Blir svårt att sova sen, bättre med opiater typ Tramadol, det tar bort hunger helt. Sibutramine, Phentermine eller vad det heter funkar rätt bra med.

Men dessa saker får man, och bör kanske inte ta. Och något lagligt som dämpar aptiten mer än marginellt förutom koffein vet ja inte riktigt om det finns, hade det gjort det hade nog alla tagit det.

Känns som en bättre ide att göra allt man kan för att hålla sig någorlunda mätt, och inte minst behålla välbefinnandet rent allmänt. Shiratake nudlar med massa grönsaker. Sockerfri Jell-o är bra. Magra proteinkällor. Rotmos.. finns ju en hel del. Kanske inte lika gott som kebabpizza men man måste fylla magen.

Någon som lyckats hålla igång småportioner så länge att dom känns "tillfredsställande"? Eller blir man bara van av att inte bli lite extra mätt efter ett tag.

Känns alltid för mig som att man måste käka en stor jävla portion annars känns det som man knappt ätit något alls och man är hungrig fortfarande.

Klart man kan trycka i sig massa broccoli varje måltid men det blir ju också jävligt tråkigt.

Max fettförbränning/dygn


Kolla post#17 (sida2) av Ola.

Har för mig han pratat om detta ingående i ett podcastavsnitt. Minns inte vilken podd ens och kommer ta mig jäkla tid att hitta, nej tack. :)

Ännu mer relevant är väl studien som Grub postade om nån polar expedition eller vad det var, vill minnas det var skyhöga siffror vad gäller fettförbränning.

Magvalken vill inte ge med sig och den är förhållande viss stor, är jag rökt eller måste jag banta ner mig till en leptosom? Jag har förvisso varit överviktig i perioder, men inte Biggest loser-fet. När jag för 10 år sedan gick ner från 100 kg till 85 kg, så var jag rätt tajt i midjan (inte tvättbräda) när jag denna gång har gått ner från 95 kg - 80 kg, så är magen större än när jag gick ner till 85 kg 10 år innan. Detta är mycket frustrerande. Jag vill inte gå ner mer, för jag är rätt tajt i kroppen för övrigt, det är bara magen som är kvar. Skulle jag gå ner så magen försvann, skulle jag väl behöva gå ner till 70 kg, men då är det inte mycket muskler kvar. Finns det något att göra eller är det bara att gilla läget eller gå ner till 70 kg (vilket jag inte tänker göra). 180 cm lång.

Anledningen till att du har mer mage kvar på samma vikt nu mot förra gången är för att du redan tappat muskelmassa. Så vill du bli av med magen är det bara att fortsätta nedåt.

Varje jojobantningsrörelse kommer kräva lite större nedgång för att bli av med magen, för du tappar alltid fett och muskler på vägen ner, men lägger oftast på dig mest fett på vägen upp. Generellt då.

Fast jag har nog mer muskler nu mot sist och jag har knappas tappat 5 kg muskler. Verkar inte som fettet vill släppa runt magen, stress och mycket kortisol kanske?

Hur har kosten och träningen varit senaste två veckorna? Upp till nu. Kanske är du väldigt låg på kolhydrater och trycklös av långvarig deff. En dietpaus på någon vecka eller två med högt kolhydratintag, eventuellt en deload (om sliten/nedtränad), kanske förbättrar formen avsevärt? Du kanske går upp 2-3 kg med mer vaskuläritet och fylligare intryck?

Så hade jag gjort. Sedan utvärderat efteråt. Om fortsätta viktnedgången.

Har tappat ca 0.7 kg/vecka de senaste veckorna. Tycker att det går skitlångsamt men det kanske är ett sunt tempo. Har tappat 4kg och har ca 4kg kvar.

Har snittat 2100-2200 kcal enligt myfitnesspal. Minns från senaste viktnedgången att jag var nere på 1800kcal mot slutet vilket känns orimligt för en medellång man på 87kg

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Väger nu 86.5 från 89.8kg för någon månad sen. Har räknat kalorier vissa dagar andra inte, men slutat äta godis, snabbmat och börjat äta mer regelbundet och verkar gå sakta men säkert åt rätt håll!

De dagarna jag har räknat ligger jag på runt 2600-2500 för att gå ner i vikt. Målet är att väga runt 80kg och hade jag vägt det nästa sommar hade jag varit nöjd. :)

Börjat köra LCHF igen, glömt bort hur hungern bara försvinner, så nu kör jag LCHF plus fasta.

Kör en liknande variant, ketogen omad. Käkar en gång per dag, fastar resten av tiden. Slutet på vecka 5 nu, -10.2 kg hittills. Ingen hunger och orken är fin, gymmar som vanligt.

90kg ned till 86kg. Midjemått 81cm ned till 76-77cm. Ser dock knappt skillnad framifrån, måste haft en del runt ländryggen?

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Tycker att det ser ut som att jag har exakt samma kroppsfett? Före, efter. https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...0858e0cbc5.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...d9b6b15419.jpg

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Jag förlorar alltid fettet vid ländryggen först, när det är avklarat brukar ytterligare viktnedgång synas vid magmusklerna. Sen ser det nästan ut som att du är mer vätskig och har sämre pump på efterbilden vilket kanske gör det svårare att se.