Vad väger du och hur många kcal är du viktstabil på?
 

Nyfiken på vad folk väger, har för bf% och hur mycket folk kan äta och behålla formen?




Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

84-85kg
20%+ bf
Viktstabil på runt 2800-3000 kalorier om jag tränar som vanligt.

68 kg
Ingen jävla aning, sjukt dålig känsla för sånt där. Kollar jag på body fat pictures på google verkar det vara kring 10-15% beroende på bildträff?
Viktstabil kring 2600 kcal enligt appen, då är det på en genomsnittlig per dag räknat på veckobasis under coronaförhållanden (minimal vardagsmotion jämfört med vanlig vardag) och gym typ 2 ggr/vecka.

Jag är inte viktstabil då jag siktar på att gå ner ca 2kg i veckan för tillfället men igår fick jag ett ryck att ta reda på hur min förbränning ser ut egentligen (efter att ha läst jäkla tråkiga saker om setpoint och hur man permanent skadar sin ämnesomsättning om man kör en svältkur med kalorirestriktion.

Eftersom jag gjort detta förr både inom kampsport men även 9 mån deff när jag styrketränade tänkte jag att min metabolism säkert är helt fuckad ändå så kan lika gärna köra vidare med min diet på 1000kcal/dag nu.

Rör mig väldigt lite i jobbet och på fritiden men försöker ta 2 1h promenader/v samt 2 pass kampsport på 1.30 i veckan. Men tänkte att om normala har en basalmetabolism på 2500 kcal vid inaktivitet så ligger jag säkert under det pga skador från tidigare (och nuvarande) kurer. Med promenaderna och träningen trodde jag att jag kanske skulle ligga runt 2500 kcal med lite tur.

I går kollade jag min viktminskning över tid, jag tog bort 1a veckan eftersom jag gick ner massor då men det mesta var säkert skit i systemet och vätskeförlust. v2 och framåt har det gått ganska stadigt.

jag har tappat 1,91 kg / v på 1000 kcal om dagen så min medelförbränning under tiden måste vara : 1,91 x 7000 + 7 x 1000 Kcal/v = 2910 Kcal per dag.

Nu väger jag 114 och är 193 cm (ner från 128kg från början).

Jag är fortfarande rätt fet o go men känner ingen hunger på 1000 kcal (eller jo ibland är jag lite hungrig men inte så det stör). Tänker att på 2900 kcal om dagen kan jag äta mig riktigt mätt och go jämfört mot hur jag äter idag.
Det som stör mig mest idag är att jag bara har råd att äta en potatis till middagen eller 30g pasta vilket är för lite. Hade jag kunnat äta 2-3 potatisar till middagen och 60-70g pasta kan jag se att jag klarar att hålla kosten utan problem. Har lärt mig äta mycket (150-200g) wook grönsaker till middagen eller massa haricot verts och gillar faktiskt upplägget med grönsakerna till maten så kommer lätt fortsätta det även efter avfettningskuren.

Det jag saknar dock är pizza och mcdonalds emellanåt. Men tänker att om jag äter relativt nyttigt i framtiden under veckorna kommer jag kunna unna mig en donken eller pizza under helgen och då blir det bra. Egentligen gillar jag det bättre än att dra en pizza på lunchen i jobbet för då blir det inte så speciellt utan bättre att ha det som belöning någon dag under helgen när man har lite vardagsmys med ungarna.

Kollade precis vad mitt energibehov borde vara med vikt, längd, kön, träningsmängd på styrkelabbet
https://www.styrkelabbet.se/berakna-energibehov/
och fick det till 2916 kcal per dag med 1-3 träning/v

Min egen beräkning ovan ^^ gav 2910 så det verkar ju som att jag trots allt är helt normalt fungerande när det kommer till metabolismen :D (Trots tidigare jojo bantning och nuvarande diet.)

Jag väger 69 kilo med en fettprocent på 5 % eller under. Jag är viktstabil på 4 000 kcal per dag, men jag äter enligt ett upplägg med modifierad varannandagsfasta där varannan dag innebär ett kaloriintag på 500 kcal och varannan dag innebär obegränsat ätande. Genomsnittsintaget hamnar i alla fall någonstans däromkring.

Jag har hört mycket gott om periodisk fasta och tänkte prova det när jag skall stabilisera vikten sen.

Hur var det för dig, tog det lång tid innan du kom in i rutinen att äta så lite varannan dag? Vad och hur äter du på dina 500kcal dagar? (500 kcal är ju inte mycket.. det är ju vad man suger i sig genom ögonen bara genom att snegla på en chipspåse :D

Det var lite ovant första dagen, men det är bara att göra. Jag bara gör saker när jag vill göra dem eller har bestämt mig för det, jag behöver inte "motivation".

Jag brukar äta 350 gram wokgrönsaker, en macka med smör, två ägg, kyckling och keso på kvällen.

Det är faktiskt sjukt lätt att köra denna typ av varannandagsfasta. Värt att prova.

Ok tack,
jag är lite lagd åt samma håll. Behöver jag göra det så gör jag det.. Men naturligtvis tycker jag det är roligare om jag ser lite resultat (=motivation). Ser ut som en bra 500kcal dag, det skulle man nog kunna leva med iallafall om man kan äta lite gött nästa dag.

Har inte vägt och mätt mig på ett tag men jag är viktstabil på 32 kcal per dag, allt utöver det och jag blir obese på ett par dagar.

80kg och ca 20% bf. Viktstabil på 2600 kcal per dag.

77-78 kg, 16% kroppsfett. Viktstabil på 2500-3000 kcal per dag, lite beroende på hur mycket jag tränat.

Väger 76 kg nu och bantar på 1500-2000 kcal. Upplyftande att läsa om folk som är viktstabila på 2500 kcal. Får jag äta det så hade jag varit supernöjd. Det kan jag leva på.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Tänker jag fel eller äter du upp mot 7000 kcal varannan dag?

Hur ser en vanlig ätardag ut?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Damn vad folk är viktstabila på låga intag.

Runt 79 kg, 11% fett och viktstabil på 3500 kcal.

Jobbar hemifrån och går aldrig utanför dörren, förutom en gång i veckan då jag handlar mat. Sitter vid datorn dygnet runt i princip.