Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Byggning X2 (grovisjobb och hårdträning) (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177397)

XFactor 2014-02-18 21:46

Dagens pass:

Skidor ca 1 h 45 min ca 23 km

XFactor 2014-02-19 22:05

Dagens pass:

Skidor klassikt ca 1 h 15 min ca 15 km

XFactor 2014-02-20 21:59

Dagens pass:

Ben, mage:

Uppvärmning:
cykel 10 min
4 set benspark
4 set lårcurl

Knäböj:
19x5 x85kg, 1x10x85kg, tid ca 29 min

Frontböj:
5x60, 5x65, 5x70, 5x75, 5x60 m stopp, 5x60 m stopp

Situps + ryggresningar
3x30 + 3x20

Liggande benlyft:
3 set

Plankan:
2 set

Sidoplankan:
2 set

Ännu ett bra benpass med O:et, kul! Nästa vecka blir det 87,5 på stången i böjen:)

Nano-Sekund 2014-02-20 23:31

Du är ett återhämtningsfreak !

Galet bra jobbat idag Xet ! :)

XFactor 2014-03-02 20:16

äntligen tillbaka efter en efterhängsen förkylning!

Igår lördag blev det 40 min lugn löpning.

Idag söndag blev det 40 min stakmaskin + 4 set chins + 4 set plankan

Imorgon kör jag igång på riktigt igen, då jäklar:)

XFactor 2014-03-04 22:00

Måndag 3/3:

Skidor klassiskt ca 2h ( ca 30 km)

Tisdag 4/3:

Skidor klassiskt ca 1 h 40 min (ca 18 km)

stockinger 2014-03-05 08:03

Många mil skidåkning här, gött! Blir det gymmet nästa helg eller fortsätter du riva av mil efter mil i spåren då också? // ses snart


Sent from my iPhone using Tapatalk

XFactor 2014-03-05 20:14

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger (Inlägg 6899658)
Många mil skidåkning här, gött! Blir det gymmet nästa helg eller fortsätter du riva av mil efter mil i spåren då också? // ses snart


Sent from my iPhone using Tapatalk

Nästa helg blir det bara gymmet med er andra, kör hårt på skidorna just nu i och med att jag ska åka en skidtävling på söndag.

Blir rikitigt skoj att ses snart:)


Dagens pass:

Ben:

Uppvärmning:
10 min cykel
4 set benspark
4 set lårcurl

Knäböj:
20x5 x87,5 kg

Frontböj:
3x5 x60kg

Ännu ett bra benpass med Ola idag även om jag inte hade bästa trycket i buggarna idag!

tompee 2014-03-05 20:47

Grymt köttat grabz!

XFactor 2014-03-05 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 6900726)
Grymt köttat grabz!

Av dig ja Zlatan Northug;)

tompee 2014-03-05 21:57

Haha! Vart kommer detta ifrån?

XFactor 2014-03-05 22:11

Din kaxighet och det jobbiga är ju att du bär upp det och presterar precis som zlatan och Northug. Där av det nya smeknamnet;)


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:21.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)