Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

jorna 2012-11-07 10:45

[QUOTE=tompee;6073975]

Isabel

30 Snatch (ryck) @ 60kg - Nerskalat till 50kg

Tid: 3:24

Körde de 10 första unbroken. vilket DEF är ett PB. Därefter så körde jag rakt igenom 3:or. Tog det ändå ganska lugnt, ville inte döda mig totalt. Finns mer att ge. Borde testa göra detta på riktiga vikten 60kg.

[QUOTE]

Riktigt bra! Testade själv och blev nästan generad när jag kollade tiden.

NNIF 2012-11-07 11:53

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 6078580)
Helt klart en av KOLOs snyggaste atleter

no homo? *popcorn*

tompee 2012-11-07 15:55

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut (Inlägg 6078443)
MAFFIGT! #BOOM! Ser SJUKT grov ut!!..samt får du en jävla massa + för skägget och för en sick pose!! Sjuka bänkar..*sjukt* allt jag har o säg till senaste inlägget!!!

Haha! Kul, tack du. Inga vikter att skryta med, men för min vikt är det OK ;)

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6078459)
Välplacerade kilon, men du är väl inte så lång?

Stämmer bra, 173cm!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 6078580)
Helt klart en av KOLOs snyggaste atleter (allting finns där)
- Skägget
- Abbs;en
- Kroppen
- Getingmidjan
- Kaxigheten
- Färgen
- Klädseln
- etc, etc !
- Håret på bringan (tillägs detalj) - Tack Jonithan !

Att du dessutom bara blir starkare & starkare gör ju inte saken sämre !!

Sveriges MAN 2014. tompee ??

haha, ja vad säger man om ditt inlägg. Top 3 i Jorunalen här. Just nu har jag dock släppt upp skäggväxten lite väl. Amish varning nu.

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6078585)
Du glömde håret på bröstet Ola!! Håller dock med dig till 1000%!

Tompee - El hombre de la Europa 2014! :D

HAHA!

[QUOTE=jorna;6081067][QUOTE=tompee;6073975]

Isabel

30 Snatch (ryck) @ 60kg - Nerskalat till 50kg

Tid: 3:24

Körde de 10 första unbroken. vilket DEF är ett PB. Därefter så körde jag rakt igenom 3:or. Tog det ändå ganska lugnt, ville inte döda mig totalt. Finns mer att ge. Borde testa göra detta på riktiga vikten 60kg.

Citat:


Riktigt bra! Testade själv och blev nästan generad när jag kollade tiden.
Tack John! Jo denna handlar det framförallt om teknik! Jag garanterar att du kommer krossa den tiden om du går in för det!

Citat:

Ursprungligen postat av NNIF (Inlägg 6081185)
no homo? *popcorn*

HAHA!

Uppdate! Har varit lite risig i mitt vänstra knä senaste månaden. Och tyvärr så blir det bara sämre & sämre trots att jag skippar benträningen. Egentligen är det inte så dåligt så jag inte kan träna med det, men det besvärar en när man hela tiden känner av det. Ska dock inte klaga då det finns dom, som t.ex. Nano-sekund som inte kan gå längre pga pajade fotleder.

Ska hursomhelst testa träna ben litegrand ikväll. Så får jag se hur det går.

Johan.S 2012-11-07 18:25

Bra shape Tomas! Du kör på bra och ökar ständingt. Respekt!

Lycka till med benträningen

Jonithan 2012-11-07 18:28

Tråkigt med knät, är det något som har någon historia bakom sig eller är det något totalt nytt som har kommit? Det viktigaste är väl att inte ta några chansningar så var försiktig ikväll, vi har inte råd med en skadad tompee, inte jag iallafall ur motivationssynpunkt! :)

tompee 2012-11-08 00:04

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S (Inlägg 6081874)
Bra shape Tomas! Du kör på bra och ökar ständingt. Respekt!

Lycka till med benträningen

Tack Johan! Jo träningen går successivt framåt!

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6081882)
Tråkigt med knät, är det något som har någon historia bakom sig eller är det något totalt nytt som har kommit? Det viktigaste är väl att inte ta några chansningar så var försiktig ikväll, vi har inte råd med en skadad tompee, inte jag iallafall ur motivationssynpunkt! :)

Jo det är inte jätte skoj. Har haft detta sen jag gjorde min 3:ā på 130kg i böjen för ca 4 veckor sedan. Har i princip inte tränat ben sedan dess, har försökt bli kvitt det, men vill som i te käka till sig. Känslan är precis som bär jag hade slatterknä när man var mindre å spela fotboll. Gör ont när jag böjer. Störande! Tack att du stöttar!

tompee 2012-11-08 00:17

Dagens träning 7/11

Benspark + lårcurl superset

Oerhört lätta vikter

5 x 20 reps vardera

Overhead squat

40kg x 5
60kg x 3 AJJ, knät
70kg x 3
80kg x 2 PB FAIL på tredje, FILM
80kg x 1 RIKTIGT ONT i knäet

Bestämmer mig för att testa höja ändå!

