten och verkar inte vilja släppa sitt grepp. har återgått till att fylla på kcal marginalet och att vila från träningen. Ska idag försöka köra ett väldigt lungt gympass mest för att se hur kroppen reagerar på lite belastning. Huvudmålet är clinch träningen imorgon. Hur brukar ni hantera era sjukdomar under deffperioden? |
När började du deffen?
mitten på januari start vikt? 115 ligger nu på 105 Mål? Ska ner på 8-10% BF Blir runt 95kg tror jag... Övrigt? Är 187cm lång |
Citat:
8% på 95 är rätt stramt va. |
När började du deffen?
4 januari start vikt? 122.1 ligger nu på 116.2 Mål? ska vara nere på 111 kg den 31 Mars sen ska jag ner ytterligare 10-12 kg är runt 178 cm lång |
När började du deffen?
20 Jan start vikt? 90 ligger nu på 87,5 Mål? 85 Övrigt? Är klar till slutet av maj, det är inte mycket fett som ska bort med tänkte bli betydligt mycket starkare under samma period och också kanske lägga på mig muskler Tränar ett helt styrkeinriktat helkroppsprogram 3 gnr i veckan för första gången(stronglifts 5x5). Har alltid delat upp kroppen på olika pass förut 6-7 dar i veckan. |
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:31. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)