Till alla er här som deffar, tappar ni mycket i styrka eller hur går det för er på den fronten?

När började du?
- 26:e Januari

Startvikt?
- 82,5 kg

Ligger nu på
- 78,5 kg

Mål?

Få bort så mycket fett som möjligt, framförallt runt magen. Magrutor är inget måste.
Målvikt vet jag inte, men ner emot 70 kg om det behövs.

Skillnad jag märkt?

Något minskad styrka, väldigt lite.
Inte märkt någon större skillnad i spegeln vilket är segt, 4 kg på lite mer än en månad är jag iofs helt nöjd med om vågen nu visar rätt. Jag har ju rätt lång tid på mig.

Jag tappade i styrka i början i t ex bänk mark o böj. Men styrkan kom tillbaka efter ett tag. Som någon skrev här så tror jag också att för min del att det hade mycket med balansen att göra..... Det kändes som att det var enklare att ha den där balansen med ett par extra kilon bakom så att säga. Jag är nu på dag 51 i deffen (85 kg) o är lika stark som jag var innan jag började (93 kg).

Jag har tappar ytterst lite i styrka. Men jag har inte gjort några ökningar på ett tag heller, så jag står och trampar lite på stället nu. Det enda negativa jag kan känna är att det börjar blir lite jobbigare med bålstabiliteten av någon andledning. Dock har det börjat komma nu när jag har legat på en låg bf ett ganska bra tag.

Tappat lite i bänkpress men annars går det riktigt bra, ökat i triceps, biceps och ryggövningar. Ligger på samma i de andra basövningarna, men bänken är det enda som fått lida men det är så pass lite att jag egentligen inte bryr mig.

Har drygt 1 månad och 1 vecka kvar nu! :thumbup:

Bänk+latsdrag, sedan så har det mest ökat då var så jävla klen då jag började:cool:

I kombination med att man underskattar hur mkt "vaddering" man faktiskt har...

ahh fan va jobbigt själv så försöker man sysselsätta sig med att spela PS3 Online men så kurrar skiten så tänker man "Sommaren sommaren 6-pack 6-pack beack 10 beach 10":D

När började du deffen? kring en vecka sen, varit ganska ostabilt. blir stadigare och stadigare hela tiden

start vikt? 66

ligger nu på : fortfarande 66 eftersom jag vill öka lite i muskelmassa oxå.

Mål? Ingen vikt direkt, bara att få lite stabilare och bättre kropp.

Övrigt? måste hålla min motivation uppe, sen är det bara att köra på!!

1+:thumbup:

När började du?
- 1:a Mars

Startvikt?
- 65,5 kg

Ligger nu på
- 61,5 kg

Mål?

minska från ca 12-13%BF till 8% för att sen börja bygga igen!

Skillnad jag märkt?
Ökat ca 10% i styrka och BF är på kanske 10,5% nu. kanske 10 dagar till så är det klart. älskar speed-deff =)

Enlighten me...

1000 kalorier protein =) ett kilo kvarg om dagen kan ju inte gå annat än bra! KVARG:hbang:

Kesella Ella ella ella ayyy

Deffen har sett bra ut än så länge nu börjar ännu mera ådror dyka upp så jag e snart där mitten av maj är kanske nog läge att avsluta deffen får se:cool: