När började du deffen?
- 1:a mars Startvikt? 85 kg Ligger nu på 79 kg Mål? 75 kg, eller när jag känner mig nöjd / till mitten av maj, om allt går som planerat... |
Började på 138,8 28e januari. Nu väger jag 128,1-128,5kg på morgnarna. Ungefär 4kg till så är jag klar. Styrkan åker upp och ner. DagsFormen som jag egentligen bryr mej om är bättre än vad jag kunnat föreställa mej.
|
Började för ungefär en månad sen, har inget exakt datum men säg 25 Februari så blir det nog bra.
Började runt 87,5kg och väger nu 83,5. Minus fyra kg, räknar på 1,5 - 2kg vätska. Styrkan är bra bibehållen, ökar i vissa övningar, lite värre i andra. Kan dock ha berott på dagsformen senast. Målet är satt till 77 eller 78kg. Kanske 75 ifall jag inte tycker att det blir för jobbigt. Har väl räknat med ungefär 10 veckor till iaf. Underskottet per dag varierar mellan 500 - 900kcal. 230g protein är minimum per dag. edit: Är 173cm. |
Start: 14 Mars, 69 kg
Mål: 5 kg ner på 10 veckor, vill att musklerna ska synas mer |
Start: 4e januari
109 kg idag 26e mars: 94 kg målet var från början 85, men tror jag kommer stanna runt 88, men vi får se vad spegeln säger *flex* |
Start: Mellandagarna, runt 27e (drack dock på nyår så vettifan egentligen)
Startvikt: 101kg Aktuell vikt: 85kg Mål: Runt 80kg, tills matrutorna syns Har fram till sommaren på mig! :hbang: Tror ni jag hinner? http://img59.imageshack.us/img59/9278/januari.jpg http://img163.imageshack.us/img163/2163/marsp.jpg |
Jag tror absolut du hinner få fram dem om du fortsätter på ett vettigt sätt.
OT: 89kg i gymmet med kläder 20 Januari i år, deff start Första månaden strikt, sedan sjukdom med lite mer mat, sedan strikt, sedan några gris dagar och i samband med träning och nu strikt igen: Nu 81-82kg morgonvikt, 83-84kg gymvikt, ökat riktigt bra i styrka och -9cm magmått. |
Start 4 januari
Startvikt 97 Vikt idag 85 Jobbtävligen avklarad och vunnen =) Nästa mål är 80 kg men ett halvkilo i veckan max.. |
start 3 januari
startvikt 91 vikt idag 77 mål 70 eller tills jag är nöjd |
Faan va bra de går för alla, fast om de gått skit kanske man inte skriver det :o)
30 år Gymmat 4år 188cm BF 20-25% antar jag m.a.o småfet :o) 1:a Feb 107kg 1:a April 101kg Har inte bråttom nånstans :o) |
Så jävla bra har det inte gått! I Mars var jag i Spanien på en liten semester o där vart det ju både öl o tapas varje dag... Så Mars har varit lite segt för min del har kanske gått ner 2-3kg under Mars Vilket ändå är ganska ok. Men det blir skärpning nu i April o Maj.
|
Jo April och Maj kvar, gogo! Har stannat lite på 95kg, ska skippa kolisar nästan helt nu. Orka köra cardio... ;-/
|
Startade på 101kg vid nyår, precis som trulsa och med väldigt lik form! Väger nu in på typ 91-93kg, inte vägt mig på ett tag men gissar på närmare 91kg. :) Har också satt 80kg som mål och att ha nått detta till sommaren. Med sommaren räknar jag typ nång gång i juni. Vilket ger mig 8-12 veckor. Med 1kg i veckan väger jag 83kg lagom till juni och sista biten kan jag ta det lååångsamt långsamt så att musklerna stannar kvar, för då är kroppsfettet antagligen ensiffrigt.
|
Då deffen endast pågått i en vecka bryr jag mig inte om att regelrätt fylla i önskade uppgifter. Tappat 2 kg (vätska skulle jag tro) och ser väl redan en viss skillnad runt magpartiet. *flex*
Däremot känner jag mig allmänt mossig i huvet, vid matematiska problem är mitt studerande jag vanligtvis snabbtänkt och alert men senaste veckan bråkar dom allra simplaste mattetal med mig. Löser dom ju såklart, men måste anstränga mig så mycket mer...segt. Explosiva styrkan på gymmet funkar bra, däremot känner jag att jag mattas ut snabbare än vanligt och kan inte lägga på det där lilla extra kolet på slutet, det säger stopp helt enkelt. Är dessa symptom vanligare i början av deff? Kort sagt, kommer det bli bättre med tiden eller ännu värre, hehe? 174 cm, 79.5 kg i nuläget. (energi/dag: 200g prot, 30g fett, 100g kolydrater) |
-19 kg, genom att gå från högcarb/lågfett till lågcarb/högfett (LCHF.) Började seriöst i januari, har slarvat lite på sistonde så det blir att skärpa till sig. Har utöver det ett väldigt stillasittande jobb (datorspelsutvecklare) och rör mig inte mycket i övrigt förutom gympassen, men vikten rör sig neråt ändå så.. någonting fungerar ju onekligen. :)
Edit. Lite stats kanske kan vara intressant.. Längd: ~2 meter Startvikt: 120 kg (var uppe i 130 som mest förra året..) Dagsläget: 101 kg Midjemått start: ca 117 cm Dagsläget: 95 cm Målvikt: Tänkte någonstans runt 90 kg för att sedan bygga från det. Erik |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:35. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)