antonolsson - Tammerpokalen 2014
startar en ny journal i hopp om mer feedback.
Mitt namn är Anton Olsson, uppväxt i Norrbottens pärla -Älvsbyn. Jag är 18 år och går byggnads linjen på strömbackaskolan i Piteå andra året. 181cm lång och väger lite drygt 81-82 morgonvikt. första december 2010 klev jag in på gymmet för första gången, och de enda jag visste då var att jag inte längre ville vara "den lilla killen". precis som så många andra så utvecklades jag fort under några månader men jag hade absolut ingen aning vad jag höll på med när jag körde mina övningar. veckorna flöt på och mina lite dryga 72 kilon på vågen blev snabbt ca 75. bänkpressen gick ifrån 65 till 100 ganska så snabbt, ökade även mycket snabbt i andra övningar. 80 i marklyft blev snabbt 170 och jag kände att träningen bara flöt på. sommaren kom och allt lades i stort sett på is, jag hade nu presterat 110 kilon i bänkpress, 170 i marklyft och 120 i benböj. inga meriter på 75 KV. mot höstkanten började jag inse vikten av en sund kost och stimulerande och varierande träning. nu händer de saker, 75 kilon på vågen blir 82-83 på bara några veckor. bänken går från 110 till 125 och marklyftet från 170 till 190. benböjen som jag nu lägger mycket fokus på landar på 160 och leder mig till där jag är idag. varje dag är en kamp mot mig själv, äta rätt, träna rätt och vila. men siktar längsiktigt, de är inte idag jag skall vara som bäst, de är om 10 år! har bara ett tränings år bakom mig, men känner ändå att jag är på helt rätt bana och behåller jag motivationen så kan de sluta bra. bara jag själv som sätter gränserna. tur var även att man hitta kolozzeum, där man kan hämta inspiration. likaså på gymmet. slänger iväg nå bilder på dagsformen och även en bild som är tagen för ganska precis ett år sedan. http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...82633360_n.jpg http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...29897372_n.jpg http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...81234455_n.jpg http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...02524439_n.jpg |
Grymt!
|
Grym utevckling på så kort tid!
|
Citat:
|
Citat:
|
kan skriva ner dagens pass i helhet.
chins 10xKV 10xKV 8xKV latsdrag 70x10 100x8 110x6 100x6 stång rodd 70x12 70x12 80x10 80x8 hantel rodd 35x10 40x10 sen lite pushdown för tricep av olika slag smalbänk 50x10 80x8 100x4 100x5 80x10 dips x15 x12 x10 vart mest ett myspass idag, var så jävla fullt på gymmet. vila imorn och bröst biceps på onsdag! Hade! :) |
bra utveckling =D
|
Citat:
Idag är de vila och äta som gäller, bröst biceps imorn. Blir kul:) |
Citat:
dagens pass kände väl ganska bra, inget direkt tryck men hade inte räknat med de efter dåligt kolhydratintag igår. bänkpress: 60x10 80x8 100x4 100x5 80x6 60x6 70x6 125x1 (film) har lyft 125 en gång tidigare, men fick ett ganska rent lyft nu jämfört med tidigare. blir maxning till helgen cabels några olika varianter. biceps: stångx10 30x12 40x12 50x10 50x8 50x6 sen lite cabels på det också, försöker hålla nere antalet övningar och köra mest basövningar när min viktuppgång börjar slira av någon anledning. ben imorn, ciao! |
Ännu en gång så imporerar ni älvsbybor, SJUKT bra utveckling tummen upp! Bara att hålla motivationen uppe så kommer det här bli kanonbra!
/follow :cool: |
Ner med röven pöjk :whipped:
Annars grymt! |
125 var ju skit lätt, du har lätt +5kg mer :) riktigt grym form också!
|
Citat:
|
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Ben idag, jobbar på att få fram lite konturer på storkbenen, och de kryper fram sakta men säkert! försökte hålla tunga böjar för att få lite viktvana innan maxning. tyvärr kan jag ej gå så djupt som jag vill pga smärta i höftböjen. de blir lätta och djupa böjar några veckor framöver för att se till så de ordnar upp sig. benböj 60x8 100x6 120x6 140x4 150x1 160x1 170x1 PB ( film ) tur jag hade starka medhjälpare annars hade de aldrig gått;) 140x3 120x2 100x6 lårcurl några set sen frontcurl några sett, och ett set vader. hade ingen ork efter maxningen så de vart som de vart. får kötta sönder benen nästa pass ist! rygg, triceps imorn! |
rygg tricep idag, dåligt tryck kändes de som. men de gick ann!
latsdrag 50x10 70x10 70x8 65x8 superseta mellan varje set med pulldowns för lats på 50. chins 10xkv 8xkv 6xkv 6xkv latsdrag med V hantag 70x8 85x6 80x8 sittande hantelyft åt sidan med 10 och 8 kilos. inget värt att skriva upp direkt. hantelrodd. 35x10 40x8 40x8 sittande rodd 50x10 80x8 85x6 triceps vart bara lite puschdowns idag. många set, fick bra pump. |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:40. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)