Trötthet.
 

Jag jobbar numera 5 dagar i veckan med att svetsa i en verkstad, Jag börjar 7:30 och kör till 16:00, går upp kl 5:45-6:00 varje dag för att hinna vakna till innan jag sticker äter ordentlig frukost samt tar en dusch.

Men hur jag än gör är jag alltid svintrött om dagarna, somnar 22-23 varje kväll, sover hela natten varje natt med. Speciellt efter lunch någon gång, då är jag redo attt bryta ihop av trötthet.

Hur blir man piggare om dagarna? Ska man behöva gå runt med sådan här trötthet hela livet? :/ orkar ju inte göra någonting om dagarna.

Edit: jag cyklar 4km till och från verkstaden med så morgongympa får jag ju gratis.

Dags att ge sig iväg, ha en bra dag alla så får man se om man är vaken.

Jag är likadan, går upp 4.50 varje dag, sen ut med hunden 4 gånger per dag och alla andra sysslor som matlagning och städning. Efter det har jag fan inte mycket ork kvar. Då sover jag riktigt uselt på detta med. Motivationen till att träna är inte direkt på topp. Är mer en jobbig sak att göra nu istället för en rolig sak som det var innan.

Vet inte hur man ska göra, försöka meditera lite kanske =)

TS: Jag tror att du sover för lite. Släck lampor, TV och liknande 1-2h före läggdags. Ha kolsvart i rummet du ska sova. Lägg dig vid 21-tiden.

Du kanske snarkar mycket så du får ut lite av sömnen. Ev kanske du har sömnapné

"Sömnapnésyndrom avser en kombination av mer än ett visst antal andningsstörningsepisoder under sömn; den nedre gränsen är något omtvistad men vanligtvis anges 5 eller 10 episoder med nedsatt andning och med en duration av minst 10 sekunder vardera som nedre gräns, och dagsymptom i form av trötthet, sömnighet, huvudvärk eller koncentrationssvårigheter."

Jag har haft flera patienter som uppger att de sover djupt hela natten och är trötta trots 7-9h sömn. De har vid utredning visats ha sömnapné och haft usel sömnkvalité pga det.

Sedan hur länge?

Vad gör man mot sömnapné ?

I vissa fall handlar det om att man behöver banta. I andra fall kan det krävas hjlpmedel som bettskena eller tungmojäng, i somliga fall kanske kirurgi. Många behöver en CPAP för att få sömnkvalité

http://johnswalterswriter.files.word...1/04/cpap1.jpg

Ser inte så kul ut, men för många leder den till ett drastiskt förbättrat liv.

Känns ju onekligen som det kan vara ett problem redan här. cofffee

Tyvärr så är sömn 23-06 säkert inte tillräckligt för dig. 7 timmar/natt funkar visst, men du skulle antagligen må jävligt mycket bättre av 1-2 extra timmar.

Stod ingenting om koffeinkonsumption, men sluta isådanafall helt med det för en mycket jämnare trött/pigg kurva under hela dagen. Tar endast ett par dagar att anpassa sig.

Jag skrev lite om att bli piggare, kanske något du har användning av:

http://traningochnutrition.wordpress...mer-pa-gymmet/

Kör som svetsare sedan en månad, dricker kaffe till frukost, lunch och en kopp vid 19:00 typ, har gjort det sedan jag var 12 år och fyller 24 i år. blir hyfsat pigg när jag kommer till jobbet vid halv åtta, men vid 9-fikat blir jag svintrött och det sitter till säkert kl 9 på kvällen då jag blir pigg igen. :/ Det är rätt tungt att gå runt snortrött hela dagarna.

Jag har blivit gött mkt piggare sen jag drog igång o träna. Lägger mig runt 22 o går upp 04.30 o tränar innan jobbet utan problem.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Man vänjer sig.

Tänk även på att ge fan i att sova ut på helgen, gå upp senast 7.
Sabbar ju sömnen halva veckan om man ligger och drar sig för länge på helgen.

Jag antar det, vänder väl kanske om ett par månader får man hoppas, för just nu när jag kommer hem halv 5 så är jag ett vrak.. jag vill knappt tänka på att göra något och då river jag ändå av 3-5 pass i veckan med.