crossfit
 

ni som kör crossfit berätta lite vad ni har fått ut av det.

När man kollar deras schema som läggs upp så känns det lite lite per wod.

följer ni deras schema eller finns det andra scheman som är upplagda nån stans?

:smash: :hbang:

En jävla massa träningsvärk och *spy* känslor...

För mig har det funkat kanon eftersom jag inte är/var intresserad av att lägga på mig muskler (öka i vikt), utan att bli så stark/snabb/uttålig med det jag har. Viktmässigt har jag gått lite upp och ner med startade på ~93 men ligger stadigt runt 87-88kg, men jag följer ingen speciell diet.
Har ökat markant i alla lyft (utom bänkpress om jag aldrig kört så jag vet inte) och uttåligar har jag definitivt blivit, orkar göra övningar med tyngre vikter/högre intensiter under en längre tid.

Börjde med att följa WOD från crossfit.com men efter 5-6 månader så blev det lite segt att alltid träna själv och behöva modifiera WOD´s för att det inte fanns utrustning ochnu hade jag turen att det låg ett crossfitgym i samma kvarter som jag bor i så jag började gå där istället vilket är blande det bästa jag har gjort. Så det blir 5-6 ggr i veckan på gymmet + lite hockey.

Alla gym som är affilierade med crossfit lägger upp sin egen träning på nätet (länkar finns på crossfit.com) så det finns en uppsjö av olika upplägg.

För mig ett av de bästa träningsformerna jag någonsin provat! Det bygger styrka, uthållighet, ökar min kondition, men framförallt så bygger den psyke. Jag vill hävda att den faktiskt ökar på psyket - det är faktiskt inte så sällan man är rent nervös inför vissa pass.

Jag följer deras WODs enligt hemsidan, samt använder tidigare WOD från exempelvis Santa Cruz Crossfit. Gymmet jag tränar på har tillgång till en gymnastikhall vilken vi nu har tillgång till en gång i veckan (bokat alltså). Övrigt så kör jag ofta i hallen på helger och dylikt, då jag kan göra ringövningar exempelvis.

Tränar rätt mycket backträning med aldrig under 15kg i ryggsäcken. Tränar inför rätt defenitiva mål eller toppar om man säger så. CrossFit är otroligt bra och är verkligen så bra som det beskrivs. Mina träningspass i skidbacken blir bara bättre och bättre med CrossFit.

En annan styrka är att jag kraftigt sänkt mina insulindoser, då jag är diabetiker. Detta tack vare CrossFit, aldrig tidigare har jag upplevt en sådan enorm insulinkänslighet. Då har jag tränat aktivt sen 11 års ålder, har en bakgrund som kampsportare bla. Önskar jag hade haft CrossFit på min tid som kampsportare!

Allt beror givetvis på vilka mål du har med din träning, CrossFit stämmer otroligt bra överens med mina mål. Det kommer definitivt ställas på sin spets i slutet av sommaren! Då faller domen om hur bra det verkligen fungerat!

Har jag förstått det rätt?
Är WOD enda man ska göra per dag?

"Workout of the day" så vad jag förstått så är det så.

Jag tycker det verkar grymt roligt. Ska bara placera mig på pallen i JSM i Tyngdlyftning i höst, sen så blir det crossfit :D

Okej. Men sen är det väl upp till var och en om man vill träna mer ;)

Självklart skall du värma upp ordentligt och ev. varva ner lite och stretcha efter wod:en. Men om du skall testa crossfit skulle jag rekommendera att INTE försöka träna MER.

Se till att ge ALLT under wod:en istället.

De som undrar om man "bara" ska köra wod har inte testat ett crossfitpass!
Kör dagens vetja, det är "bara" 20 min träning

Complete as many rounds in twenty minutes as you can of:
65 Pound Thruster, 10 reps
10 Pull-ups

Det är ju det som är grejen "as many... as you can". Ingen vila. Tufft tempo. Jobba, jobba...

Grymt jobbigt.

Du kommer att äga inom CrossFit med den bakgrunden!:thumbup:

Själv kommer jag nog försöka "köpa" mig lite kvalitativ intruktion av någon tyngdlyftare/styrkelyftare för att få en bättre teknik i övningarna.

Ahaa, då så.. tittade bara snabbt på gårdagens WOD, run 5 kilometers.

"As many as you can" liknar konditionspassen vi kör på kickboxningen, spyfärdig när man gör dom, men mår som en gud efteråt.

Detta verkar vara nåt för mig!

Är du kampsportare måste jag rekommendera passet: "Fight Gone Bad" - framtaget åt B.J. Penn.

Demo och förklaring till passet: http://media.crossfit.com/cf-video/C...xplanation.wmv

Detta är en 12 på en skala av 1-10, 1-lätt pass 10-Hårt! Passet utmanar även dig enormt psykologiskt, det är oerhört krävande fysiskt och psykiskt!

Testa det och säg - behöver man mer än detta? Totalt 17 minuter inkl. vila!

Givetvis, men har du verkligen tagit ut dig till max (vilket du antagligen gör om du är seriös med din träning) räcker det gott och väl. Sen innebär ju ökat dos förstås risk för överträning och belastning av CNS.

Mitt råd är att maxa ut på WOD och vila tills nästa dag. Kör du deras 3 dagar träning följt av en dag vila klarar du dig bra.

Ja, jag har kört exempelvis: "Grace" och "Diane" samma dag och pass - det slet mer på mig dagarna efter än jag trodde. Det tar tid att återhämta sig psykiskt oxå efter dessa pass.

Själv har jag valt att köra Crosstrainer i samband med vissa pass för att få ökad blodcirkualation i kroppen. Men det är inget jag gör varje pass!

Visste inte att de fanns crossfit-gym i sverige :) så hur får man reda på om det finns crossfit-gym i närheten? Finns de nån lista med städer, eller nått?