1:a Januari, ca.100kg
25:e Mars, ca.88kg.

Mål: 80kg, stenhård, till sommaren. *flex*

Tror jag vägde in på 75kg på julafton, bestämde att jag under våren skulle deffa ner en del. Har kört en slapp halvfarts-deff och ligger på 71, började väl nån gång mellan januari/februari.

Jag har haft tentaperiod och episkt mycket i plugget senaste veckorna och därför bara smugit igång deffen, men sista tentan var idag, så nu är det full rulle. Jag sitter och smaskar i mig min kvarglunch just nu och går mina morgonpromenader. 82 kg startade jag på och jag vet inte riktigt hur mycket jag skall gå ner. Max, max 10 kg kanske. Räknas kanske inte ens som en deff, med tanke på att andra skalar av 30 kg... :D

Sådär går det nu, vart sjuk men är väl ändå rätt nöjd då jag skött kosten perfekt ändå och har i stort sett redan nått mitt mål. 3 veckor kvar på deffen och blir nog 1kg till.

89kg - 83kg

ligger just nu på 76 rippad jag är i stort sett färdig & har busat till det lite med chips o pajer osv. nu måste jag skärpa mig o hålla denna formen till beach 2010:D kanske gå ner ytterliggare ett kilo eller 2 vi får se

Start av deff:
Mitten av februari

Vikt då:
ca 85 kg

Vikt idag:
76.5 kg

Mål: Tills jag är nöjd med vad jag ser i spegeln ;)

hur går det för er
 

Start typ 8 mars (började lite halvt tidigare)

Vikt start 66,1 kg

kör någon konstig halvfartsdeff.. mot min vilja:p

vikt imorse: 64,9 kg

Äter bra och tränar bra på dagarna, men kan inte låta bli det förbannade brödet på kvällarna:P

Btw min basalmetabolism ligger 1500 ca. tog X 1,5 2250 kcl

är 1,5 en bra aktivitetsfaktor där? kör styrka och minst 30 min cardio 5 ggr i veckan. Ganska rörligt arbete.

försöker ligga på typ 1500-1600 kcl om dagen..

Beror på hur snabbt du vill gå ner i vikt. Eftersom du har 2,5 att utvärdera på nu så använd den erfarenheten. Vill du gå ner snabbare än hittills, minska intaget och vice versa.

Start 4 januari
Startvikt 97
Vikt idag 85.5
Mål: Bli anklagad för fusk av alla jag tävlar mot på jobbet. Almost there now =)

Yay! Du vinner?

Start: 1:a mars
Startvikt 96
Vikt idag 89,5
Mål: 85 typ, bli tillräckligt deffad för att våga visa mig på stranden utan att skämmas ihjäl i sommar :)

Start: 1 mars 2010
Mål: 16 juni 2010
Startvikt: 77.5kg
Målvikt: <70kg
Idag: 73kg. Har ökat på kalorierna nu.

Jag har kapat bort 4 kg mer än killen som är tvåa nu och finalen är nästa onsdag så det ska väl inte vara några problem :thumbup:

Januari: 97kg
Mars: 90.3kg

Mål: När jag är nöjd med killen i spegeln

Står i princip still nu.