Vad gör du på ditt jobb? Jag är också betongarbetare ;) Tungt och lortigt!
|
Citat:
Citat:
// Bulk under sommaren |
Citat:
|
Citat:
|
Come to the Eagle Dungeoun and we should make u even bigger lad than mountainfoxjacket! // Tunn
|
Dagens:
Böj: 8x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 29 reps Mark: 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 20 reps Chins: 6x20kg, 6x20kg, 6x20kg, 5x20kg tot: 23 reps Benspark: 3x12 Liggande lårcurl: 3x12 stående bicepscurl: 15x35kg, 15x35kg, 13x35kg Hade tyvärr brutala problem med höftböjaren idag, ordenligt med smärta:(. Plågade mig igenom böjarna med ett ok resultat så får vara nöjd med det. I övrigt ett steg framåt trots att jag kände mig lite sliten. |
Bra pass Xet !
|
Dagens:
Bänk: 8x90kg, 8x90kg, 7x90kg, 6x90kg tot: 29 reps Dips: 7x30kg, 6x30kg, 5x30kg, 5x30kg tot: 23 reps Hantellyft åt sidan: 12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, (dropset 7x11kg, 7x8,5kg, 7x6kg) Omvänd pecdec: 3set 15reps Cablecross underifrån: 3 set 15reps 3 set situps Helt ok pass, kände mig inte lika pigg som senast men lyckades ändå göra en rep mer i bänken än sist så det får jag vara nöjd med. 4 dagars träning i rad har nog satt sina spår, man är lite sliten. Blir vila imorgon för att komma tillbaka riktigt starkt på fredag igen, förhopningsvis med en höftböjare som känns ok:) |
Bra pass må jag säga!
|
Citat:
|
JJaaa DET må JAG säga!
|
Böj:
8x90kg, 9x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 31 reps Mark: 6x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 21 reps Chins: 15xKV, 11xKV, 10xKV, 12xKV, tot: 48 reps liggande lårcurl/ benspark (superset) 3set 12 reps stegande vikt Stående bicepscurl: 14x40kg, 11x40kg Lights out för idag! |
Pers i totalen & 7000 kcal på kvällen framför Tvn, MAGI! Vad äter vi ikväll ?
|
Dagens:
Bänk: 9x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 30 reps Dips: 23xKV, 17xKV, 17xKV, 16xKV tot: 73 reps Hantellyft åt sidan: 3set 15 reps 11kg + gigantset 7x11kg, 7x8,5kg, 7x6kg Omvänd pecdec: 3set 15reps cablecross underifrån: 3 set 15 reps Situps + liggande benlyft: 3 setx max |
Bra pass Matte!
Vem passade på bänken, eller körde du helt alone ? |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:50. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)