|
Citat:
Hahaha va??? Självklart är det en stor skillnad med tanke på att jag tappat 14kg, men jag är inte nöjd för det. Har en målbild och har en bra bit kvar tills det. Sen kanske du missade att jag bokstavligen skrev "tydligt mat och träningsschema"... Självklart har jag gått ner för att jag har ätit mindre, nyttigare samt tränare 6-7 dagar i veckan. MEN det som gjort att jag pallat göra det i 2 månader är motivation, pannben och struktur. Så innan du lägger dryga, otrevliga kommentarer borde du lära dig läsa... |
GRYMT jobbat på 2 månader!!
Fortsätt bara likadant tills du inte går ner mer då tar du bort ytterligare ett par hundra kalorier per dag så kommer du nog börja gå ner igen! Kör hårt du är grym! Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Inget av det Carlzzon skrivit verkar vara i närheten av det du tolkat in. Hur kom du till slutsatsen att en person som håller en framgångsrik viktminskningsdiet saknar pannben? Att han inser att det är en bit kvar till målet, på vilket sätt är det en inställning som gör att han aldrig kommer bli nöjd? Slutligen, varför skriva massa saker som mest liknar personangrepp till någon som redan kämpar med något? Till Carlzzon: Grymt jobbat, keep it up! |
Citat:
|
Efter inspiration av Kung Grubs artikel om varannandagsfasta så har jag hoppat på diet tåget.
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Nu går det undan! Har börjat experimentera med ett nytt upplägg. Varannan dag äter jag enligt min vanliga plan (3x kroppsvikten i protein samt under 50 g i både kolhydrat och fett). Varannan dag struntar jag helt i macros och äter precis vad jag vill, så länge jag inte överstiger mitt kalorimål. I praktiken har det inneburit att jag fastar hela dagen och sedan äter något riktigt gott på kvällen om cirka 1 500 kcal. Kan vara en måltid, kan vara en rejäl godispåse eller någon efterrätt. Viktminskningen har fått sig en skjuts efter detta och prestationen på gymmet har inte gått ner! Känns psykiskt lättare också eftersom jag får unna mig något varannan dag.
|
1 bifogad(e) fil(er)
Det går sakts men säkert frammåt. Viktnedgången går saktare och saktare och jag borde egentligen börja minska matintaget, men då jag fortfarande tappar 0,4-0,6kg per vecka avvaktar jag.
Jag har ca 2-3 månader kvar tror jag tills jag når mitt mål, men kan bli mer om det behövs... |
Citat:
|
Deffar varannan dag fast med ett moderat underskott varannan dag och verkar få fint, midjan är nere från 94 till 90cm! och från 92 till 88 där man ska mäta!
Känns väldigt lätt än så länge :D |
Själv har jag gått från 105-88, typ, och toppat formen på rätt låg bf, ser alla ådror och mycket muskelfibrer osv. Men jävlar vad svårt det är mentalt att ligga där, tror jag har överdrivt underskottet och är så hungrig att jag mår illa på kvällarna, vaknar mitt i natten av att magen skriker osv. Ätit runt 2800-3000 men med grymt mycket aktivitet, tränar varje dag, oftast flera timmar om man räknar in cardion/konditionsträning.
Var så sjukt lätt att gå ner, tog ju tid men när kroppen har fett att ta av är det chill, på låg bf blir det en annan historia iallafall för mig. Drömmer om bakelser och har sinnessjuka cravings. Någon son har nåt tips? Antar att jag ska öka kcal intag försiktigt och hoppas att fettcellerna inte suger åt sig allt |
2 bifogad(e) fil(er)
Den dagliga variationen i vikt har minskat på senare tid, vilket jag ser som positivt. Vikten har börjat normaliseras. De irrationella svängningarna är åtminstone tillfälligt borta.
När jag började deffen gick det ganska linjärt neråt utan att vikten gjorde kraftiga svängningar (notera dock att jag just i början saknade data och därför matade in samma vikt, vilket felaktigt gav bilden av ett enormt och plötsligt drop kring 7 december). Ju längre jag höll på desto mer började det svänga. Även med beaktat att jag haft cirka 3 veckors dietuppehåll så har vikten betett sig irrationellt. Att det nu normaliserats ser jag som ett tecken på att kroppen mår bättre. Har slutat helt med cardio och har ätardag varannan dag, dock får jag inte överstiga kaloribalans på dessa dagar. Detta verkar funka överlägset för mig jämfört med tidigare då jag i slutet av veckan hade brutala ätardagar där jag låg över kaloribalans. Ska ner cirka 4 kg till och det känns hoppfullt just nu. Kommer när deffen är klar att ha tappat 20 kg. Bifogar även kurva för viktmedelvärde. På denna syns det tydligt när det varit dietpaus (första puckeln en vecka och andra två veckor). Tar nya formbilder inom kort. |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:01. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)