Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne
(Inlägg 3208991)
Vilken version körde du? (gamla/nya, version1/version2)
Vilken vikt hade du som 1RM när du startade?
Vart tror du det gick fel?
Körde du till 100% enligt programmet med failuretest och negativa?
Vad gjorde du för reps på alla failuretest?
Hur tränade du före du körde MM2K? (Körde du nåt liknande program eller helt annorlunda?)
Har du nån journal som jag kan läsa i?
|
Tjena Damien. Mitt 1RM låg på 90kg, innan mm2k. Vet faktiskt inte vad som har gått fel. Under tiden jag följt schemat har jag blivit starkare i biceps, rygg och triceps samt ökat 2-3kg i kroppsvikt. Körde till 100% enligt schemat, missade dock ett failure test vid pass 5 pga att jag körde själv den dagen. Första failuretestet på 80kg gjorde jag 3reps, andra failuretestet på 82.5kg var 3reps med nöd och näppe.
Före mm2k körde jag 3-4set bänkpress mellan 3-10reps följt av antingen hantelpress eller maskinpress. Efter det dips och smalbänk. Har tyvärr ingen journal. Nu är jag väl i princip tvingad att överge schemat då jag nästa vecka ska göra en maxning på 100kg, vilket jag inte ens är i närheten av. Min träningskompis har fått precis samma resultat som jag dock är hans 1RM på 80kg.
Förstår inte själv varför jag inte har ökat något då jag har blivit starkare i biceps och rygg under tiden, kan väl möjligtvis bero på att jag jobbar 2skift och alltid är lite klenare när jag tränar på morgonen istället för på eftermiddagen, något annat kan jag inte tänka mig.. :/
|