Lista dina bästa kosttillskott
 

Vilka typer av kosttillskott har du som dina favoriter (lista max 10 st)?
Motivera gärna dina val.

TS inleder i sedvanlig koloanda;

1) Proteinpulver, både vassle & kasein.
Blandar oftast ner båda i en shaker och justerar proportionerna beroende på om det vankas sömn eller fysisk aktivitet.

2) Kreatin
Vanligt hederligt kreatin. Slänger i lite pulver på känsla ibland bara.

3) Omega 3
Kapslar, 3000-6000 mg/dag beroende på vad jag äter. Äter typ aldrig fisk.

4) D-vitamin.
Upplever absolut att jag är piggare och mindre lättdeprimerad vintertid med intag av D-vitamin.

5) Beta-Alanin
Använder det som PWO för att jag blir galet fokuserad när det sticker i hela kroppen, men kör det också inför trailtävlingar mm.

6) Multivitamin.
Jag har en rätt ensidig kost med stort proteinfokus och får garanterat inte i mig tillräckligt av t.ex. C-vitamin annars

7) Zink.
Särskilt i perioder av tung styrketräning. Ohlala.

8) Koffein.
Kör oftast bara kaffe, men från zombieläge efter jobbet till taggad för träning fungerar det utmärkt. Har aldrig gäspat på gymet någonsin (vilket jag ser många göra).

9) Rödbetsjuice
Kör shots i samband med tävlingar. Upplever en vag prestationsförbättring med dem.

10) Ashwaganda.
Är lite kluven till denna fortfarande. Kan vara placeboeffekt, men det kan också vara så att jag inte peakar lika hårt med kortisol. Oklart, men tar med mig denna så länge till listan.

1. Koffein.
2. Vitamin D.

Använder inget annat. Proteinpulver är inte ett kosttillskott.

1. B12
2. D vitamin
3. B complex

1. Koffein
2. Kreatin
3. Vitamin D
4. Omega-3

1) Proteinpulver vassle och kasein
Drygar ut proteinintaget under dagen.

2) Kreatin
Känns onödigt att inte använda ett av få kosttillskott med effekt.

3) Koffein
Stimz for the win

4) D-vitamin
Vet inte om jag upplever någon skillnad men 2000ie per dag håller mig på optimala nivåer.

5) Omega 3
2g per dag. Äter sällan fet fisk.

6) Ashwaganda
Vet inte riktigt vad det här ger om det ens ger nåt. Men jag mår bättre än innan jag tog det.

7) Glycerol
Okej, jag erkänner. Jag gillar pump.

8. Agmatine
Läs #7

9) Multivitamin
Tar typ en per vecka bara för att det känns bra.

10) Proteinpannkaksmix
Inte ett kosttillskott men den ingår i kategorin "kosttillskott" på sidor som säljer sånt och jag kom inte på något annat. Skäms lite över denna men den är en räddare i nöden under deffen faktiskt.

Vad klassar man det som? Klassas det som proteinpulver kort och gott?

Livsmedel för idrottande.

Koffein.
D-vitamin
Järn - eftersom att jag konditionstränar mycket och inte äter så järnrika livsmedel så ofta.

Klassas det som livsmedel?
Vad klassas tex blåbärspulver som?

Vitamind D3, vitamin k2 samt omega 3.

1. D-Vitamin
2. Kreatin

Inget PWO eller koffein har någonsin gett mig en boost utan mår enbart illa.

B12
D-vitamin
Kreatin
Järn
Koffein

Kreatin (creapure)
D-vitamin
Omega-3

Föredrar kaffe framför rent koffein.

Vad kör du på för dagsdos av Vitamin D? 3000mg?