Ett super tips på ett dataprogram!
 

det heter Hälsovakten och där man kan lägga in dagens matintag och se hur många kalorier man har ätit, hur mycket protein, kolhydrater, fett och vitaminer/mineraler.
Vilken lättnad att se att jag har ätit alldeles för lite kalorier, alltså under 1000 kkal :( Sen står det också hur mycket det är kvar att äta JUST för dig.
Det finns demo att hämta på www.nutris.com och prova i 1 v. Kolla, det är värt!
Annars kostar det 149 kr på rea på Åhlens och mest för de som vill gå ner i vikt men det är bra för oss också att veta hur mycket vi äter.

Jag tycker att programmet "Kosttränaren" är mycket bättre, det är lättare att se exakt vad man har fått i sig.

vart hittar man den?

Jag har använt hälsovakten i snart 1 år. Funkar bra om man vill hålla koll på näringsintaget, mineraler och vitaminer finns ej med,men äter man vitamintabletter så vet man att det är Ok ändå.
Hälsovakten rekomenderar inte optimala förhållanden mellan fett/prtein/kolhydrater för tränande. Så man får räkna fram kvoterna för dessa själv. Sedan funkar det bra för att ålla koll på ett enkel sätt. :D

Andvänder själv Hälsovakten + ibland, orkar man hålla på med att mata in vad man äter varje dag e det super bra program!

Andvänder det själv mest för att kolla lite då å då jag ligger rätt och vad olika artiklar innehåller osv!

Vill man däremot kunna sätta ändra energiprocenten från protein kolhyradter osv, går det att göra i pro versionen!

[ 14 Mars 2002: Inlägget har ändrats av: Abel2000 ]

dataprogram i all ära, läser själv till programmerare.

Men vad har hänt med anteckningsblock, huvudräkning och att äta på känn? :o

Kjellström! vam har tid att räkna och skriva när man har 3 barn och man att ta hand om :D :mad:

Kosttränaren går att köpa på kf.se (coop.se), något dyrt kanske, 500 spänn, men jag tycker att programmet är värt pengarna.
coop.se

Tog en skärmdump:
http://www.halso.info/temp/kosttranare2.gif

[ 14 Mars 2002: Inlägget har ändrats av: Matti ]

Tid och tid. Tar väl inte mycket längre tid än att behöva knappa in allt på datorn. Framförallt inte om du äter på känn. Man har en uppfattning hela tiden om vad man har ätit. "Hmm... till frukost åt jag det och till mellanmål och lunch åt jag det och det. Då har jag ungefär fått i mig det och det och det och det. Då bör jag få i mig det och det och det nu" :D Något i den stilen.


Du har 3 barn och din man och ta hand om. Jag har mina föräldrar och min hund, hehe, kanske lite lättare iofs.

Jag har Hälsovakten Pro (kostar 900 kr) som är mycket bra och innehåller det mesta.

Kör den mest för att kolla så jag inte glider in i dåliga vanor :)

Annars finns det ett helt gratis alternativ på en hemsida.
Dedär excel-dokumentet menade jag, tänkte lägga upp det på min hemsida men tripod var nere för tillfället... :(

Kom inte ihåg länken dock, sök på forumet så hittar ni det säkert.

once again : http://www.valutronic.se/naering.html
:D

EUREKA!
You found it!?
:cool:

det excel-programmet är verkligen jättebra!

tyvärr måste man verkligen vara exakt då man skriver i egna livsmedel. Skriver man fel i antal gram från ex. kolhydrat får hela programmet tuppjuck minst sagt. Så man får passa sig lite!

ultimat dock då man vill ha koll på energiprocenten, inte bara kalorierna!!
Rekommenderas varmt!

Tjena

Laddade hem Hälsovakten pro samt kosttränaren efter jag läst detta. Måste säga att hälsotränaren var kanon. Äntligen orkar man räkna lite kalorier, man är ju lite lat :)

Kosttränaren var jag inte lika imponerad av, det fanns inte lika måga livsmedel att välja på men det gick säkert att lägga till, tycker hursomhelst att hälsovakten är värd en titt på för de, som jag, lite lata.

Ha det