Haha, jo det skulle bli trevligt. Med rätt sällskap.
Nä, men det är ju kvarg och världens godaste juice/multivitamindryck:hbang:

Jättetrevligt hemmagym :thumbup: Du har ju precis allt man behöver :hbang:

Jo, det fungerar helt ok. Men inför nästa år skall vi ställa in grejerna i en annan lokal samt köpa in en kabelrodd/latsdrag. Då kommer det bli riktigt bra!

Eftersom kameran var med idag så passade jag på att filma lite bänkträning. Det upplägg jag nu kör under kommande veckor är min absoluta favorit. Tanken är att bygga upp repståligheten upp mot maximal 8:a i 1:a set sedan höja under kommande 2 set. Avslutningsvis en 8:a på startvikt -10 kg (med fötterna på bänken). Denna metod har jag kört många många gånger och tycker att det är en mycket bra uppvarving mot tyngre träning med 3-4 rep under senare del av träningsperioden. Jag kommer att stegra mig upp till siffrorna inom parantes för de givna seten.

Mycket lätta och fina bänkar! Du kommer lätt att göra din mål-set!
Snyggt med volvon i bakgrunden!:hbang:

Om man får kritisera så gillar jag inte riktigt att du inte rätar ut armarna i alla reps...

Visst får du klaga Freddie :thumbup:
Jag kör sådär när jag reppar. Lite "hållspänninghelatiden" trams. Men jag kan ändå hålla med dig, det känns dock inte så illa som det faktiskt ser ut. Nåväl lätt var det iaf.

Kan hålla med om att om man "bygger" så är ditt sätt bra, även om man satsar på ren RAW bänkpress så är det bra att behålla spänningen. MEN man kan fundera kring om det är så smart då du tävlar med tröja? Men du kör ändå säkerligen triccarna så bra så det skall nog knappast vara nån fara.

hursomhelst, jävligt fina,lätta och strikta bänkar!:hbang:

Det är absolut inget fel på dom böjar du gör där. Tekniken i lyftet är perfekt och det enda fel du gör är att du står med lite för bred fotställning just när du lyfter av skivstången. En sådan bred fotställning redan när man lyfter ut gör att det lätt blir stora sidokrafter när du går bakåt. Då blir det vingligt, ostadigt, du vacklar i sidled som en gås när du går, och du slösar mycket kraft och energi redan innan lyftet har börjat.

Ett perfekt lyft från start till slut ska se ut precis som det lyft du gör där, men du ska inte ha bredare fotställning än ca 40cm mellan fötternas utsidor när du trycker av stången och går bakåt. Sedan får du bredda för att hitta ett perfekt läge för själva lyftet...

Jag tycker inte att du ska sträva efter att kopiera Joakim Laksos knäböjar. Din teknik är mycket bättre. Den stil han använder sig av gör att man kan lyfta mycket utan utrustning eftersom han fördelar belastningen mellan rygg och ben på ett helt annat sätt än vad du gör med din teknik. Men å andra sidan får han betydligt färre kg av utrustningen än vad du kan få med din teknik. Kort sagt; dina böjar är perfekta bortsett från att du står med för bred fotställning när du trycker av stången och går bakåt.

asså, den där videon får jag tacka för... nu lärde jag mig lite teknik själv genom din coach och ditt utförande, jag gör nog mina knäböjar riktigt åt helvete fel...

Härliga lår iaf, köttiga som fn och hela din journal är ju fan så jäkla överstark så man vill bara krypa in i garderoben o gömma sig :D .. keep it up!

Tackar för detta inlägg!
Hmmm, ja det är ju skönt om man kanske slipper att stå så överdjävligt brett som Jocke gör. Och som du säger så får han inte alls ut så mycket av utrustningen. Utan tvekan är han dock rejält stark helt utan utrustning.

Jag kommer att försöka hålla tekniken i videon och successivt öka belastningen. Känns tämligen vingligt i botten då man inte riktigt är van. Om solen står i rätt position och stjärntecknen är gynsamma kanske man hakar på Pahkama till Ö-byn för lite böjar med min Centurion till våren :D

Jag bör kanske påpeka att dom sidokrafter jag talar om i ovanförvarande inlägg endast blir stora och tar mycket kraft när man kör med utrustning. Att vagga ut med stången (som en anka) upplevs inte som tungt när man kör med enbart bälte. Med dräkt och lindor och en belastning som är 50-100kg mer än vad man egentligen orkar blir det dock en annan femma. Då vågar man inte böja med bra hastighet om vikten känns förjävlig bara att gå med. Det är alltså av största vikt att du går ut med en smalare fotställning om du ska bli en grym böjare med utrustning.

Föresten...hoppas du kommer till Öjebyn

Jag har tittat på böj-videon igen och ser nu att du står med nästan lika bred fotställning när du lyfter ut vikten som när du gått ut och står beredd för att böja. Det är inte bra! Du måste stå smalare när du går ut med stången....annars blir det tungt att gå med vikten när du tar på dig dräkt och lindor. Du får inte vagga ut med stången!!!

Lite hemskt att man måste använda en teknik där man är svagare för att det ger fler kilon när man har utrustningen på hehe.


-------------------------------------------------------------------------
Snubben där bridges eller vad han hette böjde ju jävligt brett och sköt inte fram knäna alls (om jag minns stahlbergs ord rätt), det hade allstå varit jävligt fel på 2000 talet?(utrustningen dom hade då kan väl inte varit likadan?)

Jo så är det. I mitt eget lyftande har det som bekant gått grus i maskineriet pga att jag tränat tungt utan utrustning i flera år. Jag har då omedvetet lärt mig en teknik som gör det möjligt att lyfta tunga vikter med bara bälte (eller utan).

Den teknik jag hade nu på tävlingen när jag bommade ut mig innebär att jag tar för mycket vikt med ryggen genom att gå lite bakåt med rumpan och undvika att trycka fram knäna. Då blir det dels svårare att hitta djupet, och dessutom får man klart mindre hjälp av dräkt och lindor. Helt enkelt en dålig teknik för att prestera bra på tävling.

"Snubben där bridges eller vad han hette böjde ju jävligt brett och sköt inte fram knäna alls (om jag minns stahlbergs ord rätt), det hade allstå varit jävligt fel på 2000 talet?(utrustningen dom hade då kan väl inte varit likadan?)"

Nej den teknik han använde passade bra på 80-talet när utrustningen inte gav så mycket hjälp. Det var nästan samma sak som att lyfta enbart med bälte då...Idag är den tekniken allt annat än bra, naturligtvis lite beroende på hur man är skapt. Vissa personer kanske kan böja så även idag, men flertalet lyftare ska nog använda en teknik som innebär att man står ganska upprätt.