85kg x 1 PB
90kg x 1 FAIL (känns lite bättre i knäet)
90kg x 1 PB BRA! FILM
80kg x 1 försökte mig på 3:ā, men fanns ej!

Benspark & lårcurl superset

6 set x 10-15 reps blandade vikter

Riktigt nöjd över att trycka upp 10kg mer än jag någonsin gjort trots ont i knäet. Tänkte att jag skulle köra OH squat för att bespara knäna mycket belastning, men det gjorde tyvärr ont ändå. Dock gör det inte alls ont i bensparken, enbart i böj & hopp moment. Sjukt irriterande! Ska ta det väldigt lugnt med benträningen så jag inte drar på mig någon långvarig skada.

80kg x 2


90kg x 1

HookersUnited 2012-11-08 00:38

Bra ryckböj! Där ligger man i lä.

tompee 2012-11-08 16:40

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6082759)
Bra ryckböj! Där ligger man i lä.

Tack!! Den är nog helt OK iaf;)

Jonithan 2012-11-08 16:50

ÄLSKAR att se när du i bottenläget på 90kg verkligen får kämpa med balansen på stången! Första sundhetstecknet på att du trots allt är mänsklig! ;) Allt går så jääääkla smooth i vanliga fall och du liksom bara nonchalant skjutsar upp vikterna över huvudet! :D Grymt snyggt tompee!

PS: Inget ont mot hur enkelt du brukar göra det, det är snarare KAXIGT och LEGENDARISKT! Mer krigarfilmer åt fölket!

FiremasterX 2012-11-08 17:01

Heeelvete vilka OH-squats! Riktigt imponerande tompe!!!

Phantom duck 2012-11-08 22:14

Jäkligt stabilt! Bra jobbat!

XFactor 2012-11-08 22:19

Den här journalen tar ordet KAXIGT till en helt ny nivå!

tompee 2012-11-09 18:26

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6083668)
ÄLSKAR att se när du i bottenläget på 90kg verkligen får kämpa med balansen på stången! Första sundhetstecknet på att du trots allt är mänsklig! ;) Allt går så jääääkla smooth i vanliga fall och du liksom bara nonchalant skjutsar upp vikterna över huvudet! :D Grymt snyggt tompee!

PS: Inget ont mot hur enkelt du brukar göra det, det är snarare KAXIGT och LEGENDARISKT! Mer krigarfilmer åt fölket!

HAHAHA! Jo, jag är mänsklig jonis! 90kg är riktigt tufft att stabiliser på raka armar. Känns som man ska tappa det hela tiden när man smyger ner i botten! Tack mannen!

Citat:

Ursprungligen postat av FiremasterX (Inlägg 6083688)
Heeelvete vilka OH-squats! Riktigt imponerande tompe!!!

Tack Max! Gick helt OK!

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 6084398)
Jäkligt stabilt! Bra jobbat!

Nu gäller det bara att lyckas rycka upp 90kg också? ;)

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor (Inlägg 6084406)
Den här journalen tar ordet KAXIGT till en helt ny nivå!

Haha! När du börjar ta upp tränandet igen ska du få se en kille som kommer slå denna kaxighet i hästlängder!

Update!

De två senaste dagarna Tors & Fre så har jag kört Spinning & BodyPump. Som vanligt. Därav ingen annan träning. Har även varit hos sjukgymnasten idag som fick kolla upp mitt knä. Min förhoppning var att hon skulle säga att det inte var några problem att köra på även fast det gör ont. Och faktiskt, så får jag det. Näää, men jag ska ta det väldigt lugnt i början. Det mitt problem var, är att jag är väldigt öm mot infästningen på av Quadriceps-muskeln. Exakt samma ställe där man hade ont som liten med Slatter-knäna. Detta har blivit lite överbelastat.

Det vi kom fram till var att jag ska jobba med lite exentrisk träning ett tag framöver. Jag kan köra benträning så länge jag inte får ondare av det. Det får göra ont alltså.

Exakt de ord jag ville höra, och som jag trodde var fallet. Dcok stör det ändå i träningen när man har ont i ett knä. Men ska försöka vara ganska försiktigt med benträningen. Ska ju ändå tävla på Ca: 4 veckor.

Finns folk som har det värre. Imorgon ska jag döda i marklyft & lite ryck ;) Ha en grym fredag!

Phantom duck 2012-11-09 19:12

Hmm, låter ju bra att du får köra på. Frågan är hur vi ska få till ett exentriskt ryck:)


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:25.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)