Rätt skall vara rätt. Inga axlar kördes idag, förutom lite lätta hantellyft inför bänken.

:thumbup:

Det känns riktigt bra. Inte på topp rent styrkemässigt, men det kommer senare framåt våren. Ang repståligheten så är det riktigt bra och när det gäller snebänken får Ove L passa sig :laugh:

Bra jobbat, Börje!

Känns kroppen bra inför årets säsong?!:)

Jo, när det gäller bänkträningen känns det mkt trevligt.
Lite spökeri med ryggen gör ju att böjplaneringen möjligen brister, men vi får se hur det utvecklar sig närmaste veckorna.

Börje, kommer ev till Luleå nästa vecka. Återkommer när jag vet mer.

Mvh
the_PL_man

Gemensam träning på StiL då? :)

Det är tanken, men det beror på flyg etc. Har gjort dagsturen till Luleå t.o.r ett par ggr, och den är inte rolig....
Återkommer till er två så fort jag vet mer.

mvh
the_PL_man

Trevligt!

Sådär ska dem tas!
Jag håller tummarna för dig i vår.

070110

STIL, Luleå

Ben, mark
(en hel del uppvärmningsset i båda böjövningarna, bara träningsset noterade)

Knäböj (bälte from 150)
5 x 130
5 x 150
5 x 160
5 x 160
5 x 160

Hacklift (vikter exklusive släde)
5 x 170
5 x 200
5 x 225 pb

Marklyft från 7 cm platå
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Sumomark
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Tid: 75 min


Komentar:
Böjarna känns härligt stabila. Lite grunt idag också men med full kontroll på tekniken. Rent styrkemässigt så känns det mkt lovande. Svårt att uppskatta, men rejält mkt mer vikt finns att hämta. Även i hackliften gick tyngsta 5:an komfortabelt. Faktum är att det är nytt pb för denna maskin. Laddar nu för att krossa det nästa vecka! När det gäller markarna så börjar det nu faktiskt kännas lite.... i fingrarna, eftersom jag än så länge inte kör med låsgrepp. Men det är helt perfekt! Då springer inte vikterna iväg så jag skadar mig :D Men kanske redan på vikter runt 140 börjar jag nog med "ordinarie" grepp.
Jag kör ju nu tom tyngre än Pinglan :hbang:

Haha, fan också! Så kan vi ju inte ha det! Nu måste jag köra på minst 122.5kg nästa markpass :D

Fina böj :thumbup:

Inte dåliga hackliftar, och grattis till PB!

Tackar! Gillar den övningen skarpt. Befriande att trycka på med allt man har uppåt utan att riskera att tappa ryggen. Går för 5:a på 240 nästa vecka :cool:

Ja det var inga dåliga hacklift.
Hackliftet är en övning som jag inte alls fått kläm på, bara kört den ibland och redan på 100 kg börjar det kännas i knäna. Antagligen har man väl taskigt utförande.
200+ känns därför j-kligt imponerande för min del! :hbang:

Det är väldigt många som klagar på just detta. Personligen har jag aldrig upplevt några som helst problem. Trots att jag kör med smal fotbredd och fötterna långt ner på plattan. Detta torde, enligt konstens alla regler, generera en sjuhelvettes belastning över knäet. På sid 4 i journalen ser du ju hur dårskapet ser ut.