Vilken satans jävla form du har! Arnold, släng dig i väggen för här kommer X1!
Grymt kul att se dig kugga upp och ösa på big time :d
Ps grattis till PB:t !!

Haha, dina leverering på klassika kommentarer just nu är nästa lika bra som dina ring-dips;)

Tack Chefen

Tack Robban!, Hade inte gått utan hjälp från tyngdlyftnings-gurun;)

Tack Tim, yes nur är det bara att kugga vidare mot 100 kastruller i vändningen!

Ohhh formbilden..detta var ju något i hästväg!! Vad har hänt med killen jag snacka med i P-town (Endast en lång kille? ;) )
Sylvester Stallone //Cliffhanger style hardness på den där beachkroppen...shit
Du har redan sixpacket inne och det är endast maj :confused:

//Du är sjuk

Dagens pass:

Bröst, triceps, axlar:

Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown med rep, 3 set cablecross underifrån

Bänkpress:
5x80kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg

Smalbänk:
3x8 x 60 kg

Hantellyft åt sidan:
3x12 x11kg

Dips:
15xKV, 15xKV, 15xKV

Cablecross underifrån + Drag mot hakan med frovändningsavslut:
3x15 + 4x12

Stående bicepscurl:
3x10

Hantelpressar:
3x12

Tack nöten! Med bra pump och rätt ljus kan även en lång kille se helt ok ut;)
Grym kommentar som vanligt från dig mr nut!;)

Dagens pass:

Simning ca 1 h 30 min

Dagens pass:

Gott och blandat:

3 km lugn jogging

Snakerope + plankan
20 sek jobb 10 vila/byte av övning x 4 rundor

Dips:
5x15

Snakerope:
3x 30 sek

Hang power-cleans:
3x10 x40kg

45 minuter promenad

Bra shape Matte! Kul att det rullar på bra för dig nu :)

Dagens pass:

Rygg:

Stångrodd:
4x12 x80kg

Latsdrag:
3x12

Chins:
5xKV, 5x10kg, 5x15kg, 5x20kg, 4x25kg

Kippade chins:
15xKV, 15xKV, 15xKV, 20xKV

Hammer rodd:
3x12-15

Baksida axlar cable m. rep:
4x15

Bra pass efter en stekande dag i solen på jobbet, det tar mer på krafterna än man tror. Skönt med finväder så det är lite folk i gymmet och man får jobba upp brännan ordentligt haha:)

Tack Johan, jo det rullar på rätt bra förutom några småskavanker men det går helt klart framåt överlag:)

Får en bild av dig ståendes där bar-über och inoljad i stans mest trafikerade korsning jobbandes med detta verktyg:
https://imageshack.us/scaled/large/8...arddriller.jpg + http://2.bp.blogspot.com/_ch5lNEd0lJ.../kokosolja.jpg
..Herrejävlar så många som skulle krocka/köra in i varandra

//Jag är en utav dessa

Jag skriver under på nötens inlägg! :)

+1

Dagens träning:

Pass 1:

Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 3x80kg, 3x90kg, 2x90kg, 3x90kg, 2x90kg, 3x90kg, 2x90kg

Hang power-clean:
5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x75kg, 3x75kg

Ännu ett bra pass på ÖAK, tyvärr har jag lite problem med baksida lår på vänster sida vilket stoppar litegrann i träningen. Hoppas bättring snart så man kan gå för fult i mark, vändningar och böj igen:)

Pass 2:
Rullskidor klassikt 1 h 30 min

Testa rullskidor för första gången idag, var lite instabilt men gick över förväntan så det var riktigt skoj:)

Din Bild är nästan 100 % korrekt nöten, du är grym på att göra bra reads
;) Är dock bara i den näst mest traffikerade korsningen, men man måste ju ha något att sträva mot i framtiden;)

haha ni är sköna grabbar, kul att ni tittar in i journal och skriver:)