Beklagar!

Jag upplever att jag bara kan ta in en sak i taget när något sådant har hänt och jag blir totalt enkelspårig vilket kan vara bra på gymet.

Beklagar sorgen,

hoppas du får en trevlig jul trots vad som hänt.

mvh Andreas

Jag är också mycket intresserad av den mentala förberedelsen inför tävling, mentalt fokus/mental träning. Klart man blir störd när något sådant tråkigt inträffar.

Hoppas på en god jul iaf!

intressant journal. Jag håller själv på att omforma min träning till litemer åt styrkelyftarhållet och då är det alltid bra att kunna snegla på någon som vet vad han håller på med och få lite tips och inspiration. :)

Tackar verkligen pojkar. Jo det kan verligen vara "skönt" att ha en grundplan och verkligen kunna fokusera på den. Livet kommer verkligen i ett annat perspektiv när något händer en närstående.

Efter att ha ventilerat sorgen med familjen igår så kändes det rejält mycket bättre och jag kan väl lugnt säga att denna dag började väl ungefär 1000 ggr bättre än gårdagen.

Jag hade nämligen förmånen att bedriva förmiddagsträning med Luleå AK´s ordförande Joakim Laakso. Jocke är, förutom en grymt trevlig snubbe, en mkt god knäböjare och så sent som för några veckor sedan så log han till med fina 275 kg i klass 90. Jag har mycket av lära av honom ang teknik i böjmomentet, å andra sidan så kan man väl med eftertryck säga att han har lite och lära i bänken av mig. Sagt och gjort, en sammanstrålning av detta slag är suveränt för oss båda.

För egen del så fortsatte jag mitt letande efter en gynnsam teknik för mina egna böjar, härligt öm efter onsdagens absoluta dränering av benkraft. Kändes som om jag hade träningsvärk ända in i benmärgen! Passet förlöpte enligt nedan:

061223

STIL, Luleå

Lätta böj, mark, korsrygg/mage

Böj
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125

Mark (från platå 7 cm)
4 varv med 10 x 90 kg

Sumomark
4 var med 5 x 90 kg

Ryggresningar vs crunches på boll
4 varv med 20 reps/övning

tid: 120 min!! I´m a poWerlifter

Komentar
Sista rycket innan julafton. Försökte verkligen anamma tipsen om att vinkla ut fötterna något mer. Dessutom bredda en aning och släppa på lite. Känns rejät ovanligt och jag körde därför med bälte samtliga set. Markarna känns helt ok att lägga in dels som rörlighetsträning inför böj-satsningen. Filmklipp från passet är på G.

Joakim Laakso är guld värd, han har kört 2ggr till Boden för att hjälpa oss utan att vilja ha någon ersättning för vare sig bensin eller förlorade pengar :hbang: dessutom väldigt nyttig att ha på SM hehe :em:

hade ingen aning om att han börjat tävla igen

Ojdå, det var inte roligt.

Hoppas du får en ganska God Jul i allafall!


MVH

Nå, lite filmer. Börjar med mina "grymma" sumomarkar.
Jag är nästan lika stark som Pinglan här :hbang:
Känner mig som Bambi på hal is, men det känns som om det är en perfekt övning att töja lite och få in i skallen att trycka knäna utåt. Ambitionerna i övrigt för detta moment är mycket små :D

Böjarna är ju inte på långa vägar bra, men med lite översyn skall det nog lossna. Mycket värdefullt att få feedback direkt i form av video och muntligt.

Beklagar att en äldre generation till dej har gått bort. Man har/hade mycket att lära sej av dem!

Annars flyter träningen på fint!:thumbup:

Jocke har en teknik som jag gärna skulle vilja kunna kopiera delar utav. Vi får se om jag lyckas med detta. Spontant känns det som min grundteknik inte riktigt håller för sååå bred stans, men något mellanting iaf. 200 utan bälte gick fint idag :thumbup:

Beklagar din farmors bortgång! faktum är att min farmor också precis har gått bort....en vecka sedan idag :( Det blir tungt på julafton utan henne....men sådant är ju livets gång.....

Haha, inte illa att vara nästan lika stark som mig i sumo! Bäst jag lägger på ett kol så du inte hinner ifatt :D

och du, jag har tänkt det så många gånger utan att säga något men nu måste jag bara få säga det: du har sjukt snygga ben Börje *drool*

:em: *cupid*