Massabyggande bergvägg som vill bli duktigt krispig...
 

Hej mitt namn är Robert Bergvall! Tränar 4-5 gånger i veckan med fokus på massa. Tränar ibland med klövern grabbarna! Mr Enberg(Nano-Sekund) har lärt mig det mesta!

Länkar in lite filmer jag vart med på, som en typ av presentation *flex*

Kul att min bakdel frontar videon! Bra potensial här inne. Välkommen Everest =)

Tack Chrille! Ska bli intressant att få ta del av alla krigares journaler!
När kommer du ner till Piteå igen ??

Grymt med ännu fler starka Pitebor som för journal.
Riktigt starka marklyft har du också :thumbup:

10 timmar kvar till btöstpasset Everest!

Ja det är ku inte ofta man är i Piteå men så fort Ola styr upp nånting så kommer jag som ett ånglok! Fast då blir det nå presspass så man hänger med =)

Tack Niwah! Mark är nog min starkaste övning :)

Låter bra Chrille! Men presspass med dig? Du är juh ett pressmonster!! Där hänger man inte med ;)

15/1 Bröst,Biceps och Triceps
 

Bänkpress
100x5
110x5
115x5
115x5
120x5

PecDec
12-15 reps 2 set

Cablecross (underifrån)
12-15 reps 2 set

Stångcurl (ez-stång)
40x5
50x5
55x5
60x5
65x5

Sittande Hantelcurl
16x10
18x8
20x6

Biceps i cable
10-12 reps 3 set

Smalbänk
90x8
100x5
110x5

Pushdowns(Breda)
8-10 reps 3 set

Brutal kille, synd att du mesade så i bänken idag, du hade ju lätt haft en 5 på 125 om du bara kört hälften så strikt som gipsmannen!;)

16/1 Ben
 

Benböj
100x5
120x5
140x5
160x3
180x4(Film)

Marklyft(Från backe)
160x3
180x3
200x3

Benpress
250x10
300x10
350x10
350x10

Liggande lårcurl
8-10 reps 3 set

Ruskigt bra Robban! Kul att du fortsätter att utvecklas! Tråkigt för min egen del att du sprungit ikapp mig & förbi ;(

Att gå från "hobbytränande kille" till seriös kille på 1 år, samt kunna öka så bra i ALLT är få förunnat! på ca 2 månader fixar du 600kg RAW med bra utförande (ej SL kanske)
Mark:250kg
Böj: 200kg
Bänk:150kg

Ruskigt kul att få vara en del av din utveckling!

Sjuka böj :thumbup:

Mark och böj på samma dag.. Fy fan vad det är jobbigt :D