Är stående vadpress så mkt bättre än sittande?
Tränar bara två gånger i veckan och undrar om jag med gott samvete kan köra sittande vadpress en av dessa?
Har läst här tidigare att stående är bättre, men tycker nästan jag får bättre kontakt med sittande. Önsketänkande kanske? |
Olika muskler arbetar när knäleden är helt rak eller böjd.
Soleus som fäster mer i hälsenan aktiveras i sittande medan tvillingmuskeln under baksida på knät kräver en rak knäled för att aktiveras ordentligt. Du behöver båda övningarna. |
Är det bra att köra de lika mkt då med andra ord?
|
Soleus aktiveras fint med raka ben. Det är bara en skillnad på några procent jämfört med böjda.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190157 |
Det är ingen övning som jag skulle lägga någon tid på då den knappt tränar gastrocnemius och då soleus även tränas bra i övningar där benen är raka, som redan har nämnts.
|
Sittande vadpress är slöseri med tid.
|
:( Stående it is then
|
Jag tycker mina soleus blir ganska rökta av långsamma reverse stepups med vikt (typ skivstång med kroppsvikt på, eller motsvarande i smith), typ som detta:
|
Är det ens värt att träna vaderna separat?
|
Citat:
|
Citat:
|
Genetik. Mina blir starkare men inte större.
|
Ja, jag har för mig att jag fått till mig att vaderna utsätts för så stor belastning regelbundet bara av vår dagliga rörelse att man måste träna dom så in åt helvete för att det ska ge någon form av resultat. Plus gener... Jag har iaf aldrig tränat isolerat vader seriöst och tycker dom hänger med ok ändå av nån anledning.
|
Mina vader ser ut som om jag skulle varit rullstolsbunden hela livet.
|
Ja alltså dom är ju obefintliga, så på så sätt ser jag symetrisk ut.
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:34. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)